jak sie bic

@TomQ-MAG dzięki, może za jakiś czas spróbuję, faktycznie w kwietniu 90kg x 5 było na koniec 5x5. Na razie ćwiczę ligtowym treningiem 4serie rozgrzewki + 1 seria z max ciężarem x4 lub 6 powt, myślę, że pójdzie od kreatyny, cięższy trening zostawię sobie na później. @flex dzięki, na razie będę ćwiczył lightowo, w dłuższym okresie nie chyba nie dam [...]

to jak bic tą omke co ile dni sie to bije czy codzien prosze o powazne odpowiedzi kazdy kiedys był poczatkujacy

[...] wiem z własnego doświadczenia, że często cięzar staje się naszym największym wrogiem. Zakładamy za dużo i podczas klatki robimy "mosty", przy bicepsie buja nami jak okrętem podczas sztormu, a podczas pleców atak zaczynamy z krzyża. Sztangielki i ćwiczenia izolowane mogą w tym przypadku nie pozwolić na oszukiwanie samego siebie - bo [...]

tu nie chodzi o to kiedy byc lodzianin. tu chodzi o to czy wogole to bic..... bo inne boldy 200-250 nie sprawily mi takiej niespodzianki jak ten jakiego bije obecnie. ale nie wnikam bo moze po kilklu tygodniach bicia moga sie zdarzyc takie rzeczy. stad moje pytanie czy kogos spotkalo cos takiego po boldzie jak mnie.

"Zalezy mi na czasie gdyz chcialbym jak najszybciej wykonac "pomiary" maxow i rozpoczac trening. " -- pośpiech w treningu siłowym nie jest wskazany, a po pomiarze maxów pamiętaj o SD w kolejności: proponuje przeplatać tylko klate z plecami i bic z tricem, przy przeplataniu klatki z plecami zacznij pierwsze od podciągania się [...]

na pierwszy cykl nandro nie bardzo się nadaje,po następne deke pasuje bić min te 10 tyg czyli propa wyszło by min 12 tyg przestanie on dawać efekty,potrzebna by była zmiana estra,przy biciu np deki 300 mg week propa pasowało by lecieć te min 500 mg week tak więc wyjdzie tego mase strzałów i cm.Nie słuchaj wszystkich w koło poleć cykl prop solo ew [...]

jak to czytałem, to też mi przestało bić. może to jest zaraźliwe? hehe. popłakałem się dosłownie ze śmiechu.

to jak juz wiem jak zrobic mostek to moze teraz jeszcze kto pomoglby w rozpisce cyklu 16 tyg z 3 srodkow zastanawiam sie jeszcze nad clenem na koniec wiec tak deca bolek wino to na sto procent tylko nie wiem ile bic boldka i deci ?

No chłopie wybacz, ale takim planem to sie lekko mówiąc zajedziesz, hmm ciekawie mi się to skojarzyło wiesz. Regeneracja to jak olej samochodowy, zapomnisz o nim to w pewnym momencie silnik sie zatrze, tak u Ciebie zamiast silnika chodzi o mięśnie. Bez smaru nie ma jazdy, bez regeneracji nie ma mięśni. (Chyba moje nowe motto życiowe) Planuje [...]

testo to testo _ jak odpowiednio przejdziesz zpropa na enana to zrób jak napisałeś___ale też możesz bić teraz razem z enanem a propa potraktować jako kikstartera___ocywiście zakładając że już nadajesz się do dopingu

[...] uderzenie w nos powoduje załzawienie oczu, najczęściej chodź nie zawsze krwawienie, zamotanie świadomości pacjenta którego składasz, bo przez chwile nie wie co jest z nim grane, a w tym momęcie jak sprzedaż mu pare ***nięc w szczene, koleś sie już nie chce bić naprawde. No chyba że ty bijesz plaszczakami no to tu jest inna kwestia.

[...] teraz mialem przerwe 2 miesiace to mi znowu spadlo w kazdej łapie po 1cm... ej i jeszcze jedno tam sie doczytalem ze przez pierwsze 6 tyg. to najpierw na chantlach a potem modlitewnik . wydawalo mi sie ze najpierw sie robi na modl. a potem dopiero na chantlach??? A i jeszcze jedno interesuje mnie jak ocenia skutecznosc tego planu apokalipsa??

[...] - zobacz sobie Dla wagi cieżkiej i do 90,8 kg przeciętny wzrost najlepszych jest taki sam - czyli około 190 cm - z tą róznicą, że w kat. do 90,8 kg nie ma prawie zawodników powyżej 195 cm (kilka wyjątków). A co do gostka. Na dlużej, pewno lepiej gdyby poszedł w ciężka, ale jak ma 2 tyg. to na pewno lepiej bić sie w tej lżejszej.

[...] tloczek zamiast krwi jest "pusto" czyli niech bedzie ze powietrze;-). Jesli tak autorze to tak, dobrze wbijasz. Mozesz bic w uda, najprostsza metoda imo robiac shoty samemu. A bolec beda jak za szybko robisz strzaly albo bijesz wyjatkowo bolesny lab:-)). Do tego jednak tez sie przyzwyczaisz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-20 09:13:13

najlepiej bic w barki a jak troche powietrza nic sie nie stanie to zastrzyk domiesniowy nie dozylny

chciałem wprowadzić jakieś zmiany na sierpień bo raz że miałem kilkudniowy wyjazd już za sobą gdzie nie ćwiczyłem, jeszcze jeden tygodniowy wyjazd mnie zapewne czeka na którym też raczej nie będę ćwiczył no chyba że jakieś izometryczne ćwiczenia, a od września jadę zupełnie nowym planem i robię cykl kreatynowy, dlatego sierpień uważam za taki [...]

Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. [...]

heee zdziwilbys sie propek a propek to dwie rozne rzeczy :) na chwile obecna swiss chyba najlepszy ale i tak trzeba wiecej bic zeby dzial, nie ma to jak stary malayczyk

W sumie tak patrzac na jego wiek i staz. Chociaz niektorzy nie poczuja dawki 200mg, optymalna dawka to 300mg tygodniowo i nie spieraj sie. Bij autorze poczatkowo 200mg eweek, jak bedzie po 5-6 tygodniach slabo zacznij bic 200mg e5d, czyli ~300mg eweek. W tym wieku w ogole deke odpuscilbym ale twoj wybor. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2012-02-29 [...]

[...] i wiec że człowiek ma więcej mięśni niż bic i klatka np. 2/3 ramienia to triceps, także bica możesz robić 100 serii i i tak hvj z tego to samo obwód klatki, to przede wszystkim szerokie plecy takżę radze do lipca się dokształcić, bo wiedza to podstawa, a ta bardzo kuleje i ćwiczyć domatorem tak jak radzą koledzy wyżej pozdro. i wytrwałości