jak się

przeczytałem że co trening +1 seria +1powt i +5kg to sie nie da chyba zle przeczytales... jak juz to +1serie a powt zawsze 5. a ciezar dokladnie od 70%. z reszta podalem link do odpowiedniego planu z ym zastosowaniem, plan sam testowalem i efekty byly bardzo dobre.

Na twoim miejscu robił bym trening FBW bo właśnie go zacząłem i jest dobry nie jesteś w h*j zmęczony jak po sliptcie bo tam zajeżdżasz mięsień (ja tak robię) (tylko 12serii) a w połączeniu w MT to 2 miechy i się przetrenujesz a to już prze***a** :(

Oczywiście, że tak.. ale nie za jednym, czy dwoma. Kto sparował parter, czy stójkę bez uderzeń z osobą ćwiczącą np. boks ten wie jak jest im ciężko się odnaleźć. Tyle, że działa to w dwie strony

[...] czystej (zgage raczej od niezdroweo jedzenia lub zbyt duzo tluszczy i ww a umnie pod kontrola wszystko) i dopuki winka niedalem niemialem zadnych problemow ze zgaga, a jakis czas juz jestem na diecie wiec mam porownanie akurat co do tego i wiem ze od zadnego z tych produktow zgagi niemialem, o odzywianiu co nieco tam wiem wiec problem [...]

Mięśni się nie pozbędziesz bo ich nie idzie spalić jak tłuszczu . Fakt idzie ale na innej zasadzie. Moim zdaniem dobrze dobrana dieta + aeroby powinny wystarczyć ale uprawiając aeroby możesz jeszcze bardziej przybrać mięśni w dolnych partiach.

Jak poczujesz ze organizm sie przyzwyczail do dawki, wtedy zwiesz

No i wp... wylądowal zlituj się nad banem kolega chcial pomuc jak by co bamboo na priv napisz co do saa

To potrzebujesz wegli, a to sie przyda, jak dasz rade wypic to smialo, tylko nie odrazu przed snem, min, 1,5h

Można np. zastosować przenoszenie sztangielki, różne kąty ławki (zarówno głową w dół jak i w górę), metody ("21", negatywy, wymuszone powtórzenia). Jest wiele rodzajów i metod urozmaicania treningów, tylko nie mozna się bać eksperymentowania. Ja np. wywaliłem ze swojego treningu wyciskanie na płaskiej i na razie jestem zadowolony Pozdro

Biore shocka i storma - a to wlasnie kreatyna, mam tez STEKA2 ale zostawiam go jak mi sie skaczy kreatyna.

mono juz bralem potem mialem Kre-Alkaiyn wiec teraz postanowilem wyprubowac Storma. Generalnie wiedzialem jak brac te suple tyle tylko ze sa ruzne opinie wiec wolalem sie upewnic ;) pozdro

wklej jakis jego przykladowy plan wtedy bedzie mozna cos powiedziec (nie wiem jak inni ale ja nie bardzo sie orientuje w jego metodach)

Jak jesteś uczulony to po co bierzesz :) .. nic na siłe. moim faworytem jest Dymatize Elite Whey rozpuszalność 10/10 smaki 10/10 wchłania się również 10/10 jedyny - to cena lecz dobre białko musi kosztować...

Hej Nie no na całkowite zerwanie to nie wygląda i wątpię żeby kumaty lekarz przy całkowitym zerwaniu nie polecał operacji, jeszcze jak byś mu powiedział że jesteś osobą trenującą i zależy Ci na rozwoju sylwetki. Może rzeczywiście to tylko naderwanie albo kilka włókien zwyczajnie się poszarpało i tyle, dlatego nie trzeba operacji ;)

dzieki za link rozumiem ze temu czlowiekowi mozna spokojnie zaufac jak narazie dal mi kilka cennych wskazowek wiec chyba sie nie myle

wiec jak zwykle bede sie sluchal starszych i bardziej doswiadczonych

tak, tak - dobrze prawi - pilnowac dzialu bo porywam Olokka na jakis czas. Oddam jak mi sie znudzi

hmmmm dzieki Olo ze mi powiedziales na gygy ze Cie nie bedzie mnie w zasadzie tez nie bedzie bo do polodnia spie po poludniu trening a wieczorem chlanie jakies i tak to w kolko teraz bedzie... no co trzeba sie przygotowywac do nowego sezonu! a na powaznie to no zobaczymy jak tam sobie poradze

upsssss Olo wrocil wiesz jak jest Olek burdel sie sam zrobil ja do tego palca nie przylozylem

[...] porach dlatego tu glutamina i każdy kto sięzna na temacie to potwierdzi natomiast wiesz gainery i inne świństwa nie zastąpią żarcia sam pracuję 8 godzin mam 4 letni starz i jak na ten starz to uważam że wyniki mam niezłe, jem nieregularnie i opieram siena glutaminie włąsnie jeśli jesteś uczniem to rób do szkoły kanapki z kotlatami i innymi [...]