SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • FITNESS A CIĄŻA

    Temat
    Artykuły

    FITNESS A CIĄŻA Panujące przekonanie , jakoby kobieta w ciąży powinna ograniczać aktywność fizyczna jest błędem. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych podczas ciąży nie tylko przynosi korzyści w postaci utrzymania lepszej kondycji, ale także minimalizuje w tym okresie objawy lekkich zaburzeń zdrowotnych oraz poprawia samopoczucie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-07-16 14:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu P&P [?]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat, trenuję na siłowni około 3/4 lat. Niestety pierwsze dwa lata to totalna amatorka (split klatka, biceps, itd), co było spowodowane brakiem jakiejkolwiek wiedzy. Później trenowałem różnymi splitami, aczkolwiek wydaje mi się, że robiłem zbyt dużo ćwiczeń jak na początkującego i efekty były znikome a wręcz siła mi spadała. Od dwóch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-05-13 13:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Europy w Kulturystyce IFBB-Santa Susanna,Hiszpania 2012

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dzis rozpoczeły się mistrzostwa Europy-kulturystyka mężczyzn,juniorów,weteranów oraz par.Jest także fitness. Polska ekipa bardzo liczna-22 zawodników. Juniorzy Piotr Borecki – kulturystyka juniorów + 75 kg Emil Kaleński – kulturystyka juniorów + 75 kg Rafał Kiełkiewicz- kulturystyka klasyczna juniorów open Justyna Krzysik – fitness juniorek +163 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 17878 Data: 2012-05-03 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - dobra i wyrównana walka. Aubin-Mercier piękne poddanie! Cruickshank mimo braku warunków fizycznych świetnie sobie radził w stójce z bardzo dobrym i wysokim strikerem jakim jest Njokuani i pokazał wyraźny postęp w zapasach. Gagnon zanotował kolejne szybkie poddanie, mam nadzieję, że teraz dostanie kogoś dobrego :-)) Taleb, Theodorou i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2014-10-05 17:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do poprzedniego planu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na 12tygodni. W 8-9 tygodniu planu zaczęło się pod górkę, bo zaczęłam się przymuszać do trenowania tym planem, a treningi były raczej wykonywane tak dla "czystego sumienia" jak to się mówi. Gdybym zobaczyła tak trenującą osobę jak ja wówczas, to bym wyśmiała, myśląc - "idź stąd, bo zajmujesz niepotrzebnie sprzęt". Ten plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-08-04 10:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika + siłownia FBW dobre połączenie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym spróbować sie w treningu kalistenicznym ale nie chce rezygnowac z siłowni , wiec troche poszukalem w internecie na temat łaczenia kalisteniki z siłownia i jako że moim zdaniem najlepszym treningiem jaki do tej pory robiłem na siłowni jest FBW postanowiłem pozostać przy nim w polaczeniu z treningiem kalistenicznym. Wygladalo by to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2018-04-16 21:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - kolejny etap

