SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Trening do poprawy po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo ilość ćwiczeń. Wiem że każdy dzień treningowy zaczynam od drążka ale po prostu chce być w dobrej formie na nim. Bardzo prosił bym o radę co zmienić w moim planie, teraz jak na niego patrzę to trochę tych ćwiczeń mam, aż sam się zdziwiłem. Poniedziałek: klatka piersiowa i biceps 3x8 Podciąganie w szerokim nachwycie 3x8 Podciąganie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-10-08 21:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zapewne jak wielu początkujących zadam po raz kolejny to samo denerwujące pytanie. Przeczytałem wiele podobnych wątków ale każdy z nas jest inny i przyświecają nam inne cele. Jako iż mieszkam daleko od większego miasta i cierpię na chroniczny brak czasu zdecydowałem się kupić coś ze sprzetu aby powalczyć o sylwetkę w domu. o mnie: WIEK [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-06-04 22:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energy drink - wpływ na zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam pytanie. Wolę pytać na forum sportowym niż niektórych lekarzy, bo jak dla mnie to część nawet podstaw nie zna dietetyki :p. Myślę, że od paru lat piję prawie każdego dnia energy drinka. Jest to przeważnie jeden energetyk (bez cukru)- zamiast kawy, której nie trawię. Bardzo mi to pomaga funkcjonować cały dzień normalnie. Zaznaczam, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2013-12-11 11:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kolegów i z góry przepraszam za to ze bym może pytam o coś co już było wieele razy, ale jak w necie i na forum jestem ostro do tyłu i gubie się w tym wszystkim. przechodzę do sedna: cwicze juz 7 lat mam 35 l I są wymierne korzysci, ale do tej pory jechałem na sucho jedynie dodatki w cyklach jak mono, xpand, shock therapy itp, teraz myślę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2015-03-02 16:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Proszę Was o radę w sprawie TREC MASS XXL. Przeczytałem już chyba wszystkie wątki na temat tego suplementu, ale trochę się obawiam czy nie będę wyglądał jak ktoś tu napisał - jak etiopskie dziecko, chudy ale z brzuchem. Przy wzroście 170 ważę niewiele ponad 50kg, czyli jestem bardzo chudy. Niby sobie niczego nie odmawiam, jem dużo, do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-03-13 16:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 1,78 m wzrostu i ważę 72 kilogramy. Nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych co do treningu siłowego. Trenuję w systemie poniedziałek-środa-piątek, oto jak przedstawia się mój plan: Poniedziałek (Klatka+triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12 10 8 8) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 12 10 10) Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-12-30 16:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy dobrym sposobem będzie trenowanie 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne czy moze intensywniej i ewentualnie jakie części ciała w jakie dni robići po ile serii i powtórzeń. Czy w dni "wolne" można zawsze robić pompki, podciąganie na drążku, brzuszki i bieganie interwałów? Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-06-17 01:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która odżywka i co z tymi aminokwasami??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wsich! Piszę jak wiadomo bo mam mały dylemat :D Mam 20 lat i ,,przygodę'' z siłką miałem, która trwała jakieś pół roku, chodziłem dla zabicia czasu w wieku 16 lat. w 6 miechów przytyłem 6 kilo i gdy zaczynałem po 3 seriach z samą sztangą nie dawałem rady nawet 30 kg podnieść :P wynik zmienił się po 6 miechach gdy już podnosiłem 80 kg. No i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2007-10-07 10:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200zł,a z refundacja ktora mu lekarz wypisuje 2 zl,wiadomo smieszna kasa.Mi chodzi konkretnie o anavar i to czy na niego lekarz moze tez taka refundacje wypisac,bo w tedy jak wiadomo bylo by calkiem atrakcyjnie ;).No i czy moze istnieje juz jakas polska firma co produkuje oxe ? czy tylko sprowadzaja ? i jaka firma ma najwieksze stezenie w 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12883 Data: 2009-03-20 23:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam ostro zaniżony metabolizm, przy wzroście 200 cm i 104 kg jadłem tylko 1600 kcal (efekt głodówek bez głowy - 54 kg, ale to jakieś 5 lat temu). Od czasu tego ostrego spadku wagi, staram się rozkręcić metabolizm, co skutkuje ciągłym zalewaniem. Zacząłem od wyjściowego 1600 kcal i co tydzien dokładałem 100 kcal, czasami co 2 tygodnie, gdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2016-11-06 10:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość między nimi wynosi czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) śniadanie około 9: płatki owsiane z różnymi bakaliami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2018-10-30 22:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co nastolatek powinien zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wyraźnie mi się zwiększyła więc wiem że zbudowałem mięśnie a nie tylko tłuszcz lecz ostatnio zauważyłem że zalał mi się brzuch. nie bardzo, ale jednak zarysów nie mam, a jak wypiję wodę to zaczyna delikatnie odstawać w dolnej części. I tu moje pytanie, zastanawiam się czy masować dalej i zwiększać wage, czy zrobic tzw. mini cuta? boję sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2020-07-31 22:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu Na Rzeźbę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mój sprzęt:Ławka z rozpiętkami,sztanga,sztangielki,poręcze.Przeciwwskaazń lekarskich nie mam. Proszę Michaiła,Brytusa,Seewego o pomoc bo bardzo mi zalezy na tym aby jak najszybciej zacząć porządny trenign i na tym aby był on skomponowany przez specjaliste! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2003-07-08 20:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa -dobra jakosc

