jak się

Czytałem,jak bym sie dowiedział to bym nie zadawał pytania.Może nie rozumiem

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki no dobra, a jakbym chciała wykreślić wszystko prócz ud i brzuszka to jak ćwiczyć? :P hyhyh tam jest troszkę ogólnie... np nie chciałabym ćwiczyć ramion bo nie mam do nich zastrzeżeń... dlatego założyłam oddzielny [...]

Czekaj czekaj. To moze jeszcze raz na spokojnie. Na czym zalezy a na czym nie ? Bo wiesz trening ogolnorozwojowy jest raczej jak sama nazwa mowi ogolny , czyli trenujesz cale cialo bez wyjatkow na jednej sesji. Ale widze ze jestes kobieta i pewnie trening typowo silowy mija sie z celem a bardziej chodzi cos na poprawe sylwetki typu fitness? [...]

ehh jak widze pytanie typu "czy od biegania nna cyklu nie przyjdzie mi masa" to juz sobie wyobrazam z kim rozmawiam. Wez kreatyne , chodz czesciej niz raz w tyg na basen to bedziesz przynajmniej wmiare pro zdrowotnie sie bawil

Teraz bede robil cykl na jablczanie i zobacze jak na mnie zadziala, jesli dobrze to sie moze i na tego cp skusze:D

ktoś jeszcze się wypowie ? a jak z dietą ?

Jajka jak najbardziej ok. Omlety, placki, na twardo na miękko smażone. Bez różnicy. Każdy tluszcz wliczasz. Zsopatrz sie w madlo klarowane olej kokosowy ew.prawdziwe masło 82%. A z tymi kcal ja bym do zerowego dodawala co tydzień patrząc na wagę i obwody po 100-150kcal.

Każdy ma coś za uszami, więc to co było zostaw za sobą i działaj dalej. A siłownia osobiście uważam, ze tylko Ci pomoże. Najważniejsze to znów złapać motywację. Tak jak kolega wyżej zacznij od jakiegoś lekkiego rozruchowego treningu, przykładowo FBW 3 X w tygodniu, wdrożysz się ze 2 tyg i stopniowo zmienisz na potocznego splita.

Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) dopuszcza bodaj 20% granicę błędu na wartości odżywcze. Nie wiem jak to wygląda w EU. Więc nie przejmuj się czy schab ma trochę więcej czy mniej tłuszczu :)

Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) dopuszcza bodaj 20% granicę błędu na wartości odżywcze. Nie wiem jak to wygląda w EU. Więc nie przejmuj się czy schab ma trochę więcej czy mniej tłuszczu :)No pewnie żadna różnica czy 5 czy 15...10gr tl to prawie 100kcal wiec dziennie ta różnica bledu może byc spora

Moze wam sie wydawac, ze moja waga jest niska, ale moim zdaniem wygladam na wiecej (kg) :( Może ma ktos dokladniej rozpisana dietke ?? Prosze przeslijcie mi jak mozecie. Dora a Ty jaka dietke stosowalas??

"słyszałem ze w tej sztuce walki operuje sie praktycznie samymi nogami czy to prawda ??" Taekwondo WTF = praktycznie same nogi Pozostałe odmiany Taekwon-do = praktycznie kickboxing Musisz sobie po prostu odpowiedieć na za***iście ważne pytanie co Cię bardziej kręci i tak jak Kosa, co chcesz osiągnąć.

U mnie trenuje sie wszystko od samoobrony po parter ale nie wiem jak jest w innych klubach.

Vito C. wyluzuj trochę. Trenujesz dopiero od roku na forum masz przeczytanych jak narazie 16 tematów, a wypowiadasz sie jakbyś wszystkie rozumy pozjadał. Taekwondo oprócz efektowności na zawodach może być też efektywne w walce na ulicy. Wszystko zależy sposobu trenowania. Metodyka treningowa w thai boxingu jest nastawiona głównie na skuteczność [...]

jak to się ma do Thermal pro?

Trening wygladal ruznie mielismy zalozenie zeby kazdu grupe cwiczyc swojego czasu robilismy 4 grupy po gwa razy w iagu 7 dni czasem skupialismy sie na klacie bardziej ale jak teraz mamy 4 dniowy i pocwiczymy na maxa(kazdy trening do konca bez opieprzania)to efekty sa poruwnywlane

[...] nie rezygnująć z treningu reszty grup mieśniowych- zaniedbanie ich mogło by doprowadzić do dysproporcji. Musisz po prostu położyć nacisk na miesnie nóg a przy reszcie ciała ćwiczyć tak by twoja sylwetka była jak najlepsza do dyscypliny którą uprawiasz, oraz twoja waga - podejżewam że i ta wartość nie jest bez znaczenia. pozdrawiam /Revival

Dzieki, czyli jeśli np. robię mase na 4500 kcal (przykład) i chce zejść na 0 to po prostu odejmuje z 200 kcal i patrze co sie dzieje, jeśli waga i wymiary stoją w miejscu to nic nie robie a jak jeszcze tyje to odejmuje znowu?

czy to taka? jak tak to jest OK ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

nie wiem czemu tak napisali przeciez to zwykly monowodzian i jak nei bedziesz przekraczal zbytnio dawek i masz zdrowe nerki to ci nic nie bedzie, ps. tego linka to klasycznie zwaliłeś ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie