jak sie szybko

[...] błedy. Po treningu powiedziała, że całkiem dobrze mi poszło i mam się utrzymać technicznie a rezultaty beda szybko zauważalne pod warunkiem ze mam ogarniętą micha, która już jak najbardziej mam :-) jeśli chodzi o moje odczucia mam dzisiaj masakryczne zakwasy zwlaszcza nog reszte też czuje ale przyzwoicie boli. Obciążenia raczej delikatne byly. [...]

[...] na klatka czy barki nie wiele sie zmniejszyly. Wniosek koksy sa na krotka mete dobre, byli wielcy i silni ale kto chce w wieku powzej 40 czy nawet 30 lat wygladac jeszcze jak sportowiec niech sobie odpusci. Szkoda tego wysilku na silce zeby pozniej tak szybko to stracic a skad wiecie zwlaszcza ci mlodzi ze za 4 lata bedziecie cwiczyc moze [...]

[...] przychodzi.Poza tym do której sekcji teraz nie pójdziesz,to będziesz zawsze "nowy".Nie zniechęcaj się już na początku.Z czasem ludzie wpuszczą Cię do swojej paki,jak zobaczą że jesteś normalny i się nie wozisz.Na pytanie w jakim sporcie(SW?)osiągniesz szybko wyski poziom nikt nie da Tobie odpowiedzi,ważne są osobiste [...]

Witaj Micz :-) Jak możesz to zerknij kilka stron wstecz, bo padło tu stwierdzenie, że 2 dni ładowania nie wybiły z ketozy, co uważam za abstrakcję. Nie zrozumielismy sie, wybija na pewno ale juz na drugi dzien mozna szybko wrocic (moja wypowiedz byla w kontekscie wypowiedzi osoby z ktora polemizowales). Miczel dobrze wszystko wyjasnil. Ja ze [...]

Temu, że można szybko wrócić, nie zaprzeczam. Kwestia jaka była nadkompensacja glikogenu i jak intensywny trening. Ale wypowiedź była sformułowana tak, że można było zrozumieć, iż po prostu dwa dni ładowania nie wybiły z ketozy. Pisałem również, że już pojedynczy posiłek z większą ilością węgli wybija z ketozy i z tym też ktoś się nie zgodził. [...]

[...] 1. powracam do vlcd za kilka dni, zamierzam ciągnąć 6-8 tyg zalezy od efektów mam clen t3 heliosa (antykataboliki tez są ale nie o tym mowa) wrzucać je odrazu ewentualnie jak je rozłożyć, kiedy dać. 2. co z alkocholem (czystą wódką - gdy się wliczy i zmieści w kaloriach) na takiej diecie wybija z ketozy? - nie nie zamierzam pić, czysta [...]

Trening 3x w tygodniu wiec pon B sro A pia B tak jak sobie wybrales. Przysiady na barkach z tylu bym porponowal z tego wzgledu ze te cwiczenie pozytywnie wplynie na Twoj trening skocznosci. Podciaganie mozesz robic jak chcesz chociaz jestem za troche szerszym nadchwytem(wyczuwam wtedy lepsza prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce [...]

[...] dokładnie mojego tętna, ale mniej więcej). Jadę z prędkością 38-41km/h i dosyć szybko przebieram już nogami. Pocę się bardzo intensywnie. Może to śmiesznie zabrzmi, ale raz jak jechałem na rowerze i o niczym konkretnym nie myślałem to liczyłem spadające krople potu z twarzy :D i jedna średnio spadała co 2 sekundy. Zresztą po takich aerobach [...]

wiem ze waga nic az tak nie znaczy ale ladnie sie patrzy jak jest zawsze te 2kg mniej;p no patrze pas leci powoli czy szybko to wlasnie nie wiem dlatego sie zapytalem czy to nie zaszybko ze zszedlem 2centy w pasie, zastanawiam sie czy interwaly by byly lepsze niz 40 minut biegu 13-14km/h

[...] zrobić trochę masy... Do tego dochodzi niestety wiek no i genetyczna skłonność do bycia „małym”. Mój obwód nadgarstka jest niewiele większy od tego jaki ma mój 18to miesięczny syn, a ważyłem zwykle trochę więcej od worka ziemniaków ( pyr dla tych z WLKP ). Stąd moje większe zainteresowanie dietą i sterowaniem [...]

