jak się

jeśli ćwiczysz zupełnie amatorsko to nie widze przeszkód aby nie pójść sobie od czasu do czasu na imreze....staraj się dużo pić wody i coś zjeść w czasie jak będzie możliwe np. jakieś kanapki albo jakąś jajówe zróbcie sobie tam wszyscy :) Przed imprezą polecam zjeść coś tłustego najlepiej zupke jakiś rosołek albo barszcz

Nie no jest wszystko OK, tyle ze w czwartek to ja nogi robiłem po dluzszej przerwie i wczoraj poruszałem sie po parkiecie jak obładowany muł

No to nie biegaj prawie codziennie, tylko codziennie..a jak to nie pomoze, to zapisz sie na basen na przyklad, albo na siatkowke...

[...] zero kaloryczne dodaj 200/300 kcal i będziesz miał nadwyżke bo nie ma zadnej mago która by zatrzymała tycie jeśłi jadłbyś więcej niż organizm potrzebuje . Oczywiście testosteron ułatwia nabieranie masy mieśniowej jednak ty na swoim poziomie to odpowiednio dobrze będziesz budował sylwetke ogarniając podsatwy jak dieta , trening , regeneracja

ja pamietam jak byłem na obozie tkd i taki maly koles zarazil cały oboz ****a co to sie w tedy dzialo

dzięki za odpowiedzi. czyli bez odpowiedniej diety nie będe miał żadnych wyników po cylku kreatyny??? i nic mi nie skoczy, nigdy nie trzymałem diety, jem wszystko i jakoś mi szło. traktuje to jak hobby a nie pracę . więc rozumim że to błąd brac kreatynęi hmb??????????????? JEST JEDNA ZASADA: NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ

[...] - ciekawe kto? wracając do tematu to dalej nie mam konkretnej odpowiedzi... zaleje mnie czy nie?? cholercia bo mam skłonności do łapania wody podskórnej (twarz) i trochę się boję... myślałem jeszcze o clenie w 3 i 4 tyg oraz przez 2tyg po cyklu... to jak forumowicze dajcie upust wiedzy... Zmieniony przez - WhyGooD w dniu 2004-06-20 23:01:52

jak rozłożysz to na cały dzień to raczej się nie przepracujesz, ale co ty chcesz przzez to osiągnąć? W domq bez sprzętu nie wiele zdziałasz, lepiej idź na siłownie.

dobra rozgrzewka / rozgrzanie nadgarstków / trening małymi ciężarami z dużą liczbą powtórzeń ... Kaki masz staż treningowy ? Pewnie mały . Ja miałem tak samo jak zaczynałem z siłownią , przy większości ćwiczeń gdzie ciężar w łapach się trzymało napier***** mnie nadgarstki .

OK,wywale banana,jeden po silowni starczy.A jak wywale twarog i mleko,to z czego bede czerpac bialko??Na razie nie mam zadnych supli,staram sie wszystko uzupelniac z diety.

[...] ale nie tak duze, by go eliminowac podczas redukcji. Po prostu zamienilbym twarog z innym produktem bialkowym, ktory jesz pozniej (np. odzywka, jaja). A to dlatego, by szybciej wprowadzic do krwiobiegu wieksza dawke aminokwasow, a jak wiadomo kazeinian wapnia wchłania sie dłuzej i wolniej (nie wiem czy pozniej, ale nie o to mi chodzi). pzdr

nie chce takich duzych dawek bo włosy troche liche sie zrobiły. Teraz narazie clen biore i areoby po 30 min dziennie. myślę że poczuje te dawki. A jak tam macie jakieś info o M-drolu bo słyszałem że środek konkret

w gainerze jest i bialko i wegle . ba i tluszcze sa ;p wazne w sumie jest wszystko , a co do tych 2 wypowiedzi wazne sa zarowno dobre wegle jak i pelnowartosciowe bialko ( czasem sie zdarzaja gainery z pszennym bialkiem ;/ )

dobra nie wcinaj sie w rozmowe jak nie chcesz pomoc ://// do widzenia ... tak wiec co ja ..aha No wino suszy te stawy slyszalem z czym najlepiej by bylo je polaczyć ?

napewno te ćwiczenia Ci nie zaszkodzą zapoznaj się jeszcze z takim ćwiczeniem jak: -plank -side plank znajdziesz je na youtube

Film dobry jak na szkoleniówkę, ale z MT widziałem lepsze. A poza tym - ze szkoleniówek się niewiele nauczysz. Ze szkolniówek Robów lepsze są Roba Kamana - on wie lepiej o co Kaman

po co robią szkoleniowki jak nic sie z nich nie mozna nauczyc...?

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: - _______________________________ Chcialbym zapytać co wziąśc i jak ułożyc sobie trening zeby zrzucić parę kg a jednocześnie zbudować mocne ramiona ręce klatkę? Po teściu i winie bardzo się roztyłem. Znajomy mi proponuje wino+trenbolone [...]

A paliłeś i przestałeś że ci sie morda tak cieszy ? Paliłem przez długi czas około 5 lat treningowych efekty były ale nie takie jak rzuciłem palenie wtedy dopiero wszystko poszło do przodu , masa , siła , wydolność , samopoczucie , nie j**ie z ryja . Jeśli zapalisz jednego to nic ci nie będzie ale jeśli palisz nałogowo to jednego za drugim to [...]

Bierz magnez (powinien pomóc,najlepiej żeby był to chelat np.firma olimp takie ma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html ) a jak nie pomorze to wybierz się do lekarza.Warzyw pewnie w ogóle nie jesz ? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-27 18:43:51