[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364321 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668776

thorin
solaros
Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc.

Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie.
Do tego super przedtreningowka
2 w 1

Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 18:29:47

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 18:31:22

Czyste MCT to jest kosmos kiedyś nie wiedząc jak może zadziałać na układ pokarmowy poszedłem na siłke i niestety nie udało się poćwiczyć - godzina w kiblu - nigdy więcej - ale kokosowy jest na propsie spokojnie duże ilości można szamac.

bo jak wszystko wprowadzamy powoli , sprawdzając tolerancję organizmu.
Jak przywaliłem 2 miarki stimula to siedziałem na siłce 3 h i kuwety nie ogarniałem.
Nie wiem jak wam ale mi w te pogody wcale żarcie nie wchodzi , nawet białko mi staje w gardle
robię zaraz ze 30 gr bcaa w płynie bo to mi podchodzi zimne.
A u ciebie jakie teraz pogody ??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

solaros o której godz chodzisz na trening ? w jakich godzinach pracujesz?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

8-16.30
Trening ok 17:30-18

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 21:12:11

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

acha czyli trening koło17-17:30 i pierwszy posiłek o 19 ?

w pracy nie czujesz się słabo cały dzień bez jedzenia?

Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-31 21:16:57

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

W życiu.
20:30-21/23/01

Trening najszybciej przed 18.

Po treningu mam dwa szejki.
Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20.
A tak to
koniec treningu i po 15min pierwszy.
Po 30-45min (kolejnych) drugi.
Potem szama.
Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu.
Ale mniej więcej jak Wyżej.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 21:29:02

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

lodzianin1
thorin
solaros
Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc.

Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie.
Do tego super przedtreningowka
2 w 1

Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 18:29:47

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 18:31:22

Czyste MCT to jest kosmos kiedyś nie wiedząc jak może zadziałać na układ pokarmowy poszedłem na siłke i niestety nie udało się poćwiczyć - godzina w kiblu - nigdy więcej - ale kokosowy jest na propsie spokojnie duże ilości można szamac.

bo jak wszystko wprowadzamy powoli , sprawdzając tolerancję organizmu.
Jak przywaliłem 2 miarki stimula to siedziałem na siłce 3 h i kuwety nie ogarniałem.
Nie wiem jak wam ale mi w te pogody wcale żarcie nie wchodzi , nawet białko mi staje w gardle
robię zaraz ze 30 gr bcaa w płynie bo to mi podchodzi zimne.
A u ciebie jakie teraz pogody ??

To widzę, że nie tylko ja tak miałem po tym pre workoucie

@No panie...4 dni do końca redu. Szybko powinno zlecieć.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-31 21:50:34

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

4 + 1w na odwodnienie

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

solaros
W życiu.
20:30-21/23/01

Trening najszybciej przed 18.

Po treningu mam dwa szejki.
Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20.
A tak to
koniec treningu i po 15min pierwszy.
Po 30-45min (kolejnych) drugi.
Potem szama.
Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu.
Ale mniej więcej jak Wyżej.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 21:29:02

Ja pracuje w podobnych godzinach jak ty i narazie udaje mi sie wytrzymać do 14 bez jedzenia ale u ciebie to juz są lata wprawy :)

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Ja do końca LO miałem system taki, że jadłem pierwszy posiłek o 17-17:30. Spać chodziło około północy. Jakoś nie wyobrażałem sobie wtedy jeść w szkole, nie nosiłem kanapek, nie byłem zapisany na stołówkę. Z tego co kojarzę to tak mniej więcej od 4-5klasy podstawówki było.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros

Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - OFF
Pon - ~300g ww
Wto - ~300g ww
Sro - ~300g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 2 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 250g ww
Pon - 250g ww
Wto - ~90g ww
Sro - ~250g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 3 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 200g ww
Pon - 200g ww
Wto - ~70g ww
Sro - ~210g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 4 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 150g ww
Pon - 155g ww
Wto - ~95g ww
Sro - ~150g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - week 5

Tydzień 5 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - ~100g ww
Pon - ~105g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~100g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - Start week 6

Tydzień 6 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Sob - 1/2 CN
Nie - 50g ww
Pon - 100g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~105g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g

Tydzień 7 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~50g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~50g ww
Czw - ~50g ww
Pią - CARB NITE
Sob - ~50g ww
Nie - ~50g ww

