jak sie bic

ja nie chce nóg?? ja tylko ci napisałem o tricu kiedy z czym łączyć a wycikanie jak robisz barki to sie nie martw popatrz se na to że jk robisz np plecy to bic też pracuje przy ściąganiu na wyciągu bo wiadomo jest że albo pracuje bic albo tric w każdym ćwiczeniu i nie licz tego jako trening trica bo wyciskasz

[...] czasach najbezpieczniej miec solowke z gosciem ktorego znasz od lat bo wiesz ze nie wyskoczy z nozem po przegranej. Teraz bic sie w miescie bez obstawy kolegow nie warto bo jak wczesniej ktos mowil mozna stracic zycie przez glupia solowke, a chyba nie warto.Niestety takie sa dzisiejsze realia, kiedys bylo inaczej. Byly zasady ze nawet jak 4 cie [...]

[...] z supinacja 2x15kgx10powt 3.Uginanie mlotkowe 3x14kgx3 Dzisiaj postawilem na treningu na idealna technike a nie na ciezary, bez zadnych bujan, wyginan tylko maksymalna praca miesnia, WF wypilem troche wiecej niz zawsze i cwiczylo sie bombowo, klata i gala elegancko spuchly, zylka na bicepsie wyskoczyla, czy;i wszystko bylo tak jak byc powinno

Plan słaby ale jak na ten wiek może być. Plan nie jest na mase, na mase to jest dieta więc od niej zacznij. A dopiero potem dostosuj plan do treningu "na mase" czyli ilośc powtórzeń i serii Proponowałbym rozpisać trening tak Pon klata tric Środa plecy Pt braki bic sobota nogi co do klaty to nie czujesz nic bo pewnie ćwiczenia wykonujesz [...]

ze jak...??? ze w pn,sr,pt cwiczysz klate, plecy, brzuch...(kazdy dzien te cwiczenia???)a w wt,czw,sob barki tric i bic ??? bo jak tak to mi sie to "niezbyt" podoba ale wypełnij ta ankiete to Ci pomożemy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

[...] ale cwiczyc mi daje odrzywki tez brac aje poniewaz była ze mna u lekarza i pozwolił , ale swoje zdanie mama ma... Ojciec zawsze popiera mamuske i ma takie same zdanie jak ona;/ ... Babka heh babka jak to sarsi ludzie mowi do koscioła bys poszedł pomodlic sie a nie za głupoty sie brac wełbie ci sie psuje czy co! Dziewczyna wie ze ciwicze i [...]

[...] martwy, malymi ciezarami, ucz sie techniki... ja od poczatku robilem i do dzis robie i jest git :) NOGI 1. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie 12-10-10-8 3 serie, 12,10,8, jako drugie cwiczenie 2. Wspiecia na palce 4 serie x 25 4x max na koncu 3. Przysiady ze sztanga - 3s 12-10-8 4s 12,10,8,6, jako pierwsze cwiczenie i jako 3 cwiczenie uginanie [...]

[...] w jednostkach specjalny bo oni maja bron; pistolety, noze a jesli chodzi o 'wchodza 2 osoby do klatki i robia co chca' zalezy co masz na mysli robia co chca -czy jest jakis limit czasowy, podzial na rundy, przepisy typu podnoszenie do stojki w razie pasywnosci w parterze -czy dozwolone sa ataki w krocze, w oczy, gryzienie, wszystkie inne [...]

1. heh... sluchajcie chlopaki...jakbym chcial sie doradzic jak spalic tluszcz podbilbym do dzialu odchudzanie...wy***ane mam w to , ze mam w klatce tyle ile w pasie..trudno lipa co zrobic...jak zaczne robic spalaczem tluszczu po 3 miesiacach bede waski jak szczur , dodaj do tego kolejne 3 na cykl i wychodzi lato.jezeli w tym roku tutaj na tej [...]

[...] wazna sprawa ale tez odczucia ktore sie pojawiaja po ok miesiacu mysle tu chociazby o dretwieniu sa namacalnym dowodem na gh a nie peptyd chyba ze ktos z gwardi starszej ma jakies inne zdanie czy tez dowody . Poczytaj sobie skutki uboczne kortyzolu :) takie same jak sajdy na gh :) Nie mowie ze tak nie jest z tym kortyzolem wiadomo apteka to [...]

