SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • [...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle 1- Prop// 2- Prop + wino/ 3 Enan + meta/ 4- mix + prop + wino 8. TRENING: HST co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Ostra redukcja przy jak najmniejszej stracie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Około 1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2012-01-02 15:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym sprawdzić jak bardzo różnią się treningi na ITF`ie u mnie jest tak.. początek.. rozgrzewka (taka po której ledwo zipie hehe) czyli truchty, skipy, bieg bokserski, bieg bokserski tyłem.. skakanie na jednej nodze przez cała salę.. podskoki z uderzaniem(rękami) do przodu i do tyłu.. sprinty.. czasami robimy takie różne ćwiczenia jak np. w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-04-09 11:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcję - czy dobrze to robię?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) na co dzień: praca siedząca ćwiczenia: 3x w tygodniu siłowe, 0 aerobów, dopiero będę je dorzucał do treningów po siłowych. (prawdopodobnie stacjonarny rowerek i raz na jakiś czas basen, nie cierpię bieżni;)) od pewnego czasu próbuję sobie ułożyć dietę redukcyjną do zrzucenia fatu do przyzwoitego poziomu, zmniejszeniu obwodu wokol brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2016-08-17 00:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa na brzuchu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się zapytać jak spalić tkankę tłuszczową odłożoną na brzuchu... Chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha i już dość długo ćwiczę (prawie codziennie brzuszki od pol roku chyba), mięśnie są mocne, jednak efekt jest przyćmiony przez tkankę tłuszczową. Co z nią zrobić (usunąć:P - ale jak?:)) jaką dietę byście zalecili? odrazu muszę [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 17762 Data: 2006-06-29 23:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który praktycznie codziennie doprowadza mnie do łez. :/ Nie potrafie nic z nim zrobić. Już nawet myślałam, żeby iść z tym do lekarza. Nie mam pojęcia o odchudzaniu bo jak już wspomniałam próbowałam ale widocznie coś robiłam źle. Przejrzałam galerie forumowych kobietek i strasznie zazdroszczę ciałek! Są mniam mniam! Strasznie chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2010-11-22 17:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BOKIEM (SUPERSERIA) UNOSZENIA BARKOW LEZAC NA SKOSNEJ LAWCE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZAC Zakres powtórzeń 6-12 po 2 serie każdego ćwiczenia. Plan ten stosuje jako odmiane - bez typowych założeń HST co do intensywności. Na samopoczucie i efekty wizualne nie narzekam, jest nawet całkiem OK. Teraz chcę przerobić cały 8 tyg cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2004-02-19 10:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest nadal bardzo spięty w ringu i myśle że to w dużym stopniu rzutuje na jego kondycje. Przez ostatnie 3-4 minuty walki był juz całkiem spompowany. Wyglądało to podobnie jak w przypadku poprzedniej jego walki Alex spokojnie dochodził do dosiadu i miał więcej energii. Stójka Pawła cholernie chaotyczna. Wogóle mała eksplozywność i brak obycia. [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 16695 Data: 2006-01-01 10:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ulfbjon

