[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, wszystkich od początku tego tygodnia zabrałem się za własną formę. Stosuje taką dietę jak na załączonym zrzucie. Proszę o rady co sądzicie na temat tej diety, ułożyłem ją sam. Celem moich ćwiczeń oraz diety jest redukcja tłuszczu do poziomu ok 13%. 3 Razy w [...]
T3 + eca. Myslalem nad czyms zby wytestowac T3. Plan jest tylko pod test T3, a nie konkretnie pod jakis "hardkor" na t3. Aeroby dieta i inne elementy jak w moim poprzednim topic'u http://www.sfd.pl/temat230407/ Jesli wszystko bedzie ok, to zmienie aby bylo jak najlepiej. Macie jakies sugestie to piszcie, plan wymyslilem taki bo wydaje mi sie ze [...]
[...] Obecnie Cwicze na siłowni 3/4 razy w tygodniu, i w domu zaczołem trenowac tzw. A6W (aerobiczną 6 weidera) trening mięsni brzucha jestem na poziomie 3 dnia. Proszę o porade jak szybko mogę sie uporac z oponka i nadmiarem tłuszczu na ciele..?? BARDZO MI ZALEZY! staram sie trzyamc diete mianowicie niejeśc po 18 i niejem wogule słodyczy, odstawiłem [...]
[...] mam Szymon a ćwiczę od 4 lat, z większymi lub mniejszymi przerwami. Obecnie (od pon) wróciłem do ćwiczenia po 9 miesięcznej przerwie. O dziwo, aż tyle siły nie straciłem jak myślałem. Dieta praktycznie cały czas ściśle trzymana z odpowiednimi godzinami na posiłek (takie już przyzwyczajenie). Wcześniej ścigałem się na rowerze przez 3 lata a [...]
[...] wokół coś tam strzelał. A ja miałem swoje suple i było git. Mam przywalic teścia bo już po tylu latach nie wyrabiam w robocie czy to na silce i wogole w domu czuje się jak stary 80 letni dziad z artretyzmem caly czas ociężały obolały a przeżarłem różne specyfiki dostępne na rynku. Były czasy konkretne od 17 do 26 roku życia i suple [...]
[...] jest 129zł i niby nic tam nie pisze o "wpisowym" przy opcji dla studentów ale już w innej opcji jest napisane że jest opłata wpisowa --wie ktoś coś na ten temat? i ogolnie jak z wyposazeniem w tej siłowni po sylwku wracam do wwa to się sam przejdę ale jestem ciekawy:) więc jeśli ktoś tam ćwiczy lub ćwiczył proszę o opinie a no i może wiecie [...]
[...] dostępnych na rynku suplementów: L-cytruliny, beta alaniny, betaniny, kreatyny, tauryny, witamin oraz składników niezbędnych do pobudzenia i skupienia na treningu, takich jak: teanina, czy kofeina. Wypróbuj go, a przekonasz się o sile nowego suplementu z USA na swoich treningach. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać 1 porcję (1 miarka) w 120 [...]
Witam, Doszedłem do wniosku że najwyższy czas wziąć się za siebie. W związku z tym chciałbym rozpocząć jakiś regularny trening, w warunkach domowych. Jestem raczej zupełnie zielony, na siłowni bywałem sporadycznie, ale to już zamierzchłe czasy.Jestem raczej szczupły, większość masy odkłada się w wiadomym miejscu:)moim celem jest raczej rzeźba, po [...]
[...] mleku chlebie razowym a nawet wodzie. Wszystko co zjem zamienia sie w cuchnące zgnilizną piardy :( Pytam sie Waś czy ktos przechodził z Was przez to i miał konkretnie jakąs diete przecigrzybiczą ? Różne są opinie co mozna jesc, a czego nie. http://www.vegamedica.pl/diety-i-przewodnik-po-alergiach/dieta-przeciwgrzybicza/ Mleka sie pozbyłem [...]
