jak sie bic

[...] do wzrostu, ale z powietrza nie urosną, za wzrost odpowiada w duzej mierze dieta i regeneracja i nie pisz czegos w stylu "diete mam:koktajle proteinowe" bo to ni jak ma sie do diety a brzmi bardzo smiesznie.Ogolny twoj plan jest z dupy, wnioskujac po tym co tam napisales wychodzi na to ze tyrasz tylko klatke(do tego w zly sposob), [...]

[...] rozpisac sensowny plan uwzgledniajacy mikrocykle, mezocykle, okresu deload'u itp sprawy. nie interesuje mnie plan typu np. klateczka+bic, plecy+tric, nogi, barki+brzuch, czy jakies push pull legs i rozpisywanie cwiczen, jak np. wyciskanie lezac 4x8, wyciskanie hantlami skos+ 4x10, wycisk sciskajacy 4x6 itd itd itd. tak to moglem sobie trenowac [...]

staz? robisz te partie 2 razy w tygodniu, ew raz ale obficie. np: klata+tric+przednie aktony barkow plecy+bic+reszta barkow wolne nogi barki+bic+tric najlepiej jak napiszesz swoja propozycje i sie skoryguje

hehehe wiesz, karki to tez ludzie, uwazasz ze moga przyjmowac ciosy bez ustanku? Daj spokoj, jak dobrze trafisz to jego tez zaboli => a zwlaszcza ze ktos kto trenuje SW chcac nie chcac te ciosy ma silne. Uwazacie ze ktos kto wazy 70 kilo nie umie przy******lic? Ile razy mozna tez sie spotkac z przypadkami ze karki to poprostu zakompleksieni w [...]

[...] A prawda, że powinno się od priorytetów zaczynać. Tylko nie wiedziałem czy może zaniedbywałeś barki i łapki czy po prostu zwykły trening przestał ci dawać dobre efekty, bo jak ktoś na początku trochę olewał jakąś grupę i ma ją w dysproporcji to: - nie trzeba jej teraz ostro katować, bo na zwykły trening dobrze zareaguje. Jeśli zwykły trening [...]

Z tego co wiem badanie trzeba robic po 3.5h a Wy niewiedziec dlaczego po 2h robicie jak jeszcze stézenie niejest optymalne, jutro jak bede mial chwile pobiegam po klinikach i sam sie przetestuje.A i jeszcze jedno trzeba bic dany towar jakis czas (10 dni) a nie tak fiolka tu fiolka tam.

Oczywiście jak to zwykle bywa, pare dni nie miałem dostępu do neta, ale ciężko ćwiczę cały czas aktywność fizyczna na poziomie milion, także dodałem trochę jedzonka, bo praca, przyjechałem rzucanie węgla i jeszcze trening na wieczór. xD Ale jutro mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg [...]

Hmm, to z mojej wypowiedzi wynika ze chodze na treningi bic sie z trenerem -czy to nie do mnie Jak pisalem,mnie chodzi o autorytet! no i ten dar A nie widzialem ani tego ani tego. No coz ale jak ktos kiedys powiedzial: "..kazdy uczen ma swojego mistrza, ale nie dla wszystkich uczniow jest jeden mistrz.."

[...] mowil ze silka jest do d.? Napislem moze skrotowo 3x10 co oznacza 3 seria - 10 powtorzen kazdego normalnego schematu treningoergo czyli, klatka, bic-tric, plecy, nogi barki jak chesz to laczyc i jak to najlepiej zrobic zapytaj w dziale Trening. I przy okazji wypelnij profil , przedstaw sie i badz mily dla ludzi a i oni beda cie traktowac z [...]

[...] na prostowniki, za to az 16 serii na najszerszy, wyrzuc cos, a zamiast tego daj np. martwy ciag .triceps - znowu 12 serii, zas za duzo, 8 w zupelnosci wystarczy (cwiczenia jak przy bicu, 1 zlozone i 1 izolowane) .barki - zamiast wyciskania sztangielek radzilbym zrobic cos na tylne aktony (np wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia) nie rob [...]

