jak się

Podstawa zarowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych, dla poczatkujacych o tyle istotne ze reguluje prawdidlowo metabolizm i pozwala pozbyc sie zlych nawykow zywienionych. Ktos napisal: bez treningu nie urosniesz, spoko, ale bez diety i trening w dupe mozna sobie wsadzic.

Jak to jednorazowa akcja do sztafety to nie boj sie o nogi, najwyzej troche chwilowo "spuchna", niezauwzalnie. Cwiczac wiecej, na pewno troche tez schudniesz.

Pierwsze 25 m kraulem powinno się płynąć zużywając 90 % maksymalnej siły oraz energii. Wydechy płyń ile możesz im rzadziej robisz wdech tym szybciej płyniesz. Pierwsze 25 metrów jak dasz radę wytrzymać to płyń nawet 5 ruchów na jeden wdech a potem możesz 3. Lecz gdy nie jesteś w stanie to powinieneś pływać 1 oddech na 3 ruchy. Pozdrowienia ;]

Moze po prostu zrzuciles bardzo duza wage w za szybkim tempie i skora nie zdarzyla sie "skurczyc" Najlepiej wrzuc fote to zobaczymy jak to wyglada. pozdrawiam.

Jak tylko odbiorę aparat to zrobię, w sumie nie wiem czy 2.5 miesiąca to tak krótko na 4 kg schudnięcia, możliwe że więcej ( bo w tym czasie ćwiczyłem i masa mięsniowa się zwiększyła) ;D

osobiście myślę, że jest to wykonalne, ale jak narazie polecam zacząć biegać :) Spalisz tłuszcz, poprawi Ci się kondycja, oraz krążenie krwi, same + :) Zmieniony przez - Kraha w dniu 2010-04-24 20:45:06

chodzi o to abyś jeszcze czerpał wartości odżywcze z naturalnych produktów np. ryż i mięso skoncentruj się na ułożeniu diety odpowiedniej do celu który chcesz osiągnąć a jak nie dasz rady z bilansem naturalnych produktów to w ostateczności możesz dołożyć gainera lecz ja osobiście bym ci nie polecał ale opinie mogą być różne.

Powoli będziesz tył w swoim tempie, waga leci w górę więc nie musisz na razie dorzucać gainera. Jeśli będziesz szybko tył to dorobisz się rozstępów a w takim tempie jak teraz dobijesz 70 do wakacji:)

Udaj się z tym pytaniem do lekarza rehabilitanta/fizjoterapeuty no powinni wiedzieć jak Ci pomóc.

jak narazie staram się jeszść wszystko co ma dużo witamin i białek głównie owoce. jednak że to nie jest takie proste po roku bez ruchu cieżko odzyskac kondycie a jakie ćwiczenia i byc moze jakies opaski polecanie na kolano??

jak ćwiczysz na ciężarze ciała i dobrze technicznie to nie masz się czym martwić

Tak jak wspomniałem, wystarczy dieta ;-) BTW proponuję się zarejestrować- przy kolejnych pytaniach ułatwi to kontakt ;-)

[...] zwiększonej podaży błonnika w diecie. Bez względu na formę jego podania. Jeżeli doszedłeś do wniosku, metodą prób, że rzeczywiście tak jest, to nie pozostaje nic innego, jak nie dostarczać go aż e takiej ilości. Jaki był tego cel? Polecam poczytać na temat błonnika w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Spojrzcie jakiego idiote z niego zrobili Zobaczcie jakimi ciezarkami cwiczy co za pajac i tez widac ze sie meczy niema to jak miec 55cm w lapie i cwiczyc 10kg na bicka

nie pojmuje.... dalczego oni tak siebie okaleczaja... nie rozumiem jak mozna sie tak oszpecic przeciez widac od razu ze to zaden miesien... glupota

wiem ze gainera bierze sie wg brakow. od zawsze jem "wszystko" w duzych ilosciach wiec mysle ze wiekszych brakow nie mam. dlatego gainbolic biore podobnie jak na etykiecie. pzdr

jak acrbo po treningu + to jeszcze by się źródło bialka przydało albo daj po treningu tylko gainera

ja na propie sie czuje jak mlody bog tyle ze pct to zawsze pct... i tzreba je znowu przezyc

nie wiem dokładnie jakie czynniki na to sie składają, ale jak zaczynałem ćwiczyć to dokładnie róznice miałem 1,2cm, a teraz mam 0,8

Nie, najlepiej czekać aż ci nos odpadnie. jasne że jedziesz do szpitala aby ci nastawili nos a boleć to boli jak każda inna kontuzja zapewne nie ma kontuzji które nie bolą. same w sobie złamanie moze nie boleć jeśli to sparing bo wtedy dochodzi adrenalina i nie spekuluj tylko idź na trening nie ma co się bać bo złamać nos w rękawicach nie jest [...]