[...] kilku latach mija ( niestety nie u mnie :( ) a dokladniej robia ci testy na co jestes uczulony i wybieraja szczepionke.Radze pujsc tam razem z rodzicami bo oni tez moga sie wykonczyc :P aha jeszcze jeno alergicy przewazniej sa mniej odporni na tego rodzaju chorubki ... swedzi cie jak sie pocisz byc moze od antypespiranta czy jak to sie nazywa :]
[...] 10/10/10/10 3.wioslowanie sztanga w zwisie tulowia 10/10/10/10 4.martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/6 to może byc ^^ ale niech dołozy jescze jedno cwiczenie na plecy (jak mu tam wygodnie) Tric to też nalepiej 3 cwiczenia po 3serie, jeśli dobrze zrozumiałem o jakie cwiczenia Ci chodzi to radze tak: 1.wyciskanie sztangi wąsko lezac (to sie [...]
[...] „dopompowuje” tricepsy. Polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na płaskiej :12:10:8 ( w każdym ćwiczeniu z każdą kolejną seria o kilka kilo w górę czyli piramida) Triceps: Tygryski :14:12:10( około, najczęściej bez obciążenia) Nie wiem jak to się nazywa ale coś w stylu pompek w podporze tyłem ale na takim siedzeniu z regulacja obciążenia 3 serie :14:12:12 i z każdą serią 5kg więcej Wyciskanie za głową [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16-12 rep ale z takim ciężarem by przy 8 już ci było ciężko 3 serie 4 ćwiczenia ci niepotrzebne Triceps: Tygryski :14:12:10( około, najczęściej bez obciążenia) Nie wiem jak to się nazywa ale coś w stylu pompek w podporze tyłem ale na takim siedzeniu z regulacja obciążenia 3 serie :14:12:12 i z każdą serią 5kg więcej Wyciskanie za głową [...]
[...] serio to na X wizyt w szpitalu gdzie zostło podawane mi X leków z X składem zawsze dostawalem to w kroplówce I teraz tak żyła a zastrzyk domięśniowy czy dożylny to co innego jak wbijesz w dupe syf to masz mniejszy problem jak walniesz w żyle to masz wiekszy CHYBA JASNE!!! I teraz tak skupmy sie na tym co ma w sobie sól fizjologiczna a woda do [...]
wlasnie robie sobie od srody do niedzieli...taki odpoczynek...i przechodze na nowy plan treningowy i na suple...glutamina i kreatyna...zobaczymy jak to bedzie... i mysle o zakupie witamin i minerałów to sie nazywa TOP 10 czy jakso tak...
omg....... toz to k.....a KUNDEL ten shadow. uwielbiam jak ktos kupuje na gieldzie popaprance za 50 zł i tlumaczy ze sie teraz beda go bali na osiedlu bo ma amstaffa. moi "idole" - chlopy po 60 kg z kapturami na pustych lbach leczacy swoje kompleksy poprzez kupno "amstaffa". dla porownania umieszczam fotki moich psow. z mojej [...]
[...] rozbudzic kobiecą ciekawość hehe.. Po tej akademii domyslam sie ze w wojsku nie byłes wiec o wedrzyn nie zahaczyłes Wiec pewnie urodziłes sie tu.. wiec..mow mi szybko co i jak bo ja niecierpliwa hmm Twoja budowa raczej nie zacheca do wymuszenia tego na Tobie siła, ale heheh z moiim doswiadczeniem i wiekiem wiem jak z takimi inteligentnymi o.. [...]
1. Hmm.. Nie wiem jak to sie nazywa :) 2 palki mniej wiecej dlugosci tonfy. 2. Hmm.. nunchako jakim sposobem polecasz zrobic ? Taki jak ten u gory ? Lap soga :) Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to poproszę o soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl, a następnie kliknij na pajacyka.
a co trenuje dokladnie greg plitt ze jest taki wszechstronny? jak to sie nazywa? bo tez trenuje sztuki walki i by sie przydal taki trening na sile, gietkosc, gibkosc, dynamike itd.
a wiec tak z przerweami niemam problmeu jak sie zmecze to czuje to i robie przerwy po tydzien sobie. raz mialem np przerwe 2 miesiace i mialem za 1 razem po powrocie zakwasy a poznie znow nic:(a co sadzicie o: 2x uginanie na skosie hantli z przekrecaniem nadgarstkow(nie bede pisal jak sie to nazywa po sie pomyle ;p suplinacja czy jakos tak:) 3x [...]
No, ale liczą się chęci. Dzięki kurczę, pomagacie dużo. : ) A coś do wyćwiczenia formy czy jak to się nazywa. Może lepiej nazwać to kondycją? Jakieś treningi w stylu biegi, rower czy coś podobne? Bo mam zamiar trenować dopiero od stycznia,a to kupa czasu jeszcze, warto by się w ogóle przygotować do wysiłku. ; ) Tak, szczęka i strój to podstawa, o [...]
piekna konstrukcja zdania :) TO dokladnie sie bedzie miescic kolo kliniki stomatologicznej Dormed, ulica chyba sie nazywa brzozowa (Komorow/ Nowa Wies). Po lewej stronie jak konczy sie Pruszkow. :)
Do autora.Czy bierzesz jakies inne leki lub suplementacje?? Magnez, witaminy i Omegi jeszcze był acard profilaktycznie ale odstawiłem go teraz jak wszedłem na dece. W przyszłym tygodniu zrobię te badania krwi Zmieniony przez - Koxxiarsky w dniu 2023-11-16 14:34:54 Mialem podobne objawy przy izoteku lecąc dluzej powyzej roku.Odstawilem i wszystko [...]
[...] ciebie kicus spytac czy coś potrafisz nogami bo dla boksera nogi to czarna magia Według mnie karatecy lub TKD WTF gdyby trenowali boks mogliby pokonać boxera nawet dobrego jak doda się nogi..Nigdy nie lubiałem klasycznego boks a jeszcz jedno dużo osub pisze że kopnięcia obrotowe sąnie skuteczne ja sięz tym nie zgadzam muj kuzyn walczył na [...]
Sorry rzeczywiście to źle ująłem. Tak jak mówiłem nie wiem jak mam się określić. Hentle 7 - 9 kg biorę na stojąco. Na ławce na plecy 50 kg, do siebie też 50 kg i na klatę też 50 kg ( to się nazywa chyba atlas - ławeczka i z góry mam zaczep). Mam 17 lat O co mi chodziło, o jakieś ćwiczenia na masę, jakie warto ćwiczyć - czy sztangę mogę już brać [...]
[...] prostowniki. Samo wioslo IMO malo Triceps 1.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s . 12,10,8,8 pow 2.Pompki odwrotne 4s. 12-14 pow 3.Sciaganie takiego trojkata w dol ;p nie wiem jak to sie nazywa 3sa 12 pow Za duzo. 9 seri max przy twoim starzu Przedramie uginanie nadgarstkow nachwytem hantla 3 s 15 pow uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3 s [...]
[...] proponowali mi w szpitalu termin za kilka miesiecy! Rehabilitacja polegala na cwiczeniu miesnia czworoglowego uda (na jednym urzadzeniu do cwiczen) plus wiry wodne, czy jak to tam sie nazywa - przez 10 minut musialam siedziec i moczyc nogi w takiej wannie. Rehabilitacja codziennie rano przez (o ile pamiec mnie nie myli) dwa tygodnie. Po [...]