jak sie bic

[...] się na drugą i zmiażdżyła mi paznokieć i …. Krew się lała tyle styka z opowiastki i trening się zakończył od 7 godzin z pod paznokcia wciosz mi lekko leci krew jak tak dalej będzie to do lekarza byle palec przestał boleć bo w czwartek chce odbyć normalny trening Plecy + Bic … sorka za z***any trening … sam się [...]

[...] 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12*10/10*12,5/10*12,5 Trening super przy uginaniu sztangą dostałem drgawek i dreszczy ... jak podczas gorączki ... fajne kopanie hehhehe ciekawe skąd ono się znowuż wzieło =========================================================================== Dzień XXXXII [...]

13 DZIEŃ CYKLU Slayerek No bo dobra, miales cykl na tej krecie? Dla mnie sie ona dobrze rozpuszcza. Sooker No z tymi posilkami to staram sie na pewno jak moge. Mam nadzieje ze bedzie klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni [...]

Dzieki. Kamil wyslal mi swoja cala rozpiske, ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. TROCHE NIEDOBRZE.. ALE JAK MASZ CIEZARY.. TYLE ZE MUSZA BYC POWAZNE I TEJ [...]

Próbowałem już robić na takiej zasadzie jak mówisz, jeden dzień był ciężki, gdzie bic i tric były w superseriach, a potem tric po klacie i bic po plecach właśnie same izolacje dużo powtórzeń. Efekt był średni, więc chcę spróbować czegoś nowego, z tąd taki podział. W ogóle to nie lubię sztywno trzymać się jakiś przyjętych zasad, dlatego często [...]

[...] na ~80 stopni. Dobieram ciężar tak, aby wykonać 8-10 powtórzeń ale już z trudem. Po wykonaniu tej ilości powtórzeń odkładam sztangielki, wstaję z ławki i ustawiam oparcie jak najbardziej pionowo (90 stopni). Wykonuje tyle powtórzeń ile dam radę, pozwalając sobie już na drobne "oszustwa" (w przeciwieństwie do pierwszego członu). [...]

Rafał odpisałem rr-28 Twoim omlecikiem to by sie chomik nie najadł Ekspertem od redukcji to ja nie jestem, widzisz jak jem a bf niski ale jestem przeciwnikiem wysokiej liczby powtórzeń i małych ciężarów, chyba że jako wytrzymałośćiówka. Bic zamiast koncentratu lepiej pomidory z puszki <mniam> Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-11 [...]

Omlet może mi nie wyszedł, ale placki jak malowane Breakfast of champions Zainteresowałem się planem na zwiększenie siły w wyciskaniu zaprezentowanym przez Senego. Licząc że zawody byłyby w połowie listopada musiałbym wystartować nim od września. Nie pasuje mi on do końca ze względu na jedno tylko ćwiczenie na klatkę - wyciskanie leżąc. Wiem [...]

[...] w weekend świętowanie Krystyny mogło się przyczynić do słabszej formy ;-). 130 wycisnąłem, ale tylko raz, dalsze wyciskanie sobie odpuściłem bo tym razem nawet 120 było jakieś ciężkie i sztanga latała dziwnie. Na pewno trochę przegrałem w głowie czy tam jak kto woli obsrałem się przed ciężarem. Później zrobiłem dropa, i kilka standardowych [...]

[...] przypadkiem że odpuściłem albo coś :-D. Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w górę mimo nadwyżki. Waga tylko ciut wyżej niż rok temu, ale wydaje mi się, że jakościowo jest spora różnica. Masy mięśniowej jest więcej co widać [...]

[...] - kółko z kolan 3s 15-10 - interwały wczoraj pierwszy raz poszły przysiady, na początku na smith bo zajęta klatka, a później na dobitkę 2s z małym ciężarem żeby sprawdzić jak w ogóle działa biodro :-) wniosek jest jeden - czeka mnie dłuuuuugi okres rozciągania tylnej taśmy czyli całej grupy kulszowo goleniowej tam gdzie trzeba mobilności w [...]

Marcin na naszej bieżni na OSiRze są stale godziny dostępności tydzień w tydzień czy oni rotują to treningami drużyny i trzeba się na bieżąco dowiadywać? A jak coś to mogę podciągnąć Ci tempo jak będziesz chciał tam bić piątkę :-P

[...] niestety wróciło spięcie czworobocznego lędźwi :-(. Za szybko kruca bomba. Następny tydzień zwalniam z ciężarami i wracam grzecznie na 12-8. Tyłek i dwójki bolą mnie od piątku, nie jestem w stanie się przychylić a docisnę lacrossem to ból jak cholera. HT wjechały jak dzik w żołędzie %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-20 17:56:31

Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]

kurde szacunek w miesiac ci poszło 5kg na masie i jak mówisze ze bf% nie podskoczył to rewelacja, bic, klata tez szybko rosna jak pójdziesz w takim tępie to bedzie forma jak trzeba oby tylko tak cały czas szło bo kurde przewaznie tak jest ze na poczatku idzie dobrze a potem juz coraz ciezej ja dziś tez zrobiłem 3fotki po treningu i jest troche [...]

Dwa słowa. A w zasadzie trzy. 1. Jestem rzadko, bo zmieniłem pracę. I generalnie cała maoja kariera na sfd stoi pod znakiem zapytania. Ale czekam jeszcze tydzień jak mi się wszystko postabilizuję. 2. Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa [...]

O kutwa jakbym 60kg miał na jednej łapie to bym już wyglądał jak Conan Herkules bądź Arnold :D 30kg na jedną . pitbuyll dobrze powiedziane tylko z zalewaniem nie można przesadzić bo wyjdzie na to samo :) Postaraj się oto żeby mięśnie były gatunkowo dobre a nie tłusta galaretowata łapa (czyli tak jak ja mam ) 12.07.2011 (piątek) Dietka: I - [...]

[...] kolejny trening tych samych partii lub dopiero je ćwiczyłam. 16.11.15r., poniedziałek dzień 28. (39. dzień cyklu @) sen: 00: 7,5h – ale jeszcze zbytnio tego nie odczułam, jak to w poniedziałek płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia suple: rutyna+wit. C x2 – chyba zapomniałam (Łopatka mogła być nawet mniej tłusta.) Po ostatnim [...]

[...] końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś zaćmienie umysłu w przyszłości, to chcę poczuć i przypomnieć sobie emocje i przemyślenia, które towarzyszyły mi przez te 3 miesiące. Do konkursu zostałam wybrana jako [...]

[...] mi zdobyć tysiące kilogramów, czystej masy mięśniowej oraz spalić cały tłuszcz do cna. Przejdźmy jednak do sedna. 1) Wymiary Chociaż ich nie lubię, pozwolą mi określić jak zadziałał na mnie ten trening. Wzrost: 183cm Brzucho: 86cm Klata: 107cm -spina Bic: 35cm -spina Udo: 61cm -spina Bary: 121cm 2) Trening Klatka, brzuch (wtorek) Wyciskanie [...]