[...] więc poszedłem do sklepu z odzywami. Facet polecał gainery, ale mialem bardzo malo sianka, wiec od niechcenia kupilem Dibencozide Magnum. Stosuję od 2 tygodni, trenuje tak jak zawsze. I co sie okazało, w ciągu tych 2 tyg. obwod w ramieniu zwiekszył sie o 0,7 cm! Pomiary wykonywałem rano, po przebudzeniu. Może waga też mi troche poszła w gore, [...]
czesc jak w temacie jakos od marca zaczela mnie swedziec twarz w szegolnosci policzki na poczatku strasznie zadko w maju jak objawy sie nsailily to myslalem ze przez lek ktory bralem na tradzik clindace wiec odstawilem lek i udalem sie do lekarza i przepisal mi masc cutivate po tej masci nie mialem czerwonej twarzy i mnie nie swedziala po paru [...]
Witam, jestem aktualnie po roku treningów na masę, jednak przybyło mi troszkę za dużo kilogramów i to niekoniecznie takich jak trzeba . Denerwuje mnie tłuszczyk, który się zgromadził i chcę go w jak najkrótszym czasie spalić. Na redukcje postanowiłem wybrać sobie trening FBW, ponieważ nigdy go nie robiłem . Proszę o poprawki. A Przysiady ze szt [...]
Witajcie. Dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. Chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. Problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować [...]
[...] czy ćwiczenia na niej dodadzą mi chociaż te parę cm żeby dobić do tych 180... albo przynajmniej optycznie mnie powiększą... Tak wiem, że to głównie kwestia genetyki i nie ma jakiś specjalnych ćwiczeń, które wyciągną mnie na 20 cm w górę, ale powiedzmy że liczę na cud oraz teorię, że rośnie się do 21 roku życia. Jak byłem młodszy to całymi dniami, [...]
[...] Trening opuszczania niewchodzi w grę bo nie mam czego sobie podłożyć pod nogi na siłowni. Jednak jest tam maszyna do podciąganie ze wspomaganiem. Nie muszę chyba opisywać jak działa bo wszystkie chyba są podobne. Chciałem wyrobić sobie trochę siły na tej maszynie żeby za jakiś czas samemu się pociągać. Teraz pytanie, jak dobierać ciężar? [...]
[...] , tą tym bardziej ;) : http://gwiazdy2005.republika.pl/zurawski/4.jpg , ani tą: http://www.pilka.pl/photo/news/1093772943.jpg . Cos jak połączenie zdjęcia pierwszego i trzeciego - troszkę krótsze od 1-go, a dluższe od 3-go (ale nadal kwalifikujące się do wlosów średnich), i grzywka na bok. Teraz do Was [...]
Witam. Chciałbym sie zapytać czy trening który praktykuje jest dobry a jeśli nie to jak go zmienić. Robiłem go sam dlatego napewno są jakieś błędy. Na tym planie trenuje 2 miesiące a wcześniej 5 miesięcy na innym. Oto on: 1.Wiosłowanie 2.Prostowanie pleców stojąc, z prostymi ręcami z obciążeniem (grzbiet) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]
[...] (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę [...]
Taraxum officinale extract – ekstrakt z mniszka lekarskiego, czyli powszechnie występującego mlecza. Zawiera w składzie między innymi takie substancje jak: laktony seskwiterpenowe, fitosterole (stigmasterol), karotenoidy, trójterpeny, pektyny, żywice, gumy, cholinę, kwasy fenolowe ( w tym kwas dikawoilochinowy, kwas kawowy), flawonoidy, kumaryny. [...]
[...] zauważyłem ze boli mnie miejsce iniekcji na 2-3 dni po, robi się tez wyczuwalny guzek w tym miejscu, zaczerwienienie. Wcześniej mialem dojście do PREGNYL, ale ten ma jak dla mnie gorsze opakowania więc przelewałem zawartość HCG do fiolki z HCG firmy VIRTUTIS(wygodniejsze przetrzymywanie w lodowce), na początku myślałem ze może zrobiły się [...]
[...] (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu jaki udało mi się w nieznany mi sposób ułożyć. Poniżej przedstawię swój plan treningowy oraz dietę jaką sobie ułożyłem. Chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony się wypowiedział na ten temat, jeżeli jest w stanie to udzielił pomocy, poprawił to co będzie uważał za słuszne Plan Treningowy: Poniedziałek [...]
Witam, ćwiczę od 7 tygodni planem FBW, skopiowanym z internetu, zauważyłem zmiany w sylwetce, w wadze(z 69 kg do 72.5), jak i w sile ale usłyszałem, że mój plan jest dziwny i powinienem go zmienić, zastanawiam się czy mimo zadowalających efektów, nie mogły by być lepsze mój plan: Plan A: Przysiady 12/10/8/6 Martwy ciąg 12/10/10/8 Wyciskanie [...]
WIĘC TAK JAK MOŻECIE MI DORADZIC CZY DOBRZE ZROBIE KUPUJĄC ODŻYWKE GIANT MEGA MASS 4000 weidera CZY JEST JAKAŚ LEPRZA I CO NAJLEPIEJ DODAĆ DO TEJ ODŻYWKI ALE PROSZE O ZDANIE KOGOŚ KTO SIE NAPRAWDE NA TYM ZNA A NIE TAK SE ******LNIE JAKĄŚ BZDURE ....CHCE DODAĆ ŻE DOPIERO SIE ZAPISUJE NA BOKS ALE TAM JEST TEŻ SIŁKA NA SIŁKE KIEDYŚ [...]
[...] irlandzka telewizja, żeby nakręcić film dokumentalny o życiu i treningu Mistrzyni Świata Strongwoman - Anety Florczyk. Zdjęcia odbywały się na terenie Zamku Malborskiego, jak również w siłowni, w domu i w innych ciekawych miejscach. Będzie to pierwszy tego typu film o strongwoman. Druga część filmu została nakręcona w Irlandii Północnej, na [...]
[...] dla poprawienia kondycji i samopoczucia. Wcześniej nigdy specjalnie nie biegałem. Pojawił się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że staw jest niestabilny. W obydwu stawach od czasu do czasy coś lekko strzyka przy zmianie [...]
[...] (wedlug mnie) uzylenie widac ale mam strasznie cienkie i slabe zyly, bardzo czesto przy duzym wysilku pod naporem duzego ciezaru odczuwam takie hmm "skurcze"? w zylach jak by mnie prad lekko kopal.. wydaje mi sie poprostu ze sa za slabe i duzy naplyw krwi to powoduje.. bardzo mi to przeszkadza i chcialbym cos z tym zrobic... :/ bralem do [...]
[...] obecnym cyklu propa, który kończy się w czerwcu, już na stały testosteron, długi estr enan. Pytania: 1. Jaka dawka? e5d? 2. Jak podawać w czasie stałego cyklu HCG? 3. Na jakim poziomie powinienem utrzymywać poziom testosteronu jadąc już długoterminowo? Teraz mam np widły wybite x3 ale zapewne przy stałym cyklu ta wartość powinna być niższa? [...]
[...] i to skutkowało iż mam silniejsza prawą rękę jednak lewa ręka jest słabsza i lepiej ukształtowana(lepsze zarysy)i to jest właśnie problem co zrobić by biceps prawy wyglądał jak jak lewy nie zaniedbując żadnego z bicepsów.Mam jedną uwagę która może być powodem dysproporcji,podczas treningu bicepsa często robiłem typowe serie obwodowe z [...]
