[...] słuchy, że znwou metanabol itd. Ale pytam dlatego, że nie znalazłem w wyszukiwarce... Od paru dni biorę polski metanabol z jelfy i zmierzyłem sobie ciśnienie... Normalnie jak pamiętam wynosiło 120-130 /xx (tej drugiej wartoście nie pamiętam), a jak dzisiaj zmierzyłem to wynosiło 158/91 100 (p/min). Dużo za dużo? Czy to normalne na mecie? [...]
[...] tutaj krótki artykuł ze strony " http://www.research.ovh.org/ " Czy powinniśmy obawiać się kreatyny ? Niemal dekadę temu otrzymaliśmy produkt który większość traktowała jak dar z niebios. Ten preparat to kreatyna. Zrewolucjonizował on rynek suplementów odsyłając w kąt wszystkie dotychczasowe suplementy. Jednak na forach internetowych szerzą [...]
[...] inne formy aktywności: krótkie intensywne treningi w domu, poza tym mała aktywność Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso, surówka Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : źle sie czuję po nabiale Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
[...] celów, ale to był trening do d.py. Nieregularnie, czasami hantelka codziennie, mieszanie tego z 6 weidera, podciąganiem. Czasami dziennie potrafiłem ćwiczyć 2-3 razy. Diety jako takiej nie mam, ale staram sie spożywać produkty z duża zawartośćią białka - pierś z kurczaka, twaróg etc. I tak sobie dupnie ćwiczyłem, aż się zorientowałem, że efekty [...]
[...] o sprawdzenie mojego 'planu' bo pewnie bedzie tysiac i jeden poprawek oraz o*******ek, jesli mozecie takze powiedziec co zmienic itp. Trening na mase. Nie wiem dokladnie jak to z powtozeniami, czy 12 10 8 12 to za duzo czy lepiej np 10 8 6 10 lub inne rozwiaznie. Dlatego licze na pomoc. Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta [...]
6 lipca odbeda się mistrzostwa Włoch w kulturystyce federacji IBFA, 7 lipca kultowe Mr Universe a 8 lipca prestizowe Mr Europe. A wszystkie te imprezy-jak za dawnychczasów-złotej ery kulturystyki w Kalifornii-na scenie-20 m od plaży i morza Sródziemnego. Z Polaków wezmie udział dwóch kulturystów:już przedstawiany w innym temacie Mariusz Zwoliński [...]
[...] food i restauracje. Metabolizm prawdopodobnie rozp***** Plan mam na "ustabilizowanie" życia, począwszy od poprawienia ogólnej kondycji, czyli zrzucenia wagi. Czytam forum od jakiegoś czasu i już poczyniłem pewne małe zmiany (nie licząc świąt:-)) - przestałem kupować drożdżówki, ciastka itp - nie słodzę kawy - "zwykłą" herbatę(nie smakuje mi bez [...]
[...] do otrzymywania hydrolizatu jest mięsem o wyjątkowych właściwościach żywieniowych. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, jest niskokaloryczny. W odróżnieniu od jakiegokolwiek białka pochodzenia mlecznego- hydrolizat białka drobiowego jest całkowicie pozbawiony laktozy, która może być przyczyną nietolerancji pokarmowych i dyskomfortu [...]
[...] ze wzoru Mifflina - czyli BMR pomnożone przez PAL. Jednak przeglądając tutejsze działy, postanowiłam obliczyc dokładniej moje cpm, które uwzglednia inne czynniki, takie jak NEAT, TEA itd. Pierwotnie cpm wychodziło to około 2100 kcal, jednak przy wyliczeniu tych dokładniejszych wartości wynosi ono aż +/- 2800 kcal. Czy to normalne ? Dodam, że [...]
Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście sprawdzić mój plan treningowy, ukierunkowany na masę, cały czas jakoś to idzie, ale postanowiłem poddać go ocenie i korekcie ludzi mądrzejszych ode mnie w tym temacie. Obecnie mam ograniczone możliwości sprzętowe z powodu opisanego w "Dostęp do sprzętu". Proszę o to aby wszystkie punkty w których [...]