[...] Barki - Wznosy ramion ze sztangielkami x2 Bic + Tric - super seria (młotki i ... Daj mlotki + wyciskanie wąsko (na szer barow lokcie prowadzisz przy ciele) To byś mi znalazł jak robić, bo jeśli chodzi ci o wyciskanie wąsko na ławce to mam to już przy klatce (wewnętrzną część - zewnętrznej nie mogę), no chyba, że tylko zmiana położenia tych łokci [...]

[...] rosnie, wtedy odpowiedz bedzie jedna cwicz cale cialo, a nie wybrane partie bo to jest najwazniejsze. Co do planu to klatka,ok bic 2x jest modlitewnik, nie ma sesnu. tric, jak francuskie to lezac, do czola,nosa,za glowe czy inny wariant. barki, albo zza karku,albo sprzed glowy, zamiast jednego wyc, daj unoszenie bokiem i jako 2 cwiczenie. [...]

a więc podsumowanie pierwszego dnia i treningu: na pierwszy ogień odżywki: -storm tak samo zresztą jak shock ledwo przechodzi przez gardło smak w skali na 10 daje 2. Co do działania shocka to całkiem fajnie na razie bez wielkiej pompy ale zero zmęczenia po mimo ciężkiego treningu . -monster mass smak truskawka i tak jak myślałem smak bez [...]

Dobra a ja takie pytanie mam, moze nie powinein zakladac go tu no ale nie wiedzialem gdzie: Te koszulki sa jakies specjalne i trzeba je miec na treningu? i czy rzeczywiscie one dodaja sily, tak jak niektorzy pisza? co one w sobie maja takiego? bo bym moze zastanowil sie nad kupnem takowej jak w jakiejs przystepnej cenie. Dane Waga- 87 Pas- 93/94 [...]

buhaha!! Widziałeś jaką phelps ma masę, przeciez to jest niezły koń tylko słabo docięty. krawat ma racje trening do dupy- zła kolejność ćwiczeń złe połączenia FBW najlepsze dla ciebie by było jak koniecznie chcesz splita to połącz tak Nogi: pon Klatka+barki+tric Plecy bic i do nóg naprawdę się przyłóż bo tagedia...

Viren podział parti jak poprzednio Pon Klata+bic Środa Plecy+brzuch Piątek barki+tric Sobota Nogi No przyznam że poprzedni plan całkiem dobre efekty przyniósł 2-3kg do przodu i siła też poszła do przodu Co do ciężarów to niebardzo wiem które ćwiczenia uznać za podstawowe, w klacie nie mam wyciskania płasko ale ogólnie ćwicząc używam cieżarów: [...]

[...] tkd,dla każdego to jest normalne,a ja też nie robię z tego problemu....oprócz tego pracuję w ochronie,ale jeszcze nikt się nie rzucał do mnie,a ja też nie prowokowałam takich sytuacji...nie wiem,jak to będzie wyglądało,gdy się coś takiego wydarzy,ale muszę się z tym liczyć w tym zawodzie.... lepiej żebyście nie musieli bić kobiet pozdrawiam Dee

Postaram sie jak najlepiej uwypuklic bicepsy, dzis mam GRZBIET I BIC, TAKZE JAK ZWYKLE ZABIJE OBIE GRÓPY :]

[...] po szkole gościu na mnie ruszył to mu przyłożyłem pare razy (oglądam duzo boksu )po 2 minutach płakał i sie zsikał ( na serio) kumple bili mi brawo a ja poczułem jak niesamowita euforia ogarnia mnie teraz mam 15 lat i stoczyłem już dużo "soluwek" żadnej ustawionej chociarzby po szkole nie przegrałem jednak raz mi gościu [...]

[...] Ćwiczysz duże partie raz w tygodniu, a chcesz katować maleńkie 2-a razy?? Mija się to z celem. Jeśli masz stagnację- ogarnij dokładnie dietę i trening. Ilość to nie jakość. Miast machać ileś treningów na ramiona lepiej zrobić jeden lub poszczególne składowe ramienia( bic, tric, ramienne) przetrenować jako antagonistów przy danej [...]