[...] wyproście nogi leżąc, tak w powietrze, potrafi zaboleć, jeśli jest to pełen ruch. Z kolei w czasie sprintu, czy biegu pod górkę nie boli nigdy - a biegam naprawdę szybko (jak na swój wiek). Przypuszczam, że albo mam zdewastowany w środku staw, albo jakieś zwapnienia. Jeśli chce Ci się wymyślać jakieś ćwiczenie które może wzmocnić te kolana, [...]
Rafał jak tam u was po ostatnich derbach ? zawsze wszystkiego dowiaduje sie ostatni o tych u siebie dowiedziałem sie w dzien meczu takie miałem jazdy tzn tak szybko czas leciał ze miałem dezorienta ze to juz Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-23 19:28:13
1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]
[...] to podstawa, jeśli namieszasz w gosp.horrmonalnej to ciężko będzie to odwrócić. Jeśli oczekujesz pomocy to musisz się do tego przyłożyć. To co przedstawiłaś to żart jakiś, głodowe ilości zagrażające zdrowiu, potężne niedobory żywieniowe które mogą prowadzić do prawdziwej degrengolady metabolicznej. Schudłaś - jest fajnie, ale wiedz, że [...]
No tyle, że ta moja droga, bo chłop ma fioła na punkcie wolonoobrotowych. I ta ma <47obr/min Ale soki naprawdę genialne i szybko się myje - o ile nie umyje sie od razu ;-) Jak zaschnie to jest skrobanie.
Dzisiaj na treningu coś mocy zabrakło. Chyba wczorajsze interwały dały mi sie we znaki. Zauważyłem że jak robie przysiad z obciążeniem 60kg to kolana zaczynają mi uciekac do środka. W związku z tym czy zmniejszyć ciężar czy robic mniej powtórzeń na 60? Oprócz tego dzisiaj obiad z okazji urodzin. Było cąłkiem znośnie zjadłęm szybko zwinąłem się na [...]
[...] 5pg Prolka 1.33pg w tamtym okresie bylem senny co pewnie bylo objawem niskiej prolaktyny co nie zdazalo mi sie wczesniej na samym testo gdzie malo spalem.. pocilem sie jak dliabli.. i latwo sie irytowalem z byle powodu.. Mialem tez kolatania czy klucie jak by w klatce.. czemu pewnie przyczynilo sie letro i niskie estro.. test byl poza skala [...]
Ogladnelem lineczki porzadnie i dalej je bede krytykowac,dodam ze niejestem z Polski wiedz i nie tylko Polacy krytykuja? Napisz mi np. jak masz zamiar pozadnie cwiczyc klatke,plecy,barki na mase ??? Jak Ty to sobie wyobrazasz????? Przeciez takie firmy tylko reklama zyja i wciskaja ludzia glupote do glow,100 cwiczen????? Po cholere komu to??? [...]
[...] się dlatego, że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-( dziękuję ;) samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? [...]
[...] 1,6 8. Johan Olsson (Szwecja) 1,6 9. Aleksander Legkow (Rosja) 3,0 10. Martin Sundby (Norwegia) 3,8 Źródło: Onet I to jest jak narazie bohaterka tej zimy, świetne występu w Tour de Ski no i teraz kolejny wspaniały występ w PŚ! Brawo! A u panów Pankratow się obudził, drugi dość niespodziewanie [...]
vcamaro - Imo analizy dawnych walk nie mają w tym wypadku sensu, ponieważ od jakiegoś czasu ten sport przybrał sobie zasadę "jesteś tak dobry jak dobra była twoja ostatnia walka" już w zasadzie dosłownie. Zauważyłem, że coraz częściej takie analizy w ogóle nie mają odzwierciedlenia w tym co dzieje się później w klatce. Dodając do tego [...]
z tym sie nic nie da zrobic mam identycznie i to nie od masy tylko od tego ze pewnie szybko uroslec w gore w krotkim czasie tak jak ja ;) - odnosnie rozstepow na plecach nie wiedzialem ze druga strona jest Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-12-07 15:56:15
Glukoza oczywiscie po to aby uzupelnic szybko utracony glikogen co do wegli i odzywianiu sie jak dziewczynka z gimnazjum, to kolego to jest dieta low carb takie proporcje weglowodanow maja byc tak przynajmniej bylo napisane na forum . A jesli chodzi o trening to co sie w nim nie podoba ? I jak mam przyspieszyc metabolizm myslalem ze przyspieszam [...]
vovlo93 jak na moje to nawet za dużo białka. 2g w zupełności wystarczy. Węgli możesz trochę jeszcze podbić. Jeśli będziesz ciężko trenował i jadł dobre węgle to mocno się nie zalejesz. Trochę fatu pewnie wpadnie ale to jest nieuniknione. kret98 zdecydowanie. Jeśli zjem np. kopę białego ryżu to bardzo szybko jestem głodny. Zjem 100g płatków i przez [...]
A jak szybko wykonuje się powtórzenia na masęTeraz robię treningi typowo masowe.Ciężary są duże bo takie stosuje przy treningach masowych.Obserwuj moje wpisy na bieżąco tam masz opisane moje treningi.Pozdro Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-20 20:02:57
[...] Czy można to robić zdrowo? Napewno do pewnego poziomu i przy odpowiednich predyspozycjach osobniczych. Czy kulturystą jest otłuszczony osiłek który twierdzi, że nie ma co się zastanawiać nad dietą byle jeść dużo, żeby mieć siłę? Jest takim samym sportowcem jak mój sąsiad wracający z biura z czteropakiem, zasiadający do wieczornych wiadomości.
[...] zaskakująco szybko kaloryka na poziomie 2700-2800 kcal dosyć intensywne FBW co drugi dzień w dzień bez FBW podciągam się choć kilkanaście razu nachwytem czasem dodatkowo jakieś rozciąganie/gimanstyka ,Zamieszczam kolejne zdjecia znika ta fałdka z dołu brzucha która wcześniej nie chciała zniknąć za chiny ludowe.Jak zacisnę nadgarstek widać [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
