[...] właśnie, staram sie, ale nie bardzo wychodzi, bo nie bardzo są możliwości. Pokrótce opiszę sytuację: waga 80 kg, wzrost 185, staż 18 m-cy. Chciałbym przybrac na masie, ale jakoś mi za cholerę to nie idzie, powód-rodzice. Ciągle się czepiają, ze nie chce jak oni jadac, np, bigoś, golonka, ziemniaki, no ogólnie "swojski jadło":( Nie zgadzają się [...]
[...] zapytać co sądzicie o takiego rodzaju treningu???czy myślicie że ktoś Z MNIEJSZYM STAŻEM niz dorian mógłby zastosować taki trening czy byłby to dobry pomysł??jakieś sugestie??prosze o odpowiedzi i prosze jeśli możliwe o rozpisanie treningu na pozostałe partie pod tym samym kontem jeśli możliwe...dzieki!! niżej załączam kilka [...]
[...] jest to niemożliwe, gdyż tłuszcz spala się na całym ciele (a szkoda). Ramiona najchętniej bym poprawił, powiększył, a brzuch , zredukował, gdyż naprawdę "zalałem się " jakoś w rok przytyłem 10kg, i najbardzien brzuch na tym ucierpiał. Tak więc chciałbym zredukować ilość tłusczu i zdecydowałem się na dietę na rzeźbę + treningu dla [...]
[...] czasami jestem w stanie osiągnąć wzwód, jednak po chwili opada, poranny wzwód baaardzo słaby. Byłem u endo i przepisał mi adalift, pierwsze dwa dni super, wszystko było jak należy, jednak potem wróciło do dawnego stanu. Byłem także u seksuologa, który stwierdził że wspomaganie się takimi lekami w moim wieku nie jest najlepszym pomysłem. No i [...]
Ojciec (lekarz) zakupil mi tydzien temu masc i zel z peelingiem ERIS'a 20 (zielona tubka podobna jak od pasty tylko wieksza). Jedno i drugie sprawuje sie bardzo dobrze . Mialem problem z syfami w niektorych miejscach ,np na brodzie ,pod oczami i na bokach nosa (zwykle czerwone ,bolace syfy i to ciagle w tych samych mijscach) . Jak zaczolem sie [...]
[...] zrozumiałem HIT,ma się składać z : 1) cięzkiego treningu ,w tym wypadku całego ciała 2) krótkich przerw 30-60 sek między ćwiczeniami 3) po 1 serie ,ćwiczenia angażujące jak najwiecej mięśni,powtórzenia 12-10 4) trening od 30 min do 60 min ,nie więcej 5) nie przekraczający 3 treningów w tygodniu Widziałem już parę planów,ale nie byłem pewnien [...]
[...] ankiecie podalem przebyte cykle.Na kolejny myslalem o omce, metce i winku.Mam watpliwosci co do omy- podobno straszne spadki po niej.Co o tym myslicie?Interesuje mnie masa- jak najwiecej kilogramow.Co do wina to kolega polecil mi go gdyz, jak powiedzial: ubija zdobyta mase i zapobiega spadkom.Moglbym zamienic mete na dece ale wybralem mete, [...]
[...] sprawa to taka czy w treningu ACT konkretne ćwiczenia wykonuje się na tych samych ciężarach przez te 6-8 tygodni? Zwiększa się tylko liczbę obwodów? Kompletnie nie wiem jakie obciążenie dobrać do każdego ćwiczenia. Trening 3x w tygodniu przez 8 tygodni. W każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń, +1 obwód co 2 tygodnie. Plan: 1. unoszenie kolan w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem styczności z regularnym bieganiem rekreacyjnym. Trenuję piłkę nożną, jednak wbrew pozorom to nie to samo. Pierwszy raz w życiu mam taki zapał i liczę, że to nie minie jak na razie, tak jak to bywało wcześniej po 2-3 razach :p Pokonuję codziennie ok. 5.5 km w czasie 40minut. Biegnę praktycznie bez przerwy na chwilę obecną, 2 tygodnie temu [...]
[...] dotychczas stosowałem wiele suplementów również spalaczy) ale do rzeczy mianowicie wczoraj przyszła paczka oczywiscie mega szczesliwy otwieram zobaczyc tabletki( oceniam je jako pigułki smierci autentycznie tak wygladaja) no wiec przeczytalem dawkowanie 1kaps rano 30 minut przed sniadaniem druga... a wiec dzisiaj rano 5.40 leci pierwsza kapsa [...]