Witam :) PYTANIE: Tak jak w temacie. Chce użyc 200tab mety 25mg e0d (ta sama co wtedy, indyjska klepała jak należy), test prop alchemia ... i tu sie pojawia małe "ale", czy jedno opakowanie czyli 10ml mi starczy ? jaka dawke teścia mam przyjąć ? 50mg ? 75mg a moze odrazu 100mg ?, jesli mam bić po 100mg to po 20 dniach mi sie to skończy ... Dodam [...]
[...] jestem za pan brat, z WFu zawsze miałam 6 i generalnie nie boję się wysiłku. Ćwiczę na siłowni (krótko), od 2 lat trenuję Capoeirę i jeszcze do niedawna – siatkówkę. Od jakiegoś czasu interesuje mnie fitness i myślę, że kiedyś chciałabym spróbować swoich sił w zawodach. Oczywiście jeszcze dłuuuuuuuuga droga przede mną ;-). Mam nadzieję, że [...]
[...] z malymi przerwami w sezonie. Ostanie miesiace robilem mase, pozniej szybkosc i dynamike (oprocz silowni trenuje hokej). Moim celem jest poprawa sily, ale z jedna zasadą - jak najwiecej siły, jak najmniej masy. Na masie mi kompletnie nie zależy, a nawet zależy mi żeby było jej możliwie jak najmniej. Nie mam żadnych przeciwskazań. Ćwiczenia [...]
[...] Wyciskanie sztangi leząc kiedyś było obowiązkową konkurencja w ramach tzw wieloboju kulturystycznego i kulturysćie oprócz sylwetki i umieśnienia starali się także wyjść jak najlepiej do swojej wagi w tej konkurencji siłowej. Punktacja była bardzo konkretna i wyraźna za każde podniesione 10kg ponad swoja wagę otrzymywało sie 1 pkt. Dziś [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x 70 przysiad, 5x 60 wiosło, 5x70 WL Nigdy nie prowadziłem dziennika i liczę, że doda mi trochę motywacji jak przyjdą chwile zwątpienia xD Trening: Ćwiczę na siłowni 2x w tygodniu, na więcej nie pozwala praca. Trening to HST, skończyłem piątki i zacząłem dokładać po 2,5kg w [...]
[...] polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, a szczególnie wytrzymałościowych, siłowych i szybkościowych. Zaleca się ją stosować przed treningiem, podczas treningu, jak również po jego zakończeniu. Zapobiega gwałtownym wahaniom poziomu glukozy we krwi i optymalizuje procesy energetyczne organizmu. VITALMAX Carbo 3x Complex zwiększa [...]
Ogólnie tak... 2 tygodnie strzeli w poniedziałek... -1cm na minus w pasie -boczki takie jak były, takie są tylko jeszcze bardziej mnie wkvrwiają -i teraz najlepsze... 4 KG MNIEJ !!! boje sie że jak tak dłużej pociągne to na wakacje bede chudzielcem z boczkami... byłem dobrze nabity, waga już ładnie ponad sete, koszulki w końcu zaczęły jakoś leżeć [...]
[...] trening p&p, a teraz przerzuciłem się na trening dolna/górna część ciała 3 x w tyg. Efekty: przed rozpoczęciem ważyłem 64 kg a teraz około 70 kg. Dobra może opiszę tutaj jak wygląda moja dieta a potem wypiszę moję pytania. Rozkład mojej diety B:150 W:310 T:70 co daję 2,1 b/kg 4,4 W/kg 1 T/kg masy ciała. Jadam sześć posiłków dziennie: 1- 60 [...]
[...] bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie : dieta zbilansowana, słabość do domowej kuchni xD Cel : redukcja o 10% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] mieszamy w taki sposób żeby cała wątróbka była równo obtoczona tą mieszanką i odstawiamy. 2. W międzyczasie zajmujemy się siekaniem warzyw(kostka, plastry itp. jak kto lubi). Posiekane warzywa (wszystkie prócz cebuli) wkładamy do garnka,zalewamy 1l wody i gotujemy do uzyskania konsystencji bulionu. 3. Po tej czynności, wcześniej [...]
koniec z patyczakiem