[...] piwach kopnięcia uderzenia moim zdaniem były dobrze wykonywane, kumple mówili jednak że troche niezgrabnie, miałem powera do walki, spada niestety reflex, mniej jednak boli jak dostaniesz, po walce nic nie czułem<póxniej jeszcze troche piłem> ale na drugi dzień bolał mnie piszczel, bark i czoło<tutaj niewiem dlaczego bo ani razu [...]

[...] polega głównie na obronie i na kontrataku. A Boks/Kb/Mt/MMA Nie jest zrobiony dla samoobrony tylko do zbierania kasy poprzez turnieje. Nawet Goście z WT nie musieli by bić Tajów albo bokserów wystarczy , że beda zbijać ich ciosy co jest łatwe Bo po to jest Chi sao. A wiadomo , że jak ktos potrafi sie przed tobą obronić to jest lepszy od ciebie ;)

[...] Pimujcie sobie dalej takie ug mieszane w wannie i przelewane chochlą do flakonów, mnie to wali ja gówną nei ruszę wolę bić już samo prolo niż nakupować róznych środków z jakiś ch**owych ug i tak na prawde wbijać sam olej. Szkoda mi tylko chłopaków którzy sie sugerują tym forum gdzie się pimpuje jakieś gówniane laby bo to pewnie kolega w [...]

Moim trenerem na Chelm byl Krzysiek (wiesz ktory, nazwiska nie mowie, bo bez jego zgody nie powinienem). Pamientam jak kiedys wracalem pociagiem z obozu KM (w ustce) i dostalem w******l od takich 2 opryszkow. Moje proby kopania po jajkach zakonczyly sie miernie. A dodam ze na obozie sam Pan Adamczyk powiedzial ze jestem dobry i takie tam ******ly [...]

[...] osobiscie odradzam na tym etapie:-) to samo tyczy sie plecy/bik na tym etapie zanim dobrze wyczujesz plecy sporo pracy bedzie u cibie wykonywal rowniez biceps/barki, sam wiem po sobie, ze np robiac wioslowanie sztanga 90-100kg czuje dobrze plecy, a jak zrobie 120-130 na drugi dzien po treningu plecow mam zakwasy rowniez na barkach i biku.

[...] dla zielonych, dla poczatkujacych, ktorzy nie wiedza jeszcze co z czym sie je to wypisywanie ile kto przeczytal w tym dziale jest nie odpowiednie. A gdzie on ma zapytac o to jak nie w tym dziale!! dobrze ze pyta! nawet o ten głupi atlas. trzeba poprostu wytlumaczyc spokojnie zeby rozbudowywal swoje hobby i powoli doszedl co celu a nie bic po [...]

Ja czacząłem bić deke 400 mg e7d zobaczymy jak wypadnie p.s moze ktos bije dluzej i podzieli sie jakimis nowinkami :-)

[...] więcej. o 12stej, będe w miare możliwośći dawał ogórka lub pomidor, lub razem. Wiem o tym :) Dodałem tutaj także trochę oliwki z oliwek. Na noc orzeszki 10g. Zobacze jak organizm będzie reagował i jak co zwiększe tuszcze na noc. Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe [...]

Ok.Juz nie kombinuje. Zostawiłem tak jak jest. Wyrzuciłem chleb i owsianych 100g. Jutro start :) pzdr i wielkie dzieki jeszce raz Płatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 30,7 71,7 28 twarog chudy 100 19 3 0 99 Śmietana 12 % [...]

pn nogi - przysiady 5*5-8 - wykroki 2-3*8-12 - żuraw 4*8 -TO JUŻ BOWIEM TRZEBA ZALICZYĆ DO INNEJ GRUPY - wspięcia 2-3*8-12 -JAK MASZ B. DOBRZE ROZWINIETE ŁYDKI, JEŚLI NIE TO 4 SERIE BY SIĘ PRZYDAŁO wt klatka - wyciskanie w skosie sztanga 4*8 - wyciskanie na poziomej sztangielki 2-3*8-12 barki - wyciskanie sztangi zza karku 3*8 -10 - s. [...]