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - ciezko mi dostarczyc tak duzo bialka z samego jedzenia). Czasem zdarza mi sie zjesc cos syfiastego, pizza czy jakis inny smiec, czasem po prostu brak czasu, by cos przygotowac. Mniej wiecej raz w tygodniu cos wypije, rozne ilosci, nie zauwazam, by to zle wplywalo na sylwetke czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2019-09-22 18:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż na siłowni ciężko mi określić - regularnie ćwiczę z rok czasu (z planami z trener.pl). Wcześniej (2-3 lata) kilka "zrywów" - wiadomo jak to się kończy ;) Trenowałem wtedy z treningiem HST. Z pomocą artykułów na forum ułożyłem sobie plan treningowy. Jest to split 4 dniowy, przy czym całe ciało ćwiczę dwa razy w tygodniu. Trening podzieliłem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-09-19 15:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zimówkę-masówkę! Koledzy z siłowni którzy kłuli już co nieco mówią mi, że najwyższy czas zacząć, ale nie mogę do końca na nich polegać bo proponowali mi ciężkie koksy, ale jak mówie im że boje sie syfów to słyszę: "Lepiej być brzydki i wielki niż chudy i ładny" %-) Od poniedziałku wracam na siłkę i rozplanowuje to mniej więcej tak: 1 Tydzień [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-10-20 13:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy czas na spalacz?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] biegam rano około 10 km- 3 razy w tygodniu + ABS (tj. z kolesiem w tych gatkach na yt) ręce(hantelki 2 kg) , pośladki i brzuch- codziennie.Jak mi się nudzi to jeszcze jakieś przysiady z obciążeniem, brzuszki itd . :) Jestem na diecie IF od 2 miesięcy, moje okno żywienia wynosi 4 godziny, jem 1500 kalorii. Dieta bardzo mi odpowiada nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2013-08-24 16:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas wziąć się za siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na 120, jak zejdę niżej wpiszę aktualną wagę) Wzrost: 180 Styl życia: siedzący Dlaczego tu: Dziś z rana po wejściu na 1 piętro złapałem zadyszkę. Uświadomiło mnie to, że lata lecą, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2012-09-04 11:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EURO 2008 będzie odkodowane?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] za darmo. Posłowie wezwali szefów TVP, Polsatu i PZPN, by porozumieli się w sprawie odkodowania meczów piłkarskich mistrzostw Europy 2008. Parlamentarzyści chcą wyjaśnić, w jaki sposób doszło do sytuacji, w której większość kibiców nie będzie mogło obejrzeć znacznej części Euro 2008, gdyż zostanie ona pokazana tylko w kodowanych pasmach Polsatu. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2008-05-06 18:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie i skuteczne zrzucenie kilku kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na płasko wąskim chwytem Piątek wolne. Sobota praca. Niedziela wolne. Przerwy między seriami robię od 90 do 120 sekund. Proszę o ewentualne skorygowanie mojego planu i jakieś wskazówki odnośnie mojej chęci odchudzenia, dodam że to co najważniejsze (motywację) mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2011-01-19 19:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z hormonami? Pomocy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wysokie libido, potencja, wszystko ok. Pod koniec poprzedniej zimy zauważyłem coś dziwnego, często, później na porządku dziennym, odczuwałem lekką dezorientację, uczucie, jakbym był na lekkiej "bombie". Wiosna, lato, przeszło, było dobrze. W sierpniu zacząłem ćwiczyć na siłowni, masa ładnie w górę, siła w górę, wszystko pięknie, czułem, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2012-09-20 23:54:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich , to mój pierwszy post :). chciałabym prosić was o poradę . jestem dziewczyna o drobnej budowie ciała (160 wzrost 55 kg) i chciałabym zacząć trenować jakaś sztukę walki . moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ,kondycji siły i zwinności. chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15622 Data: 2009-07-01 11:46:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] reszta do posiłku w ciągu dnia. Pytania są dwa: - czy istnieje potrzeba innego rozdziału supli w czasie? Chodzi mi o wzajemne blokowanie wchłaniania np. wapnia i magnezu, jakie odstępy czasowe zachować pomiędzy środkami. - czy żadne z tych suplementów w połączeniu jedne z drugimi nie zaszkodzą? Dzięki za odpowiedzi, jeśli nasuwają się jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2011-02-07 01:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z całym osprzętem. Dieta : nie posiadam żadnej. Przeciwwskazania medyczne : nie . Zażywane suplementy : brak ( nie chcę stosować żadnych odżywek jedynie naturalny trening, jak już to jakieś witaminy by uzupełniać braki po treningach). Mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu. Skłony w leżeniu głową w dół (brzuch) Przysiady ze sztangą (NOGI) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2011-06-21 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -----> Pierwszy Plan Treningowy <-----

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszyskich !!! Od 3 miesięcy zacząłem trening na siłowni. Te 3 miesiące robiłem ogólnorozwojówkę...nauczyłem sie jak poprawnie wykonywac ćwiczenia poznałem podstwy prawidłowego odżywiania,treningu itp. Postanowiłem jednak po tym czasie przejśc do treningu dzielonego i ułozyłem plan treningowy...proszę fachowców ;)o ocenę tego planu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2004-12-29 00:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i to pewne był błąd. .. Dopiero po pewnym czasie zauważyłam że zaczynają mi się niszczyć i wysuszać .. Prostować przestać nie mogę.. Chodzi mi o to żebyście mi doradzili jak mam je odpowiednio odzywiać? Prostownicę mam dobrą, z regulacją temperatury i z płytkami ceramicznymi . Niedawno kupiłam sobie całą MASĘ ODŻYWEK I PROBLEM W TYM ŻE NIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2009-05-24 13:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/spalacze/10 zasad/ jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam 17 lat, wzrostu ok. 172-173cm, waga ok.95kg ale jestem grubokościstyj tj, moje kości są ciężkie oraz trochę mięsa mam. Ćwiczę na siłce już od jakiegoś czasu... Trochę wypracowałem ale niestety miałem 3 miesięczną przerwę w czasie której nie trzymałem diety i okroponie zmalały mi mięsnie oraz tłusczu przybyło. Na Diecie nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-05-19 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)