jak się

[...] nierównomierne. Zacznij od przejrzenia tego, co zalega w lodówce. Niektórych rzeczy trzeba się pozbyć, bo ich czas przechowywania jest ograniczony. Oto kilka przykładów, jak długo można przechowywać rzeczy w lodówce : Masło: w lodówce - 10-15 dni; w zamrażarce - 6-8 miesięcy Kiełbasa: w lodówce - 3-5 dni; w zamrażarce - 2-4 miesiące Drób [...]

[...] jeszcze nie widzialem, zeby nie bylo, ze spam. ;) Chodzi o nastepujacy problem, zblizaja sie powoli wakacje (liceum->studia, tj. najdluzsze wakacje w zyciu). Wiadomo, ze jak jest sie w domu to trzymanie michy jest mniej lub bardziej mozliwe, ale w sytuacji przykladowej : powrot z imprezy o godz 3ciej w nocy, w nie lekkim stanie, po wypiciu [...]

Witam , może i to pytanie bylo kilka razy zadawane, ale coś mi wyszukiwarka sie pieprzy na telefonie i nie daje rady wyszukać... Zastanawiam sie czy ktoś z Was posiada jakiś trening Lazara Angelova z jego początków ? Teraz zapewne ma jakieś zaawansowane ćwiczenia , a mi potrzeba coś jak zaczynał. Chce coś pozmieniac we własnym treningu , a ze [...]

[...] dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś wyglądać, nie chcę się spaść. Posiadam swój włąsny sprzęt. Mam ławeczkę skośną, poziomą , Hantle 4 , 6 , 8 , 15 KG. Gryf łamany, sztangę prostą 180cm, sprzęt na nogi [...]

/SFD/Images/2016/9/2/727061096f014ac687312150aa9b4942.jpg Istnieje szereg trudności związanych z przestrzeganiem zasad diety ukierunkowanej na redukcję zbędnych kilogramów. Jednym z nich mogą być relacje społeczne i wpływ najbliższego otoczenia, które pozostaje w pewnej równowadze i nie zawsze jest w stanie zaakceptować zachodzące w nas i w [...]

[...] ruchu.... I tak dzieki temu doprowadzilam sie do swojej najwyzszej wagi w życiu 98.5 kg / 165 cm. I wtedy cale szczescie sie otrzasnelam. Zaczelam jesc zupelnie inaczej, tak jak potrafilam ulozylam sobie diete, poczytalam forum, ksiazki na temat zdrowego odzywiania. Wyrzucilam z odzywiania fast-foody, tluste zarcie, napoje slodkie, alkohol. Nie [...]

[...] - Zawiera mnóstwo witamin, minerałów i enzymów Spirulina jest formą glonów, które rosną naturalnie w jeziorach tropikalnych i subtropikalnych i jest ujmowany jako źródło żywności o silnych właściwości odżywczych. Uważa się iż Spirulina był powszechnie stosowana przez mieszkańców Afryki Północnej i Meksykanów wiele lat temu; jednak [...]

[...] mięsa typu: karkówka,schabowy,pierś z kurczaka,jajka http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/cx-pv-frbf.jpg Posiłek nr III Godzina 15:00(praca) Tak samo jak w posiłku nr II raz kurczak,schabowy,karkówka. http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/ai-nb-ryiy.jpg Trening 19 z tego względu że pracuje do 17-18 godziny [...]

Witam was serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć. Niestety, nie mam zbyt wiele możliwości jeśli chodzi wyposażenie, więc korzystam z tego co jest publiczne i bezpłatne...drążek do podciągania, drążki gimnastyczne (takie dwa poziome, na niskiej wysokości, względem siebie równoległe), oraz takie urządzenie [...]

[...] dołu na maszynie (4x12) Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc (3x12) Rozciąganie ramion leżąc na ławce (3x8) - nie jestem tutaj pewien co do nazwy tego ćwiczenia, ale wiem jak to wygląda i jak to robić. Sztruksy z hantlami (5x10) Piątek: Nogi i brzuch Przysiady ze sztangą (20-20-10-8-6-4-4) Wyciskanie nogami na suwnicy (5x10) Wyprost nóg [...]