[...] nam one świadomość ciała, w sposób ciągły dostarczają impulsów do rdzenia kręgowego i tzw. ośrodków podkorowych. Impulsy to swojego rodzaju informacja na temat tego, jak poszczególne części ciała są ustawione względem siebie. W centralnym układzie nerwowym dane te są przetwarzane w informacje o tym jak poprawić ustawienie ciała, a [...]
[...] bo widać po głowie i po karku że sa normalne. Po skończeniu metki enen powinien mieć duże już stężenie. Powiem szczerze że stanąłem nic nie rosnę spadła chęć do treningu i jakoś mniej wytrzymały na treningu się zrobiłem Przecież teraz enen powinien czesać Jak mnie metka po dwóch tygodniach zaczęła czesać to chodziłem jak brzytwa. Moi koledzy na [...]
Wracam do tematu,jak obiecałem. Superkompensacja to naturalna fizjologiczna reakcja organizmu na wykonaną pracę. Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do znacznego zmniejszenia się zasobów energetycznych w mięśniach,za czym-zmniejszenia możliwości wysiłkowych. Głównym źródłem (zarazem jedynym bezpośrednim)energii do pracy mięśnia jest ATP(kwas [...]
[...] azotowych wiec kieruje swoja prosbe do wszystkich uzytkownikow o wypelnienie ponizszej ankiety. wszystkich zainteresowanych prosze o odpowiedz na wszystkie pytania i mozliwe jak najdokladniejsza odpowiedz. prosze takze byscie potraktowali to powaznie, poniewaz dla mnie to bardzo wazne. ankieta polega na tym, zeby powiedziec jakie pozytywne i [...]
[...] są typowo bramkarskie(na których można się zmęczyć) pozostałe dwa są robione pod zawodników. Dlatego muszę jeszcze coś dorzucić i tu pytanie czy bieganie czy siłownia? i w jakiej formie itp itd. PROSZĘ O POMOC! Teraz dieta. Kiedyś przy 5 treningach w tyg dietetyk wyliczył mi zapotrzebowanie na 3300kcal wiec zaczelismy od 2700 i systematycznie [...]
Witam otworzyłem ten dziennik, aby się pochwalić swoimi zlotami jak i upadkami ^^ Mój cel to redukcja wagi. Sposób jedzenia to Ketoza+If. Wybrałem to połączenie bo testowałem już kiedyś to połączenie A zatem Ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 116 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:119 -Udo:72 -Talia:120 5.STAZ NA SILOWNI: sezonowiec 6.CEL [...]
[...] na siłowni więc boje sie uderzyć w twarz że kogoś moge zabic. Albo padnie i nieprzytomny krawiąc na prawo i lewo!!! A drugie nikt mnie nigdy nie napadł wiec nie wiedziałem jak to jest widziałem że ciwicze i że mam siłe moze jestem troche za wolny ale ze moge sporo osób pokonać. Ale jak koleś podszedł nie wiem zacząłem sie strasznie jakoś bać [...]
[...] białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, 15g oliwy z oliwek, kapusta pekińska, papryka i co tam jeszcze, jem mam w postaci sałatki, i jakis owoc (jabłko, banan itp) III Posiłek (13,30) - w szkole chleb zytni razowy - 3kromki, szynka z piersi indyka lub kurczaka, jakis owoc (jabłko, banan itp ) IV Posiłek [...]
[...] - Wspięcia na palce w staniu, ciężar stały (12 10 8 8) Oczywiscie do tego rowerek codziennie, czy może lepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu np. poniedziłek, wtorek, czwartek, piątek jezeli tak to jak wtedy najlepiej połaczyć różne grupy np. pon-klata,triceps wtorek-plecy sroda-naramienne,biceps piatek-nogi i moze klata. Prosze o jakies podpowiedzi.
Witam mam pytanie co do nagiego wojownika, jestem początkujący w tej dziedzinie, książke przeczytałem lecz zastanawiam się jak zacząć się za trening, póki co o pompce na jednej ręce nie ma mowy, i nie wiem co robić, próbować tą pompke cały czas czy na razie robić sobie serie po 5 bardzo wolnych normalnych pompek do ziemi ze stopami np. na łóżku [...]
