jak się

Jak prowizorycznie patrząc to: - płatki na mleku, jakiś serek + warzywo rano, - w ciągu dnia mięso/ser + ryż/makaron/kanapki jakieś + warzywo/owoc, - ostatni posiłek raczej bez węglowodanów, raczej białko+tłuszcze, tutaj jajka się sprawdzą. Przegryzać możesz sobie orzechy (włoskie/laskowe), drożdżówki to wiesz, od tego mięśni nie zbudujesz ;) Co [...]

"Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt " Płatki na mleku mogą być ale owsiane jakby co ;) Na obiad dorzuć troche mięcha (cyca,wołowine,rybe) co wolisz Po treningu też zjedz sobie np ryżu z cycem kuraka. Ogólnie to słabo to sie bardzo [...]

Z mojej strony mogę tylko potwierdzić powróciłem po jakimś czasie do FBW zmęczenie jest dużo większe wyczerpanie także.... Kwestia jak robi się dany trening co nie oznacza że zmiany nie są potrzebne. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-07-25 06:02:50

Chcę szybko przybić na masie.Na diecie nie będę miał takich rezultatów jak na gainerach czy białku. Młotek jesteś, jeśli twierdzisz, że po gainerze, czy białku będziesz miał lepsze efekty, niż po dobrze zbilansowanej diecie. Musisz się jeszcze wiele nauczyć w tej kwestii. A co ty myślisz, że białko to super anaboliczny suplement? To jest [...]

no i takie placebo dla początkujących że jednak to jest gainer czy białko więc od razu kojarzy się z przyrostami samo w sobie hehehe ; )) (sam wiem jak było na początku) dobrze koledzy prawią, to jest jedzenie w proszku, gwarantuje Ci, że jeśli za pieniądze wydane na gainer kupisz kilkanaście torebek ryżu, jajka i pierś z kurczaka sam będziesz [...]

Mówisz, że wiesz iż dieta jest najpierw potrzebna więc twoje pytanie mija się z celem. Dieta + trening i tyle. białka/gainery to wedle braków. Nie masz po nich efektów, bo to zależy od pełnowartościowych posiłków tylko jak będziesz wyglądać potem oraz od aktywności.

Wąski chwyt bardziej zaangażuje triceps, są lepsze ćwiczenia na środek klatki. Trochę nie rozumiem jak to jest porozdzielane w tygodniu na te 5 dni :-?. Ale plan mi się średnio podoba, szczególnie dzień nóg i barków. Brakuje na pewno formy mc. Napisz jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie/mc/wyciskaniu leżąc w serii.

a na co to ma być??Nawet jak na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!! A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni! Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do [...]

[...] izolaty i koncentraty... te pierwsze są drogie wieć jesli mowisz "w miarę tanie" to zupełnie odpadają. pozostaje koncentrat... w zasadzie każda firma ma podobne jakościowo koncentraty więc kieruj się ceną przy wyborze... dobry jest np Whey Protein Concentrate z Olimpu bezsmakowy, lub jak wolisz smakowy... lub WHEY PROTEIN CONCENTRATE [...]

o dobrze wiedzieć, tez bylem ciekawy czy bede mogl sobie walic prolo i deke w jednym shopcie zeby juz niekłuc dupki czesciej.Czyli mowicie ze nic sie niestanie jak pomieszamy obie substancje i wprowadzimy za jednym razem??

kup sobie cos drogiego jak wydasz na to kase to przynajmniej efektem ubocznym bedzie to ze bardziej przylozysz sie do diety i cwiczen(przynajmniej jest na to szansa spora) i mniej wydasz na glupoty

Polecam SWG Olimpu - smak, rozpuszczlanosc rewelacja , Mass XXL czekolade, i zdecydowanie odradzam SHG Sports One'a bo smakuje jak gowno i dizwnie mi sie wydaje ze czegos tam dosypuja...

[...] na Frynie przy ulicy Ratowników(przez wakacje tremningi sie odbywają tylko tu) pon-śr-pt o 18 i treningi są rozłożone w następujący sposób: w poniedziałki mamy worki plus jakieś elementy siłowe plus jakieś kombinacje pod walke, w środy mamy kata(przez wakacje cały trening poświęcamy kata) ale dodatkowo ostatnie pół godziny trening na tarczach [...]

kwestia indywidualna jak widzisz efekty i czujesz się na siłach to ciągnij 8-9-10 tygodni sam musisz "wyczuć"

Po pierwsze rozplanuj tak zeby nie konczyc propionatu i winstrolu jednoczesnie, mozesz skonczyc jedyn albo drugim, Ostatnie 2 tyg cyklu mozesz brac hcg i zaopatrzyc sie w clomid, symex juz masz, a jak nie to dopkup go lub nolve

Daj 2500j e3d uderzeniowo potem 1000j ed czyli codziennie najpierw wykorzystaj 2 ampułki hcg po 5000j masz pogodzoną opcję Łodzianina i Milczexa jak nie wystarczy dokładasz następną ampułkę po 1000j. W uproszczeniu uderzenie 2500j e3d po trzech dniach 5 lub 10iniekcji po 1000j ed odczekujesz trzy dni i wrzucasz na noc sermy clomid i nolve [...]

Skoro spalacze tkanki tłuszczowej Tobie nie pomagają, to warto wyciągnąć z tego jakiś wniosek. Jeżeli Twój wniosek jest taki, że potrzebujesz kolejny, inny tego typu produkt, to mniej więcej tak, jakbyś trenował bieganie i nie mógł poprawić wyników, a Ty byś zmieniał w tym celu buty na inne. Sugeruję skupić się na podstawach, czyli odpowiedniej [...]

Dzieki ale mi chodzi wylocznie otrening miesni brzucha . W tym kierunku mam wlasnie watpliwosci .inne czesci ciala trenuje normalnie tzn wiem co i jak ( lub mi sie tak przynajmiej tylko zdaje )

podepne sie pod to ja skonczylem 100 winka w tab i chce teraz szoty zalezy mi na sile 10 kg wystarczy jak to rozplanowac a i opcja klucia tylko wdupsko dzieki

Polecam z partnerem. Sam kiedyś miałem z tym problemy, teraz spokojnie mogę się podciągnąć paręnaście razy Po prostu jak wisisz to zginasz nogi w kolanach, zakładasz stopę za stopę a on podtrzymuje je od dołu