    Temat
    ActivLab

    [...] dziennik treningowy w ActivLab z uwagi na fakt że większość suplementacji mam z tej firmy. Szybkie wprowadzenie. Pracuję długo i ciężko czasami nie mam możliwości jeść jak człowiek. w styczniu tego roku stając na wadze zobaczyłem 106kg przy moim niskim 186cm wzrostu i 110 cm w pasie {:-( Postanowiłem zabrać się troszkę za siebie i zmienić [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 20:16:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wróci do klatki po pojedynku z Cheickiem Kongo na gali Bellator 226, na której bronił pasa wagi ciężkiej. Niestety walka została przerwana już w pierwszej rundzie po tym, jak kilka ciosów palcami w oko sprawiło, że Kongo nie był w stanie kontynuować pojedynku. Walka została uznana jako nierozstrzygnięta. Wcześniej, Bader miał wygraną z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2020-01-26 18:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta dla znawcow do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 lipca(zenie sie tak wiec motywacja jest) i zlapac rzezbe. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-02-02 14:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos wiecej na temat fantow ktore posiadam w domu a mianowicie dostalem za dlugi kiedys od ziomka stanabol BD/10mg, 10ml deki greckiej czyli 5x2ml. Jezeli chodzi o SAA to tak jak podalem w ankiecie kiedys bralem metke tescia i deke. Poszlo naprawde dobrze bo wazylem 92kg a na sile 25kg do przodu przybylo ale wtedy nie wiedzialem jeszcze co to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2010-02-08 11:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, To mój pierwszy temat i post na forum SFD. Zarejestrowałem się tutaj, bo chciałbym z wami dzielić się tym jak ćwiczę i jakie są tego efekty. Ćwiczę już od około 5 miesięcy i z początku chodziłem na siłownie. Teraz robię to tylko w warunkach domowych i potrzebuje waszej oceny i porady czy robię tak jak powinno być. Motywacją do ćwiczeń była [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2010-12-13 11:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko popwiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od grudnia do marca różne ćwiczenia typu ewa chodakowska, mel b, steper, interwały, codziennie cos innego, jednak efektów nie było żadnych. Własnie kończe 30 day [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-04-11 14:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cocarboxylaza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie co myślicie na temat tego srodka? Bierze on udział w metaboliźmie aminokwasów oraz weglowodanów.Pomaga w tlenowej przemianie glukozy. Czy jest jakiekolwiek uzasadnienie i jakaś konkretne sytuacja (np dieta) powodująca że ten środek może być pomocny w naszym sporcie? Ps.Kilkakrotnie jak spotykałem sie z moim znajomym lekarzem (chirurg) to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-12 11:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 100-105 Obwód uda: 59-62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5681 Data: 2015-10-25 19:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postach bardziej doświadczonych forumowiczów, z siłownią mam do czynienia od około 7 lat z mniejszymi lub większymi przerwami, na codzień staram się jeść zdrowo, ale wiadomo jak to jest życie pełne pokus ;) Teraz postanowiłem podejść poważnie do tematu, obecne ważę 98 kg, moim celem jest zbicie 8 kg z możliwie jak najmniejszą stratą masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-08-27 14:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 101prośba o plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Forumowiczów...tak, przeczytałem WSZYSTKIE arty na temat tworzenia planów treningowych(rozpisek...jak zwał tak zwał), coś tam swojego nagryzmoliłem, ale nie chce ładować się w nieprawidłowy plan i walczyć na siłowni z góry skazany na porażkę. Proszę tych, którzy mogliby mi pomóc i napisać plan tren.o napisanie go chociaż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2005-05-02 13:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ostatniego Cyklu na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MASA JAKOŚCIOWA I POPRAWA WYNIKU NA KLATKĘ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg Jest to ostatni cykl na masie chcę jak najbardziej rozwinąć mięśnie klatki. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 1 Cykl na masie 6 tygodni split klatka+tric+barki plecy+bic nogi+brzuch zakres powtórzeń 8-12 2 Cykl na masie 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-12-12 15:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmienić. Poprzez kilkuletnie treningi i wspomaganie się suplementami firmy Trec moje ciało uległo diametralnej poprawie. Ze 108 kg schudłem do 83 kg., a mięśnie nabrały prawdziwych kształtów. Teraz jestem instruktorem kulturystyki i wiem na co stać mój organizm. Załączam moje aktualne zdjęcie i wyobraźcie sobie jak wyglądałem jak miałem 108 kg..

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 17:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból między barkiem, a tricepsem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (wąskim/szerokim), jest bezbolesne i idzie mi bezproblemowo. Ktoś spyta czy przeszkadza mi to w wykonywaniu innych ćwiczeń? NIE - kompletnie nie czuję, że jest tam jakaś kontuzja przy innych ćwiczeniach. Domniemana diagnoza Jestem typem człowieka, który udaje się do lekarza jak już na prawdę coś się dzieje strasznego. Nie znoszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2012-07-21 22:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)