[...] sztanga(prosta,mocno łamana), sztangielki, drążek i obciążenie Dieta: Diety nie mam. Po treningu jem woreczek ryżu(100g) + pierś z kurczaka ok.150-200g Staram się jeść dużo, w szkole jak nie mogę spożyć posiłku pije carbo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp Creatine Mega Caps; Olimp Carbo, Olimp Gain Bolic

[...] przed rozpoczęciem walki zostali zważeni. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.2.JPG Przy głośnym dopingu publiczności zawodnicy niesamowicie się starali, aby osiągnąć jak najlepszy wynik i nie zawiść swoich kibiców. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.5.JPG Końcówka zawodów okazała się niesamowicie dramatyczna, ponieważ dwóch uczniów w [...]

[...] Trening przewiduje w granicach 17.30-18.00 1. Acha apropos dziennego zapotrzebowania w różnych kalkulatorach to inaczej wygląda raz 2500 innym razem 2800, więc jak to w końcu z tym jest? 2. Narazie przyjąłem średnią z tych wartości ok. 2600-2700 czy dobrze kombinuje? 3. Czy nie za dużo tego białka mi wyszło w jedzeniu? 4. Do [...]

Witam jako ze wzroslo zainteresowanie tym srodkiem i podobno idzie tym lipo wyyebac to pomyslalem ze sam stestuje bo opuchniete suty mialem przy wadze 60kg i przy ponad 100 tez, na redu zmniejszalo sie minimalnie nawet jak bf byl dosyc niski. dobra czas na fotki :D stare zdj znalazlem tylko 2, mam wiecej gdzies ale neichec mi sie szukac jakos tak [...]

[...] czarny pieprz - sól morska - 1x łyżka oliwy z oliwek Robisz tak: Batata obierasz ze skórki, kroisz na mniejsze kawałki i gotujesz do miękkości w osolonej wodzie. Tak samo, jak ziemniaki :) - to w końcu słodki ziemniak. W czasie, kiedy on gotuje się spokojnie w garnku, oprószasz solą filet z dorsza, zawijasz go ścisło w folię aluminiową i [...]

Nie mam pojęcia co robić. Nie wierzę w to, że jestem jakimś wyjątkiem, który nie może poprawić swojej sylwetki. Od półtora roku wyliczam skrupulatnie każdą kalorię. Mam już taką paranoję, że zacząłem wliczać przyprawy do zapotrzebowania... Pierwsze pół roku - super. Zszedłem z 106kg do 75kg (niżej nie udało się zejść, był to wrzesień 2017). [...]

[...] bo dawki stosowane w celu przyrostów to 8 mg, 10 a nawet i ładują po 20mg). Zastanawiam się też nad jego skutecznością, czy jest dobrym pomysłem ładować się w to? Czy macie jakieś doświadczenia? Czy Was poblokowało? Czy polecacie jakieś konkretne firmy, sklepy, vendorów? Chętnie dowiem się czegoś od praktyków, którzy próbowali. Pzdr i dzięki za [...]

[...] Wystarczy przypomniec przykład ŁKS-u,który dwa sezony po zdobyciu Mistrzostwa Polski spadł do drugiej ligi.Dlaczego niegdys wielkie kluby,nawet na miare europejską,takie jak Ruch Chorzów,który gra teraz w drugiej lidze,czy Górnik Zabrze,walczący o utrzymanie w lidze poprostu przestają istniec na polskiej scenie piłkarskiej? Niewątpliwie [...]

[...] w domu przy urzyciu różnych urządzeń i stosowaniu diety. Przejde do rzeczy ... W lipcu wybieram się na cały miesiąc nad jezioro i zabieram ze soba sprzęt do pływania (kajak wyczynowy). Do tej pory jak jeździłem na obozy to treningi miałem minimum 2 dziennie (oba na wodzie) a trzeci zależnie od upodobań (albo jeszcze raz na wode lub silownia) [...]

Zakładam dziennik w którym będę opisywał powrót na szczyty po kontuzji jak to się mówi:) Biceps jeszcze boli ale koniec opieprzania się co cię nie zabije to cie wzmocni:) Kondzio Parametry: Waga:120kg Obwód Klatki:138cm Obwód Bicepsa: Prawy :50cm Lewy :49cm Przedramię Prawe:39cm Lewe:39cm Pas:90cm Udo Prawe:72cm Lewe:71,5cm Łydka Prawa:46cm [...]