A pamiętacie jak jeszcze niedawno leciały texty z cyklu "Już nie te lata", "Wypalił się", "Formy już nie nadgoni". Jest teraz w najlepszej formie. Wiedziałem że jak chce to potrafi. Takich ludzi właśnie szanuję.
[...] tak samo tylko bez carbo co byś zmienił? dorzucić WW ?? może tłuszcze?? białko to wydaje mi się odpowiednia ilość 5 dzień na t-bomb 2 i czuć twardość mięśnia i czuję że za jakiś czas może to się rozkecić ale i tak ...:/ chyba nigdy tej stagnacji nie przezwyciężę (wiem że to 1,5 tyg ale waga jakoś tak bardziej motywuje, a chcę tych kilogramów [...]
[...] na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za 3 tyg epi :)..zobaczymy jak to wszystko pójdzie :) ale trzeba najpierw spalic nadmiar fatu i wtedy czysta mase zaczac:) Karolu robię aeroby po siłowym , ale w przyszłym tygodniu wchodzę na kolejny [...]
ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić!
Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]
[...] Zawsze znajdzie się ktoś kto będzie uprawiał dumping cenowy i niestety trzeba się z tym liczyć. ZAWSZE. Nawet w przypadku innych firm (autopsja). Dystrybucja jednak była jak na razie najsłabszym punktem Olimpu - narzekało na nia większość sprzedawców w Polsce, w tym także Ci na allegro (a możnaby powiedziec, że tak nie jest) jeśli brali towar [...]
[...] angielskim tez nie jest zle ( 6 lat prywatnie) , nad Deblinem myslalem , ale tam trzeba z fizy cos umiec, a z tym to raczej u mnie krucho , 2 lata jeszcze sa , to kto wie jak to sie potoczy,moze sie podciagne w tym...Jak mowie , dokladnie nie wiem jeszcze gdzie,dlatego nie bede mowil, ze pewniakiem bede zdawal na WSOWL ,czy na inna [...]
[...] wzięte z jumpsoles) Przysiad wykroczny a nie zwykły bo idzie na więcej mięśni, jest lepszy na wyskok i robi się mniejszym ciężarem (a dużo obciążenia nie mam i nie mam stojaków więc muszę podnosić z ziemi). Trica osobno nie daję bo się ćwiczy przy wiośle i wyciskaniu. spaiter dzięki za pomoc ale z tą szyderą mógłbyś się wstrzymać, tym bardziej [...]
Jak widać, na tym samym linku można znaleźć coś dla każdego to co wpastowałem powyżej jest na 'Odżywianie' -> 'Najbardziej niedoceniane rodzaje żywności' (chodziło o chude mleko nb ). Można stąd wyciągnąć wnioski nt. drogi odkładania tłuszczu. Jedząc kazeinę na noc i trawiąc ją b. powoli, dostarcza się energii, która nie jest zutylizowana. W [...]
Rain spokojnie on nie umarl mam kumpla ktory po pojsciu wlasnie do szkoly sredniej zrobil sie innym czlowiekiem tylko nauka i nauka, tak jak patriot chce to zrobic, ale mnie martwi to ze patriot moze sie zmienic o 180* bo moj kumpel jest po prostu innym czlowiekiem, innym w sensie, ze nie podoba mi sie jego zachowanie, witam satcha w mafii [...]
No, no, ale na potreningu w dzienniku polędwiczki sopockie a tutaj "kurczak, kurczak" W ajuhC wali i do formy wraca ; D. Jak ktoś chce sprawdzić dokładnie produkty to zaglądnie w dziennik, sopocka tez z kurczaka w 15% Kuba %-), więc sie liczy :D koksiq moje 10 minut orbitreka ma na celu małymi krokami "poprawe kondycji", a nie spektakularne [...]
co apteka to obyczaj różnie to jest w jednej stara baba daje jeden listek i nie ma mowy o drugim, w innej pytają się mnie ile chce, tak samo jak z zincas forte czy też vit.e 400mg itd. czasem sprzedają bez problemu czasem nie
[...] widocznie jest. mi te liczniki z potreningu do obliczania kaloryczności na poziomie zero bardzo sie sprawdzaja u mnie podstawa to 3700 okolo do tego dodaje kalorie na plus jak chce budowac, a ucinam jak chce redukowac i jako tako wszystko sie zgrywa jakos:-) nie da sie niestety tego oszacować tak dokładnie wyjdzie i tak w praktyce jak na Ciebie [...]
[...] akcjach Hatton się spioł i zrobił się wolny, jego ciosy były sygnalizowane i Manny wszystko wychwycił, a KO nie trzeba komentować piękny cios na szczękę, Hatton padł i leżał jak w trumnie, dobrze że nie skończyło się to żadną tragedią. Teraz chce widzieć walkę Paqiao z Floydem i oczywiście chce widzieć jako zwycięzcę Mannego! Ale pewnie ciężko [...]
Pamiętam jaki miałem hype na JDS vs Overeem k***a 4 miechy czekałem a tu przez jakiś niby podwyższony poziom teścia uj**ali Aliego nawet koksu nie wykryli żal....Jakby był na TRT jak Hendo i reszta to można walić tyle teścia ile się chce . Tak tylko kurva amerykańce biorą TRT...
Koleś przecież napisałem, że jestem zielony!!!!!!!!! i ćwiczę miesiąc. Ja się do tego nie przygotowywałem jak do matury. Chodziło mi o to jak ćwiczyć żeby wyrobić sobie dobrze klatę i żeby to wyglądało estetycznie, czyli chcę tylko trochę przypakować. Jaka ta dieta ma być?
Postaram się. Co do białka, to samo jakoś tak wypada, ale może mogłabym jeść zamiast niego więcej tluszczy? Np zamiast sera białego awokado czy ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na [...]
Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]
mozliwe ze to juz bylo tu pisane... jednak nie dalam rady ogarnac calosci. prosze Was serdecznie o powiedzenie jak wyglada sytuacja w silowni BULDI - jak to pieszczotliwie nazywacie ;p - w kwestii kobiet tam chodzacych? nie to, ze sie boje duzych panow, slodka pusta co przychodzi pogadac na silownie tez nie jestem, ale chce wiedziec, czy maja one [...]
Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników
