Witam! Jestem na sfd pierwszy raz ;). Jestem tutaj glównie przez to, że chciałabym cos zmienic w życiu . Zabierałam sie do tego już bardzo długo, ale oczywiście brak czasu i ciągłe wymówki oddalały moje marzenia o pięknej figurze;/ Jakieś 4lata temu trenowałam piłkę nożną. Treningi 2razy w tygodniu zrobiły swoje i figura była niczego sobie, jednak [...]
Witam. Mam kilka pytań ale na początku napiszę co i jak. Przez pewien okres swojego życia strasznie się zapuściłem i ważyłem 109kg. Pod koniec października postanowiłem coś z tym zrobić i ułożyłem sobie plan treningowy i dietę. Pan tren jak najbardziej dobry ponieważ widać efekty, dieta też była dobra przynajmniej tak mi się wydawało przez jakiś [...]
[...] trochę podupadło. Niby nie choruję, ale np. momentami mam minimalne drętwienie prawej dłoni. Bardzo możliwe, że dlatego że pracuję przy komputerze, albo np. sobie naciskam jakiś nerw podczas ćwiczeń, ale może magnes czy żelazo? Badania jednak nie są takie tanie, zwykły testosteron kosztuje 20 zł, a wolny 50zł. Który wybrać? Czy może oba? Do [...]
[...] Opis - Może zwiększyć produkcję energii - Pomaga w metabolizowaniu kwasów tłuszczowych - Zmniejsza trądzik Kwas pantotenowy lub też zwana jako witamina B5, jest bardzo bogate w wiele żywności której jemy i znajduje się we wszystkich żywych istotach. W rzeczywistości, naukowa nazwa wywodzi się od greckiego słowa [...]
[...] I teraz pojawił się problem ponieważ trochę się pozmieniało w moim życiu i trochę krucho z $$$ więc odpada jedzienie dziennie makreli, kurczaka itp. I teraz mam kilka pytań, jak przenieść się na jedzenie którzy jedzą wszyscy żeby znowu mnie nie zalało? Jest jakaś alternatywna dieta (niski budżet, teraz wydawałem spokojnie z 500-600zł miesięcznie [...]
Witam serdecznie jako osoba pisząca po raz kłaniam się nisko i żeby nie przedłużać przechodzę do rzeczy. Otóż walkę z oporną materią w postaci własnego cielska prowadzę już czas jakiś. Pierwotnie gdy zapasłem się do 99 kg wpadłem w szał odchudzania oczywiście bez głowy, bez pomysłu i co najważniejsze bez elementarnej wiedzy na ten temat. [...]
[...] że zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doprowadzeniu się do "normalnego" stanu. Z tego względu prosze Wszystkich o wyrozumiałość i łagodne potraktowanie jeżeli popełnie jakiś błąd dotyczący postowania. Postaram się przedstawić swoją sylwetkę i cel do zrealizowania (jeśli to możliwe) Wiek: 24 lata wzrost: 192cm waga: 100-105kg Według [...]
[...] na początek tygodniowego na zwiększenie dynamiki,szybkość na początek i ogólnie przygotowanie pod ostrzejszy trening po tygodniu. Jak na razie nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą dolnych części mojego ciała(chodzi o uda i teraz brzuszek). Mam [...]
Kupię buty Combat 2 (tanio! ) Jeśli macie jakieś inne dobre buty typu Bundeswehr'y, Combat, ew. lżejsze miejskie jak np. Magnum to również proszę o kontakt! Zło się rozprzestrzenia. Strzeżcie się! Dołączam się do strajku przeciwko ludzkiej głupocie.
Znacie te gainery z allegro 51% laktozy...Napisałem do wystawiajacego shit i zapytłąem jak moze tak ludzi robić w konia i sprzedawac 51% "weglowodanow" czyli owej laktozy i ze to idzie w tluszcz....a tu odpowiedź: "Witam ! Jakos nie zauwazylem tłuszczu, ani u siebie ani u innych ktorzy to biorą lub brali... Na allegro jest wiele stalych klientow [...]