[...] na polskim-bo nauczycielka raz czy drugi postawiła im pałę (zbieżność wyrażeń przypadkowa)-ale dobrze jest znać naszą piękną, polską mowę na tyle, by chociaż wiedzieć jak przeklinać, nie łamiąc zbytnio zasad pisowni (wiecie dzieci, "szkoła óczy"). Wiadomo, że w każdej instytucji-w policji również-spotkać można tępych, agresywnych [...]

Ostatni raz ze szpitalem miałem do czynienia ja,jako ja 7 lat temu ze złamaniem kości śródręcza i zostałem szybko i fachowo prześwietlony,zbadany,zapodano mi prawidłową diagnozę,nałożono mi gips,dostałem kilka pouczeń co do zachowania się i kontroli,do których oczywiście się nie zastosowałem.Więc jak narazie nie miałem złych doświadczeń ze [...]

[...] dzielić na obwody, cóż narazie nie mam takiej MOCY ;) Po treningu szybko leciałem po banana do tesco a potem zrobiłem sobie jajecznicę na mleku, tylko nie wiedziałem czy i jakich przypraw mogę używać i jadłem surową :D Dzisiaj już się przygotowałem i banan czeka w lodówce ;) Podobnie jak u Ciebie, moje mięśnie nie mają mocy, szczególnie motyle [...]

Czesc, czesc! W koncu na wlasnych smieciach. :-) Podsumowujac- przez okolo 6 dni udalo mi sie dosc fajnie zregenerowac i zarazem zbytnio nie odpuszczac celu dlugofalowego jakim jest nabieranie dodatkowych kilogramow. Jako ze byl to urlop pozwalalem sobie na gofry czy piwo w malych ilosciach (piwo, bo gofry w wiekszych), ale mimo wszystko trzymalem [...]

pewnie, ze tak. pamiętam jak kiedyś biegałam i nie dałam rady 15 minut przebiec i za każdym razem jakoś łatwiej szło, bardzo szybko były postępy, a jak przebiegłam 40 minut pierwszy raz ciągiem i czułam, że mogę więcej, to taka byłam szczęśliwa :-) aż się nakręciłam, idę :-)

Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

a ja ci powiem ze o diecie nie masz pojecia-poczytaj w dziale odzywianie i zacznij zrec,sniadanie to podstawa-wegle jedz duuuuzoo naprawde duuuuuuzo tak samo jak na 1sze jak i na 2gie.twarog i serek wiejski ok raczej przed snem(katabolizm nocny),a gdzie warzywa owoce w twojej diecie???jak bedziesz mial 6posilkow naprawde solidnych to zrobisz mase [...]

[...] obecnie to ja raczej staralem sie przypomniec miesniom i stawom co to sztanga, no i rozruszac sie musze z aerobami i dopiero pomysle o redukcji, tylko z czego tu redukowac jak nic ze mnie nie zostalo Co do radzenia sobie z nadmiernym apetytem najlepiej mi pomaga picie zielonej herbaty /z bioactive sypana najlepsza /, sama woda jakos szybko [...]

[...] już trochę starszy(bez obrazy ).Czy wada wzroku zaczyna Ci się zmniejszac w Twoim wieku?Podobna moja wada(też krótkowzrocznośc) ma się zmniejszac wraz z wiekiem,ale nie wiem,o ile i jak szybko.Jak jest u Ciebie? loot karate tradycyjne trenowałem i aiki u-jitsu( i trenuje,ale juz w soczewkach),więc niewiele było bliskiego kontaktu i dawało radę.

King nie lubie fhoooooooj robic drazka no nie cierpie wiec nei robie ewentualnie dam je jako jakis dropset bez ciezaru... wlasnie jest slabo bo sztangielki koncza sie na 42 kg jest tak: 42 35 30 27 24 21 i w dol co 3 kg... ostatnio robilem 8 powt na 35 kg wiec szybko sie skonczą dlatego mysle zeby sztanga zrobic, minusem jest ze nie czuje tak [...]