jak sie szybko

[...] No ale na trening sobie skoczyłem i cardio do tego. Cardio na rowerku bo nie wiem co mi się w nogę stało ale k***a chodzić nie mogę xD boli mnie piszczel takie uczucie jak bym biegał po bieżni i pompa chwyci... Nie wiem może to przez wagę i sporo chodzenia %-) takie ciągle napięcie w tym miejscu Ogólnie już gurbo się czuje i trzeba to [...]

Powiem Ci ze bylo to niemozliwe jak mialem te 2g b na kg. Teraz jak jem 3gb to jest to do zrobienia. Ogolem podbicie bialka dalo mi bardzo duzo i ta redu idzie o wiele łatwiej. Stary minelo 10 tyg ja mam 11 kg mniej i ze swini 112kg 105 w pasie juz wychodza zyly na brzuchu jakies. %-) jeszcze mnie czeka troche ale mysle ze forme z zeszlego roku [...]

Tutaj w sumie można by dyskutować i dyskutować bo każdy jakieś rację jest, ale my mmay tylko tyle co sobie pogadamy, a o UK się nie bójcie oni szybko się dzwigną ;) U nas mam nadzieje że rząd w miarę dobrze i wcześnie zadziałał i nie bedzie tak jak we Włoszech, wiadomo kumuacja bedzie tak jak Bzyku napisał za 1-2tyg więc z automatu cała [...]

No i dziękuję coś napewno wykorzystam;) pisałeś że trening ciężarem ciała ma sens ale wtedy gdy każda seria jest do odcięcia a z gumami ta sama zasada? Bo teoretycznie to już jakieś tam obciążenie jest. I ogólnie jak myślisz te około 14 dni takich treningów może mieć duży wpływ ujemny na sylwetkę? Cy to za. Krotki okres a mimo wszytsko inny [...]

tak ale te leki to już ostateczność i jak już pewno je znacznę to szybko nie odłoże więc chciałbym ich unknać bo to g**** jaki mało przy wykryciu tej choroby na szczescie obeszło się bez wdrożenia tych leków co wymieniłeś mimo że odpukać sytuacja była dużoooo gorsza jak obecnie. jak sytuacja się nie uspokoi to pewno nie będzie wyboru i pójdzie w [...]

[...] ale bywało lepiej ;) czułem już lekko na nosie i gardle Dodatkowo po ostatniej dyskusji o treningu pleców poshizowalem sie ze wszystko robię na nie zle xD i temu nie idą jak trzeba Zacząłem dość mocno analizować, a dodatkowo akurat w ten dzień bezinteresownie napisał do mnie Dejw i odniósł sie do tego filmiku który wstawiłem z pleców i tez [...]

[...] dt 330g białka 30g tłuszczu 260g ww Dnt 320g bialka, 50g tłuszczu i 180gww Wiec etap na liść sałaty rozpoczęty ;p Cardio 50min ed Dziś tez konsultacje z Damianem, jak dla mnie wyglada naprawdę mega dobrze jak na 2tyg do startu, do limitu już tez nie wiele brakuje. Ogólnie jestem zadowolony jaki zrobiliśmy progres przez 2 lata gdzie [...]

Tu ni echodzi o intensywnosc, jako taka. Kiedys zrobilem kompleks sztangowy z intensywnoscia tak jak wytrzymalosc, czyli ok 55% CM, 45-60 sek miedzy calymi zestawami tak ze cukier wypalil sie ze wszystkich wiekszych miesni szkieletowych. Nastapil powazny deficyt, choc sam trening trwal 30-40 min razem z rozgrzewka. Nie dawalem mozliwosci odbudowy [...]

moje reverse - choc zycie to pewnie skoryguje- bedzie wygladalo dokładnie jak wchodzenie 'w' redukcje po vlcd - tłuszczowka 2tygodnie i off od silki potem tluszcze na stalym poziomie o dodawanie wungli 100 150 200 250 300g co ~7dni choć myślę ze 200 to będzie max,mam nadzieje że nie 200jakbym miał teraz to bym był w 7 niebie 2buły po [...]

moja głowa by nie wytrzymała skoku z 5000kcal na 1500 głownie spadku wagi na poziomie 3-5kg w ciagu tygodnia w tym roku podobnie jak ostatnio nie do konca ale podobnie rok temu startowałem z poziomu 150g,ale masę kończyłem na 300g ww teraz planowo na koniec bedę miał 450g w DT więc 'startne' z 300g i co tydzień -50g az do 100g tam się zatrzymam [...]

Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]

[...] mi ciezko na zołądku wiec szybko kolejna pizza nie wleci Dzis zajeżdżam na silownie,a ze jezdze o porze 'armagedon' czy tez 'olaboga' - miejsca na parkingu brak maja dwa,to jakis pajac tak sobie fajniuśko zaparkował,co by miał blizej 50m ze inni juz nie mogli wjechać /SFD/Images/2016/1/21/1b25d710879f46848319455f607e5c59.jpg myślałem ze juz duzo [...]

A jak to jest, u Ciebie na początku masy szedł chyba jakiś recomp nie? Da się to jakoś uzyskać czy lepiej wyciac do kości i wtedy zająć się masą? Mówię o ludziach notorycznie zalanych i z małą ilością miechy. ciezko jest zrobic rekomp albo trzeba znac cialo doskonale albo czasami sie pofarci ale zazwyczaj nie wychodzi wiec prosciej ciac a potem [...]

Widziałam te Marsy i Snickersy w sklepie internetowym za jakieś ~12 zł. Nie mam pojęcia po co to kupować jak od zwykłego się różni tylko zawartością białka - już lepiej popić zwykłego snickersa wpc:-D dokładnie, a jak bym była na mieście i musiała szybko coś zjeść to zwykły baton + serek wiejski choć mi sie takie sytuacje nie zdarzają ze względcu [...]

[...] nie ucierpiałem....chyba. Wg. Badań miecho zaczyna lecieć między 2 a 3 tygodniem nic nie robienia. W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic nie robię. W tamtym roku trafiły mi w ręce jakieś badania które to potwierdziły. Należy dodać istnienie "pamięci [...]

i jako uzupełnienie Składniki mineralne W organizmie człowieka występuje około 60 pierwiastków w postaci wielu różnych związków chemicznych. Stanowią one około 4% masy ciała dorosłego człowieka. Biorąc pod uwagę zawartość w organizmie człowieka oraz dzienne zapotrzebowanie składniki mineralne dzielą się na: makroelementy (dzienne zapotrzebowanie [...]

jak u kogos brak samodyscypliny,silnej woli,szybko przestaje dążyc do celu,łatwo daje się kusic otaczającym przyjemnościom - każda dieta będzie zła

Co fachowe zrodla mowia o cwiczeniu do zalamania i mierzenia maxów w rampie na każdym treningu / albo o nie ćwiczeniu na maxymalnych ciezarach ? Po sobie zauwazylem ze jak robie rampe konczac na koniec maxem, to progres szybko sie wyczerpuje i po paru tygodniach nie moge już bić nowych rekordow na 1 powt w ostatniej serii. Zaś gdy ćwiczyłem pare [...]

Co fachowe zrodla mowia o cwiczeniu do zalamania i mierzenia maxów w rampie na każdym treningu / albo o nie ćwiczeniu na maxymalnych ciezarach ? Po sobie zauwazylem ze jak robie rampe konczac na koniec maxem, to progres szybko sie wyczerpuje i po paru tygodniach nie moge już bić nowych rekordow na 1 powt w ostatniej serii. Zaś gdy ćwiczyłem pare [...]

Witam Właśnie skończyłem mezocykl masy jakościowej(hss).Teraz powinienem zacząc redukcje,lecz mam czas aby ćwiczyć codziennie nawet 2 razy. Masz może pomysł jak mógłbym to wykorzystać? Jak masz czas i zdrowie to cwicz 2 razy dziennie. To najszybsza metoda, a rzadko sie zdarza w skali roku ze mamy na to tyle czasu. Co wiecej - gotowca opisalem [...]