jak się

okej, postaram sie ograniczyc bialko. // edit -może ktoś mi doradzić patrząc na diete jak uciac troche bialka ? tak do 2,8g/kg ? moze byc mniej. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-17 18:18:51

[...] czemu maja przeszkadzać??? jedynie mogą pomóc rozwinąć. Ty skup się na wyciskaniach na klatę. Jak masz sporo obciążenia to możesz spróbować FBW metodą 15 - 10 - 5. Masz link jakby cię zainteresowało: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html [...]

w tym wieku dieta, jak i suple nie jest jeszcze ci potrzebna. odzwywiaj sie zdrowo, zero fast foodow, slodycze sporadycznie. cwicz lekko i z glowa.

a no mozna mozna ostatnio koleszka na silowni chalil sie ze kupil je na allegro. i ze juz nie nie moze doczekac kiedy zacznie je brac ciekaw jestem jak mu bedzie szlo po tym. myslicie ze osiagnie jakies efekty?

zmierz obwód klatki i pasa i zobacz jak to sie rozklada wzglede wymiarów rasha, mozesz tez zadzownic do sklepu i zapytać, doradzą

Żle wykonany zastrzyk czy jeszcze masz wątpliwości? Oczekujesz odpowiedzi że to UFO Ci zrobiło czy że to wina Tuska? Chcesz usłyszeć jakieś niesamowite opowieści czemu siniaczek wyskoczył? Chłopie jak Ci siniaczek przeraża to może na ping-ponga się przerzuć.Rozumiem, że to pierwsza krew, ale bez paniki.

ping -pong odradzam bo od kantu stolu bedzie mial sine cale uda chyba ze sie na rog nadzieje to co innego mu moze zareagowac jak po syntholu :), a moze poprostu chlopie wzioles za duzy rozped i siniak wyskoczyl :) albo igla tepa, ale najpewniej przeszyles jakas zyle o ktora akurat nie trudno w udzie na wylot.

Szybko nie da sie nic zrobić .Ułóz diete a z odżywkami daj sobie spokój Jak nie bedziesz miał porządnej diety to nici z masy pozdro

[...] idzie...dajesz koks..taka kolej rzeczy oczywiscie po drodze dochodzisz do wniosku ze dieta jest najwazniejsza ale nikt na poczatku przygody z silka o tym nie wie..a jak wie to sie do tego nie stosuje na poczatku potrzebne sa male bodzce do rozrostu z czasem organizm potrzebuje coraz silniejszych... skoro kolega bral koksy najsilniejsze [...]

[...] wagi, kolega nie biega w maratonach. W zasadzie podanie odpowiedniej kombinacji wegli i bialek po treningu silowym jest zabiegiem który kooperuje z takimi parametrami jak odpowiedz insulinowa i dostepnośc aminokwasów. Jesli posiłek przedtreningowy był odpowiednio zbilansowany, opcja potreningowa z podobnym powiedzenim moze skladac sie z [...]

Ja sie zabardzo nie znam i wiem ze robie zly plan.DLatego chce rade jak ma wygladac dobry plan FBW i odpowiedz na te moje pytania.

myśle że jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych - temat znajdziesz na forum i dojdą do tego aeroby i trening siłowy to jest to do osiągnięcia

jedzenie wyłącznie kurczaka z ryżem jest Ci potrzebne jak kotu dzwonek. Zobacz co napisałem powyżej i się do tego zastosuj.

niby działala ale juz nie tak kozacko jak przez pierwsze 2 tyg. czy cos polecisz na pobudzenie sie przed treningiem w mojej sytuacji?

Geng bo mało słyszałes.. nie bede sie rozpisywal, trenuj jak kolega napisał na wytrzymałosc tych miesni zeby byla lepsza ich wydolnosc, i zwroc uwage czy technicznie bijesz bo w tym wlasnie tkwi pewnie problem

Kup worek i w domu trenuj ręce. Na treningu robimy tak: 4x 10 minut uderzania w worek/packe szybkim tempem( fajnie jak znajdziesz kogoś, kto będzie cie uderzał kiedy opuścisz garde/odsłonisz sie), następnie prostą piramide. Wyjaśnie na czym to polega: 2 uderzenia w worek/ packe i 1 pompka 2 uderzenia w worek/packe i 2 pompki 2 uderzenia w [...]

Myślę, że za bardzo skupiasz się na drobiazgach, które w rzeczywistości nie mają specjalnego znaczenia. Skoro masz ochotę na mleko, to zjedz takie myśli z mlekiem. Jak masz ochotę z wodą, czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników [...]

Myślę, że za bardzo skupiasz się na drobiazgach, które w rzeczywistości nie mają specjalnego znaczenia. Skoro masz ochotę na mleko, to zjedz takie myśli z mlekiem. Jak masz ochotę z wodą, czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników [...]

to sie ciesz bo jak widać na forum sa rowni i rowniejsci...

No i po co sie tak produkowałem? Taurynka razem z kretką oki,tylko kretke wtedy chyba lepiej przed treningiem brać .Jak masz fundusze to kup sobie BCAA ) i bierz (5-10 kaps)przed treningiem na poprawe wytrzymałości.