[...] rzeczy zapytac : Mam 21 , waze około 55 kg przy 176 cm wzrostu. Wczesiej niechodziłem na siłowie. Jak pewnie sie domyslacie to mojim celem na początek jest nabranie masy , jak najwiecej i jak najszybciej. Jakie trening powienem zacząc, jak pownienem sie odrzywaić, jak często pownienem chodził na siłwnie , po ile godzin trenowac, jakie odzywki [...]
[...] troche zmodyfikować dla siebie. ostatnio sie zaniedbałem. troche tłuszczu mi zostało. nie jest źle. mam 182 cm i ok 81 kg. fetu troche jest na brzuchu. reszta w miare spoko. jak zmodyfikować ten program żeby spalić tkanke tł., i zamienić tłuszcz na mięśnie.i troche sie wyrzeźbić. czy wystarczy np wieksza liczba powtórzeń, więcej serii, krótsze [...]
[...] za kilka dni lezac na prawym boku zaczalem odczuwac bardzo silne klocie rowniez w kl piersiowej z prawej strony.Chwilowo mialem nawet problem ze zlapaniem oddechu. Za jakies 2-3 dni po tym zaczalem odczuwac klocie w stawie barkowym rowniez prawej strony. I teraz w piatek juz bylo apogeum gdyz wieczorem czulem silne klocie z dolu prawego [...]
[...] Mam zamiar trenować do osiągnięcia 70kg. Jestem szczupły, 0 tkanki tłuszczowej, bardzo szybko przemieniam materię. Nie palę, mała aktywność fizyczna, ale jak wyżej wspomniałem zamierzam chodzić na siłownię codziennie Cena suplementów oraz żywności nie gra roli --- znalazłem na necie jakąś dietę, oto ona: Śniadanie (6:30/7:30) [...]
[...] na zamówienie dla mnie.Ważyłem w tedy 69 kg i miałem 170 cm wzrostu i 81 cm w pasie . Dziś mam 173 cm i ważę 75 kg%) a w pasie 76. Poprawcie mi proszę ten plan - nie wiem w jakiej ilości mam spożywać posiłki (ich waga) , czy moze zostawić tak jak jest ? Wartości odżywcze B: 150g W: 220g T: 65g Kcal: 2065 I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g [...]
[...] kilo i chciałabym wrócić do tego stanu rzeczy. Wiek : 28 Waga :57 Wzrost :161 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- rower 2 godz w tygodniu , aerobik 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe :nie ma, Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]
[...] To mój pierwszy cykl 8. TRENING:masowy 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Duża masa mięśniowa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 11. STAN ZDROWIA: zdrowy jak na razie 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysinka się robi powoli 13. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3500kcal 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg [...]
Witam chciałem prosić was o ocenę jak i o poradę, no więc tak opiszę się trochę heh mam 20 lat i ważę 75 Kg moja praca to stolarka czyli cały czas na nogach to był taki sobie wstęp. A teraz tak moim celem jest wypracowanie kaloryfera robiłem wile podejść do tego i stwierdziłem iż czas zacząć z dieta poniżej przedstawiam wam rozpisana dietę ckd i [...]
stosował to już ktoś z Was??? jak odczucia??? dobra pompka??? zastanawiam się nad kupnem no boostera przed treningowego i zainteresowała mnie ta nowość z TREC'a...
[...] z siłowni polecili mi BACC, i nad tym się najbardziej zastanawiam. Ale na allegro w dziale ze spalaczami znalazłem też kilka innych produktów bardoz polecanych takich jak: TREC Fat Transporter PVL MUTANT Stimutant WEIDER SUPER NOVA ACTIVLAB BCAA XTRA Animal Cuts Nie jestem w żaden sposób ograniczony czasem, nie mam roku czy pół na [...]
program mens healtha
