[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Witam...w tym temacie będziemy się wypowiadać na temat boisk Orlik 2012 w naszej okolicy.Będziemy pisać w takiej kolejności : -Miejscowość -Jakie boisko , ile , jakie oświetlenie , dojazd,itd... -Jak my oceniamy boisko A teraz coś o orliku : Program „Moje Boisko - Orlik 2012" przedstawiony przez Premiera Rządu Rzeczypospolitej Polskiej Donalda [...]
[...] ale schudłem. Mam wielki problem z obwisłym brzuchem, co pokażę potem na zdjęciach. Teraz niestety borykam się nie tylko z tym brzuchem, ale też ze strasznym schorzeniem jakim jest bulimia. Dręczy mnie już od listopada tamtego roku. Efekty choroby widać po mojej sylwetce. Mam nadzieję, że dziennik ten stanie się moją dodatkową motywacją do [...]
[...] leze ( bo gdy mam noge wysoko to nie boli tak mocno), ten bol sie objawia takim dziwnym bardzo bolesnym szczypaniem. W czwartek kostka miala kolor zielono/fioletowy , a dzis jak sprawdzalem to jest cala czerwona jak burak, palce u nogi mi puchna po 10 sekundach trzymania jej w dole. Nie wiem czy to wazne ale od czasu skrecenia czesto mam okolo 38 [...]
[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2x10 na jedną rękę (5kg) Poniedziałek - Klata (http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY) Brzuch - jak w sobote Przedramię - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (5kg) 60,50,40,30 Brzuch - ABS 8 min level 1 Trening [...]
No to przedstawiam tu kolejny mój "wynalazek treningowy" powstały na podstawie treningów w sekcji kick-boxingu. Jak widaomo tętno max liczy się poprzez równanie 220-wiek, czyli w moim przypadku wynosi ono 203. Po ostatniej serii tego cwiczenia natomiast mialem tętno 210 stąd określenie HARDCORE. Przejdźmy do cwiczenia: potrzebne nam będą [...]
[...] oponke... Na silownie planuje chodzic 3x w tygodniu na ok 1h. Chcialabym: - poprawic kondycje - ciut schudnac - zrobic cos z brzuchem, zeby nie byl wystajacy. Idealny brzuch jaki bym chciala miec to cos takiego: http://www.personaltrainingsf.com/wp-content/uploads/2012/03/abs8.jpg http://data3.whicdn.com/images/86439819/large.jpg [...]
WITAM WSZYSTKICH. Zebrało się już całkiem sporo postów w tym dziale, a jak wiecie nie każdemu z nas chce się szukac po podstronach interesujacych nas topiców. Tak więc mam propozycje "Podstaw treningu w pigułce"-zebranych z tego działu-jest to wg. mnie znaczące uzupełnienie "Podstaw treningu" z działu Trening i Dla zupełnie Zielonych. Tak więc [...]
Witam... Mam 19 lat, jestem zdecydowanie ekto. 186 cm wzrostu i obecnie ok 68 kg wagi. Zaczynalem cwiczyc masowke"na powaznie" jakos na poczatku czerwca przy wadze ok 62 kg. Cwiczylem naprawde sumiennie splitem 3x w tygodniu po ok 80 min. Zapotrzebowanie obliczalem w vitalmaxie, przez dluzszy czas prowadzilem ten dziennik. Poczatkowo przyjalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim! Niedawno przeglądając się w lustrze zauważyłem że jak na brak ćwiczeń jestem całkiem dobrze zbudowany, więc pomyślałem że skoro nie jest źle bez ćwiczeń i z śmieciowym jedzeniem to wykorzystam, to że naturalnie jestem dobrze zbudowany i pójdę na siłownie. Mam zamiar chodzić na siłownie za miesiąc (bo teraz mam ramadan i to trochę [...]
[...] co wiaze sie z roznymi problemami od samopoczucia poprzez lipo gino i co ino. z gino poradzilem sobie chirurgicznie czas na lipo. kiedys troche cwiczylem na silowni wiec jakies zaplecze jest ale przerwa obecnie wynosi jakies 4-5lat troche sadla sie odlozylo (187cm wzrostu 104kg wagi) dieta bedzie to "jem nie jem" z racji 5 zmianowego systemu [...]
[...] -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale klatke cwicze tylko hantlami.Za malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg -przysiad: jak wyzej,za malolata 155kg Witam, Jestem aktualnie od grudnia na Tesciu Cyp. 100mg e3d,wynik pomiaru testosteronu wiecej niz [...]
[...] przy układaniu jej diety uwzględniłem. Z łatwością dała się pod moją opiekę na siłowni (nie wiedziała, że to oznacza trening na wolnych ciężarach ;>, myślała, że bieżnia, jakieś brzuszki i to wszystko). We wszystkim jej pomogę, pokażę techniki, prawidłowe wykonanie ćwiczeń, już teraz pokazuje jej filmy instruktażowe (jest trochę przerażona -.- [...]
[...] zaśmiecał to proszę o usunięcie go. A otóż wpadłem na taki pomysł aby forumowicze którzy nie maja dostępu do programu telewizyjnego czy innego żródła w którym lecą na żywo jakies ważne turnieje czy tez do jakies pogawedki na temat MMA, K1... itp. a chcieliby sie dowiedziec czegos konkretnego(od znawcy) gdyz na jakis dluzszy temat mozna mowic [...]
Witam od jakiegoś miesiąca zacząłem się zdrowo odżywiać a od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i prowadzę redukcję i mam co do niej kilka pytań. Mam 16 lat, około 173 cm wzrostu ważę około 67 kg.Mam około 20% body fatu wnioskując tylko i wyłącznie z obrazka http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg [...]
[...] daje linki do najbardziej popularnych postów dzialu tudzież takich o które najczęściej pytacie.W dziale znajdują się też podwieszone posty ,dlatego też jeżeli macie jakieś pytania odnośnie danej kategorii: samooplaczch,pryszach,włosach,solarium,depilacji,rozstępów proszę pytać w podwieszonych artach lub szukać odpowiedzi w [...]
[...] - układałem sobie nie raz dietkę pod kontem robienia masy, bo zawsze był to mój kompleks - 4 lata temu ważyłem około 62 kg w wieku 16 lat, teraz mając 20 ważę 93 kg. Przez jakiś czas cieszyłem się z mojej diety bo przybierałem na masie tak jak chciałem. Treningi na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od ponad 2 lat. Mięśnie [...]
[...] niewielkie (a może i wielkie ?) efekty moich wypocin. Ale do rzeczy: Może zacznę od tego, że nie mam dostępu do siłowni m.in. z powodu braku czasu. W ankiecie napisałem do jakiego sprzętu mam dostęp, jest on niewielki, ale w miarę przypływu gotówki on się powiększy W oparciu o nowo zakupioną książkę Kulturystyka dla każdego autorstwa Lucien [...]
[...] swoją wiedzę w tym temacie, jednak prosiłbym o pokierowanie mnie do odpowiednich źródeł, które warto, a nawet powinno się przeczytać. Na forach jest mnóstwo tematów jak ćwiczyć i szczerze mówiąc, nie wiem który zestaw będzie dobry akurat w moim przypadku. Stąd założony temat. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 [...]
