jak się

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? KONKRETY POPROSZE Pozdrawiam [...]

Nic mi o tym nie wiadomo, zeby cos tracilo, najwyzej sie zepsuje jak bedzie za goraco. Sugerowalbym zabieranie proszku i rozpuszczanie z woda. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

No mam nadzieje, ze to był wynik onieśmielenia przed kamerą-i "widowiskowej" formy aby sie dalo pokazac w TV. Oby prawdziwe treningi mieli rozsądniejsze, bo jak nie-lasciate ogni speranza...

5-7zł :O a ile trzeba zabiegów żeby się poprawiło... bo jak 2, 3 to idę na to

Sinner to nie żadna głupota tylko fakt. Podobnie jak można poszerzyć mechanicznie obręcz barkową tak samo można zmienić wzrost. Nie chodzi tu jednak o żadne 5-10 cm ale raczej 2-4 cm różnicy. I nie są to efekty osiągane w ciągu miesięcy ale w ciągu długich lat pracy. Weź pod uwagę chociażby to, że przeciętny człowiek rano jest wyższy o jakieś [...]

[...] to chyba nie przez niego, po prostu zle wykonywalem jedno z cwiczen i to sie raczej najbardziej odbilo na moich kolanach ;dd Nie wiem czy chodzisz do szkoly ale na tak dlugo jak lekarz dal ci zwolnienie z wfu tak dlugo nie cwicz. jesli ten okres juz minal to mozesz poprobowac jednak nic na sile, pierwsze dni sa latwe, jednak jesli bedziesz czul [...]

Zwolnienie mam do początku ferii, tak więc jeszcze miesiąc. Jakie ćwiczenie źle wykonywałeś ?? I co miałeś z kolanami?? Dzieki za odpowiedź, również pozdrawiam. Jeszcze pogadam z rehabilitacją co i jak. Wiadomo, rozgrzewka itp. Prosze o dalsze wypowiadanie się.

Nie ma czegoś takiego jak lekkie interwały. Możesz zastosować tradycyjną metodę treningu aerobowego i jeździć na rowerze albo innym przyrządzie aerobowym. Przy założeniu, iż tętno będzie się mieścić w przedziale 60-75% tętna maksymalnego a wysiłek trwać będzie zakładane 30min.

Fakt faktem one się mogą wydawać lekkie komuś, kto nie ma takiej cholernej nadwagi jak ja. Dla mnie są mordercze

Jak Ci się chce to możesz popróbować z batonami białkowymi domowej roboty, ot taka alternatywa.

ja dziś ~3 litry pepsi max, wczoraj ~5. w weekend, jeżeli masz ochotę jedz, z umiarem. Nie można się dać zwariować, siłka to nie wszystko, przynajmniej nie tyle by żyć jak asceta. btw Rothen patrzę na fotę w profilu - nie trenujemy razem na siłce na Zaspie? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-07 22:54:09

napisalem ze na 99% nie widziales org a nawet jak go zobaczysz to nie poznasz. to ze zmienil sie napis z terapia na ranbaxy/terapia nie znaczy ze nikt tego nie podrobil. opakowanie zrobic z nowa szata nie ma problemu, tak somo "spod" blistru. a tak dla checy powiem ci ze w faku siedzi metylo test i nie odrzonisz tego od dzialania mety, a [...]

widocznie za malo jesz,najlepsze dla ciebie bedzie jak poczytasz troche artykulow na forum,dowiesz sie co jesc w jakich ilosciach,policz zapotrzebowanie kcal rozbij na BTW i ukladaj miche

przede wszystkim przemyslana dieta ewentualnie wzbogacona odzywkami bialkowymi, gainerami, oraz przemyslany trening, masz 14 lat wiec wstrzymaj sie z budowaniem masy, zacznij jak przestaniesz rosnac

Była jeszcze seria filmów z pro TKD wymiataczem, który się mścił, ratował...itp Najlepsi z Najlepszych jak mnie pamięć nie myli

max nie jestem taki glupi i nie podaje wam wagi po 7 posilkach tylko waze sie z rana a ty antrox jak nie masz nic madrego to powiedzenia to oszczedz sobie tych wypowiedzi

Bliver: ekto endo, mezo... ehh... Każdy organizm jest inny i różnie reaguje ;) Po co ma się śpieszyć i zalać tłuszczem? :3 Kacper: jak dla mnie ok. Możesz nawet więcej tłuszczy

Kcal powiększaj stopniowo. Jak waga będzie podnosić się ok. 0,5kg/tydz to co tydzień dodawaj 50kcal

Jak tylu rzeczy nie wiesz, a resztę robisz na 'oko' to zajmij się tą lekturą do końca roku Ci zejdzie, to znacznie poprawisz swój stan wiedzy: http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html