    Temat
    Doping

    [...] Im blizej konca tym trening i dieta bedzie bardziej pod katem oszlifowania i poprawienia separacji i definicji miesniowej stad dodatek sally i wina. Sory jezeli to jest jakos niejano napisane ale nie wiem jak to przejrzysciej zapisac . A i jeszcze jedna kwestia czy warto przy tak niewielkich dawkach tescia czy omki czy susty brac cos na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6367 Data: 2006-10-18 12:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x12,10,8 Prostowanie nog na suwnicy 3x1- staly Wspiecia na palce 4x20 Wspiecia na palce na maszynie 4x15 Prosze o wyrozumialosc i poprawki mile widziane :D chcialbym zaczac ten trening od pon. Plecy jak widac w sumie wszystko na maszynach z racji ze sie boje narazie startowac na sztangi bo mam problemy z kregoslupem i bezpieczniej jest tak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2007-03-01 01:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MICHAIŁA - PYTANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps i barki;( Dlatego prosze o pomoc: 1.Czy ten trening Michaiła bedzie dla mnie ok , czy szukac czegos innego? 2.Czy moge wplesc do tego treningu system Mawashiego "porusz swoje bicepsy" czyli zamiast 12/10/8/8 dac 12-15 powtórzen? 3.Czy poprostu pozmieniac troche te cwiczenia w starym treningu i cwiczyc tak jak przedtem? Dzieki pozdro;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2007-05-24 18:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepokojący objaw

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Nie wiedzialem do którego dzialu to podlączyć ale dotyczy to treningu więc dałem tu jezeli cos nie takto prosze o przensienie. Otóz, dzisiaj po jakiejś 1,5 rocznej przerwie(prawie 0 aktywności) wróciłem na siłownię, siadłem na rowerek na rozgrzewkę, przejechałem 5 minut na 2 poziomie i.... jak wstalem to dostalem takiego "samolotu" że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2009-01-13 12:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lamblia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] badań nagle miałem podwyższoną bilirubine (56)która podczas kuracji była lekko powdyższona wahała sie miedzy 26-32 reszta badań wporządku mój problem trwa juz sporo czasu jakis rok i powiem wam ze jest to dokuczliwy problem lecze ta watrobe juz dlugi czas a watroba podobno sama z siebie sie regeneruje wiec tym bardziej jest mi przykro ze to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-05-21 17:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie i lekkie ciosy

    Temat
    Sztuki Walki

    Proszę o radę w następującej sprawie: Na sparingach jak wszyscy wiemy nie należy uderzać na 100%. Kiedy staram się uderzyć niezbyt mocno, muszę kontrolować ruchy ciała. Czyli, na przykład kopiąc lowkicka nie mogę rozpędzić kopiącej nogi jak należy skręcając drugą stopę i "wkładając" biodro, bo wiadomo, że taki low będzie mocny. Podobny [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 2006-09-24 03:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost siły bez wzrostu masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawić swoją siłę, bo potem w trakcie treningów SW będą ważniejsze elementy do wykształcania. Jak wiadomo w boksie jest wręcz odwrotnie do kulturystyki - każdy chce ważyć jak najmniej. Stąd też moja prośba do Was, abyście zasugerowali mi jakiś plan, który będzie adekwatny do moich celów. Naturalnie nie chcę gotowych rozpisek, tylko ogólne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2012-01-30 15:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)