Tydzień8 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~50g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~50g ww
Czw - ~50g ww
Pią - mini CARB NITE
Sob - ~50g ww +100g FAT
Nie - ~50g ww+100g FAT

Tydzień 9 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~58g ww / ~80g FATU
Wto - ~58g ww / ~85g FATU
Sro - ~53g ww / ~83g FATU
Czw - ~48g ww / ~80g FATU
Pią - ~50g ww / ~170g FATU
Sob - ~50g ww / ~105g FATU
Nie - ~55g ww / ~90g FATU

Tydzień 10 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~52g ww / ~70g FATU
Wto - ~58g ww / ~75g FATU
Sro - ~53g ww / ~75g FATU
Czw - ~58g ww / ~90g FATU
Pią - ~100g ww / ~200g+ FATU
Sob - ~58g ww / ~90g FATU
Nie - ~55g ww / ~90g FATU

solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros
solaros

Tydzień 11 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - urlop
Wto - urlop
Sro - ~55g ww / ~80g FATU
Czw - ~58g ww / ~90g FATU
Pią - ~55g ww / ~200g+ FATU / mini FatNite
Sob - ~58g ww / ~90g FATU
Nie - ~55g ww / ~90g FATU

Tydzień 12 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~90g FATU
Wto - ~55g ww / ~95g FATU
Sro - ~45g ww / ~90g FATU
Czw - ~55g ww / ~95g FATU
Pią - CARB NITE
Sob - ~58g ww / ~90g FATU
Nie - ~40g ww / ~85g FATU

Tydzień 13 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~75g FATU
Wto - ~55g ww / ~90g FATU
Sro - ~55g ww / ~90g FATU
Czw - ~50g ww / ~90g FATU
Pią - 53g ww / 410g FATu -> Fat NITE
Sob - ~50g ww / ~95g FATU
Nie - ~55g ww / ~85g FATU

Tydzień 14 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~85g FATU
Wto - ~59g ww / ~90g FATU
Sro - ~50g ww / ~80g FATU
Czw - ~55g ww / ~95g FATU
Pią - 720g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Sob - 815g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Nie - ~55g ww / ~95g FATU

Tydzień 15 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~53g ww / ~90g FATU
Wto - ~55g ww / ~90g FATU
Sro - ~50g ww / ~85g FATU
Czw - ~55g ww / ~95g FATU
Pią - 740g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Sob - 855g ww / <50g FATU -> CarbLoading
Nie - ~55g ww / ~85g FATU

Tydzień 16 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~55g ww / ~90g FATU
Wto - ~55g ww / ~95g FATU
Sro - ~50g ww / ~85g FATU
Czw - ~45g ww / ~95g FATU
Pią - CarbLoading
Sob - CarbNite
Nie - ~35g ww / ~75g FATU

Tydzień 17 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~30g ww / 75g FATU
Wto - ~35g ww / ~50g FATU
Sro - ~35g ww / ~45g FATU
Czw - 35g ww / 320g FATu -> Fat NITE
Pią - ~700g ww / ~40g FATU -> CarbLoading
Sob - ~920g ww / ~55g FATU -> CarbLoading
Nie - ~35g ww / ~75g FATU

Tydzień 18 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~35g ww /60g FATU
Wto - ~35g ww / ~50g FATU
Sro - ~32g ww / ~68g FATU
Czw - 39g ww / 450g FATu -> Fat NITE
Pią - ~940g ww / ~40g FATU -> CarbLoading
Sob - ~35g ww / ~85g FATU
Nie - ~39g ww / ~90g FATU

Tydzień 19 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~38g ww /50g FATU
Wto - ~30g ww / ~50g FATU
Sro - ~32g ww / ~50g FATU
Czw - 35g ww / 100g FATU
Pią - ~1070g ww / ~40g FATU -> CarbLoading
Sob - ~32g ww / ~55g FATU
Nie - ~35g ww / ~55g FATU

Tydzień 20 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~35g ww /55g FATU
Wto - ~30g ww / ~70g FATU
Sro - ~32g ww / ~55g FATU
Czw - 25g ww / 55g FATU
Pią - 95g ww / ~50g FATU
Sob - ~32g ww / ~35g FATU
Nie - ~35g ww / ~35g FATU

Mój niezbędnik:

Na górze CL.
Na dole FN.
Menu gotowe - tylko wybieram co chce.

Od soboty fat i wegle jak 3 z przodu to idealnie <39g

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 01:32:31

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat