no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]
[...] mam jedno pytanie Lepiej jest robić Biceps z plecami i triceps z klatka, czy plecy z tricami, klate z bicem ? Jak robie klate, to dają sie we znaki tricepsy. Analogicznie jak robie plecy to spina mi sie bic. Do tej pory robilem klata,bic- plecy,tric. Teraz chiciałbym to zmienić ale po klacie i plecach mam miej sily w rękach, przez co wydaje [...]
Ta walka wygladala jakby dziecko probowalo sie bic z doroslym. Dorosly kilka razy skarcil dzieciaka ale wiekszej krzywdy nie chcial mu zrobic. Adamek zawiodl po calosci, nie liczylem na wiele ale myslalem jednak ze szybkosc bedzie jego atutem. Ale nioe byla. Nie mial zadnych atutow. Deklasacja po calosci. Przykro to mowic ale on nie jest jednak [...]
[...] od Lewisa w atrybutach,których brakuję bardziej Mercerowi w TECHNICE... Lewis ma za mało techniki(mobilnosci na nogach,szybkosci rąk) Lewis nie umie uciekać tak Mercerowi jak Holmes i ma za wolne ręce kosztem siły,czyli musi się bić... Natomiast Holy i Holmes nie poczuli tak mocy Mercera,bo go techniką wyboksowali i uciekali...Technika nad [...]
To w kazdym dziale najwiecej do powiedzenia maja ci ktorzy niepokaza swojej foty. Ja bym wlasnie chcial zobaczyc jak wygladaja ci madralisie, co oni osiagneli, bo najlatwiej jest krytykowac anonimowo, wtedy jest super kot. nielubie tych utajnionych gigantow co z kilku kont wypisuja i udaja znawcow a w zeczywistosci go..o wiedza o tym sporcie i [...]
[...] czytalem wszystkiego odrazu mowie,wiec skoro juz ktos tak napisal co ja teraz to prosze o wybaczenie :) nie zgodze sie kolego z tym,ze napisales by lepiej nie bic worek jak sie nie ma pojecia dlaczego ? chyba lepiej jak sie cos trenuje,nawet jak sie ma pozniej zle nawyki,po za tym na ulicy czy w szkole takiemu mlodziakowi sie przyda nawet [...]
Oto jak na dzien dzisiejszy wyglada moj zestaw cwiczen: DZIEŃ 1szy: Biceps + Triceps Bic: 1. Uginanie "na kolanie" ramion z hantelkami 5serii x 10 powtórzeń (ciezar staly 22.5 kg - w przyszlym tyg. doloze 3.75kg) 2. Uginanie ram. przy uchwycie młotkowym 5serii x 8 - 10 pow.(30kg - w przyszlym tyg. + 2.5 kg) 3. "21" 3 serie tego [...]
[...] | 25kg | POMPKI W PODPORZE TYŁEM: %MASY CIAŁA = X | Xkg | Xkg | WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELEK W LEŻENIU: 10kg | 10kg | 10kg - to już było ostatnie i tric był jak skała ;p Pompki: 3 serie po 12. 1 - tzw. "diamenty" 2 - głowa powyżej nóg 3 - nogi poniżej głowy Ćwiczenia na plecy jakiś specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabta: [...]
[...] płotkiem , a pan przez płotek. A i jeszcze, u mnie na siłce widuje ostatnio "trenera" brzuch to on ma większy niż klata i bic razem wzięte. Brzydki ryj i w ogóle jak sie śmieje to mam wrażenie że to pedał jakiś. Drugi trener porządniej wyglądający , tylko nei widziałem żeby robił nogi kiedykolwiek no ale ja 24h tam nie jestem. Był [...]
[...] wariantach nie przyniosły skutku. Więc teraz wymyśliłem taki rozkład: 1.Plecy 2.klata barki 3.plecy bic 4.nogi 5.plecy tric Ćwiczenia i objętość sobie dostosuje pod siebie, mam już tu pewien fajny pomysł. Pytanko testował ktoś z forumowiczów trening partii priorytetowej 3x week lub częsciej? jak się sprawdziło? Ćwiczenia będę opisywał na bieżąco.
otóż to my sobie ustawiamy wali i się lejemy 1v1.W moim wypadku należy umieć się bić bo mieszkam w Krakowie w Nowej Hucie więc to mówi samo za siebie jak idę do szkoły to mam "maraton" (liceum mam na osiedlu obok)to czsami jak cię dorwą to musisz się bić bo oni ciebie zbiją
na treningu możesz powiedziec STOP i koleś przestaje bic bo wie że coś cię boli a na ulicy to jak powiesz stop to koleś cię wyśmieje i walnie cie jeszcze mocniej takie realia dlatego "trening" na ulicy też się czasami przydaje i dlatego lubie się bić z kolegami na przerwach albo po lekciach jak się o coś posprzeczamy bo dobrze tp hartuje
z dzisiejszego przeglądu sportowego: GOŁOTA HARUJE, BY WRÓCIĆ NA RING Boks w spelunce JEŚLI BĘDZIE tak walczył jak ze mną, wygra nie tylko następną walkę ale i parę innych. Andrew ciągle jest silny, ciągle trudno go dobrze trafić i trzeba zawsze uważać na jego lewą - mówi zmęczony po ósmiu rundach sparingu Vaughn Bean (w karierze 43 [...]
[...] się ogólnie to to lubię robić superserie,serie łączone itd tylko zauważyłam,że plecy to jedyna grupa,którą najlepiej jest mi ćwiczyć oddzielnie w seriach sama nie wiem jak się zdecydować na jakie treningi,bo planuję mniej więcej taki rozkład I. nogi + barki II. klatka + bic III. plecy + tric jeśli będzie 4trening w tygodniu to chciałabym [...]
[...] poziomie %-). Lubiłem kiedyś chodzić na mecze bo była fajna atmosfera itd, ale nie uwierze że stadion, pracownicy, piłkarze utrzymają się tylko z biletów i sponsorów. I jak widzę gogusia który zamiast grać w piłkę pajacuje na ściankach a dla zagranicznej drużyny potrafi zagrać znacznie lepiej niż dla polskiej i do tego jego gębę muszę [...]
Kolejne badania: Morfologia stoi w miejscu, ale przyznam się bez bicia, że nadal lecą monstery te białe %-) i nie dodawałem nic z supli... 2 razy w tygodniu wjechało jakieś cardio po 40 min. Godzinę przed badaniem dziś wypiłem 1 litr wody. Co do porównania iniekcji podskórnej i płytkiej domięśniowej to zdecydowanie widać, że płytko domeśniowo [...]
pcha 145, jest bandziorem i kroi ludzi na miescie ? Wogule co gosc napisal temat to sie smiac chce tak jak i niektorzy uzytkownicy, a wielu jest tu takich widze, ze mocni sa w gębie, a jak by przyszlo co do czego to by spi......li jak najdalej, by uniknac walki. np. "jak po nosie silniejszy?chodzisz jak nakrecony i fakt nie czujesz tak bolu. [...]
nadrobi, nadrobi %) za bardzo zjechalem z kcal (np 1,5-2k + aero) i metabolizm zajechany, wiem, glupota jak ch** ciagle cwicze, ciagle pedaluje od wczoraj dolozylem kcal (docelowo ma to byc 3 k) + aero 1,5 h ed jak sie nie robi wypisek codziennie to pozniej jest ciezko ogarnac %) tak czy siak, sob/niedz/dzis - cwiczone wiosluje stabilnie juz 40, [...]
[...] do cwiczen. Na wfie pomachalem sztanga na plaskiej, kilka serii na sównicy, wyciskanie od czola, sciaganie linek do plegarów i cos tam na trica. Na plaskiej jechalem jak facet gadal czyli ilosc 10,8,6,4,2,1 To na 1x wzialem z problemami 75 kg A 2 tygodnie temu na zaliczeniu poszlo 85. Ale nie ma co ukrywac, choroba robi swoje, 2 [...]