[...] niestety od pol roku nie mailem kontaktu z silownia.Teraz rowneiz nei jest mozliwe uczesczanei na nia,lecz postanowilem wziac sie do roboty i przy pomocy skromnych warunkow jakie mam w domu zaczac cos cwiczyc na nowo.Dodam ze wczesneij cwiczylem przez 4y lata.Przez te 4 lata w maire regularnych cwiczen doszedlem do zadowalajacej [...]
Witam, chcę schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść [...]
Witam wszystkich, Mam 25 lat 93 kg i 189cm, ostatnio ojciec powiedzial mi ze jak tak dalej pojdzie to bede pierwszym grubasem w rodzinie, wiec postanowilem zrzucic troche sadla ;) Od okolo 1.5 tygodnia biegam po ok 30-40 min dziennie oraz cwicze 6 Weidera. Dodatkowo przestalem sie ozerac, jem teraz 3-4 posilki dziennie, przy czym sa to 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalazł na ten temat, nawet czytałem co nie co, ale wolę mieć indywidualny temat, żeby móc na bieżąco się dopytywać i uzupełniać informacje. Więc pytanie brzmi: Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które w ogóle nie wykorzystują kręgosłupa? Lub nie obciążają go, wykorzystują w taki sposób, że nie może się nic stać itp. Boli mnie ten odcinek lędźwiowy [...]
[...] takowe u mnie nastepuje gdy pomine jedna dawe inhibitora, obecnie lece od tygodnia tylko testosteron propionat w ilosci 100mg dziennie , Na cyklu jestem juz prawie rok tak jak napisane w ankiecie i nie mam zamiaru juz nigdy schodzic z testosteronu. Chcialbym ogarnac estradiol symexem poniewaz odczuwam bardzo silne odbicia estrogenu a z tego co [...]
Cześć, zwracam się z prośbą o dobór prawidłowej suplementacji oraz podpowiedź mi jak powinienem ją stosować. Trenuję 2x w tygodniu sporty walki (teraz kickboxing wcześniej MMA, jeszcze wcześniej też kickboxing. Obecnie w regularnym treningu jestem od około półtorej roku, wcześniej trenowałem ale miałem dłuższą przerwę przez kontuzje), mam 22 lata [...]
[...] nr 7 - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Serek wiejski lekki - Krasnystaw - 200g - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Jest ok? Czy moze jakies zmiany wprowadzic? Najwiekszy problem mialem ze sniadaniem i z 2 posilkiem(uczelnia). Kompletny brak pomyslow na to. Jak mozecie cos zaproponowac to bede bardzo [...]
[...] i mimowolnie odrzuca ja zpowrotem, to dziwne), o podnoszeniu czegoś cieższego też nie ma mowy. Dziś w nocy odpuściłam elastyczny bandaz i ból budził mnie za kazdym razem jak zginałam łokieć. I nie wiem co z tym zrobić teraz. Jakoś nie mam najmniejszej ochoty po raz kolejny odwiedzić swojego chirurga, a jak już pomysle sobie że mam mieć [...]
[...] na zawody nie długo (kierujmy się tak za 2-3tyg naprzykład). Podjąłem pracę na noce od 22-6 rano (5-7 dni w tygodniu), treningi mam od 17-18:30 5x w tygodniu. Przeważnie jak wracam z nocki spię do 13-15. o 16 muszę wychodzić na trening. Kieruję się do was, z prosbą o pomoc, ponieważ ogólnię lubię pojesć ale też próbuję sprawdzić mój organizm, [...]
[...] ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wizytę u fizjoterapeuty. Dlatego proszę Was o pomoc jak z tym walczyć, dopóki nie skonsultuję tego z profesjonalistą? Znalazłem w internecie, iż w przykurczu zginaczy stawu biodrowego jest o tyle łatwo, że wystarczy wzmacniać [...]
Witam. Przez całą swoją przygodę z siłownią(około dwóch lat) wyznawałem jedną zasadę "Wszystko co robisz w życiu, rób na masę!" :P Tą metodą dorobiłem się jakiejś łapy, pleców, klatki itd, oraz sporej ilości tkanki tłuszczowej na ciele. Aktualny BF - około 16% Od miesiąca jestem na redukcji która nie przynosi efektów ;< Aktualnie wyznaję nową [...]
