jak się

hahaha tez wlasnie czytalem ,zeby nie pic po posilku.Ale jedni mowia tak jedni tak i wkoncu sie pogubilem i pilem:D Wiec ja juz sam nie wiem jak powinno byc;]Ciekawe czy Domer ma racje;]

aminokwasy, jak chcesz się dobrze wyrzeżbić proponuje jakis spalacz. Mógłbym polecić thermo speed extreme. Sam nie stosowałem, ale po składzie widać że daje w pióra.

DD nie wiem skad twa opinia..ja jeszcze nigdy nie spotkałem sie z wy***ka testanatu...zawsze działa ...no chyba ze od jakiegos mies jest jakas wy***a na rynku bo wczesniej to wszyscy moi kumple rosli po nim jak na drozdzach,...co najmniej dziwne...wiem ze test 5% to shit jakich mało ale testanat 10 5 moim zdaniem dobry

ja np bardzo lubię szejki z odżywkami szczególnie waniliowymi i zdarza mi się nalać troszkę ponad 250ml mleka żeby mieć więcej i żyje wiec rób tak jak Ci smakuje i już pozdro

Myslisz ze te 10 jajek dziennie sprawi ze jak za dotknieciem czarodziejskiej rozdzki zaczniesz rosnac ? Rozpisz sobie cala diete bo to jest klucz do sukcesu. Jajka sa bardzo wartosciowym produktem ale jedzienie ich az 10 dziennie to przesada i pewnie Ci sie przez to szybko znudza. Jeszcze raz napisze - uloz sobie cala diete. Jajo kurze, całe b [...]

lolek319 żegnam na 3 dni. jak zmądrzejesz to sie zgłoś.

sprawdz czy nie przeterminowana dawka takiego rzędu nawet na czczo nie powinna powodować takowych problemów jesli towar jest ok jak była zamknieta szczelnie i termin sie nie skończył znacząco to spróbuj opcji po posiłku jeśli jest trefny wywal

odpusc to cwiczenie na razie.Kup glukozamine na stawy i jakis voltaren troche postosuj pare tygodni, jak dalej bedzie bolec to lekarz. Pozdro i nie łam sie! Trza twardym byc

Pytanie czy za dwa dni sie wyleczysz? Jesli 100% pewnosci mozesz brac jak w nt, jesli przerwa bedzie dluzsza poprostu przerwij cykl. zdr.

gainera z reguły daje się tylko potreningowo, z tego co piszesz Ty pijesz jakieś 200, 300 g gainera codziennie;) Nienajlepiej;) Będą spadki jeśli to, co przytyłeś, to tłuszcz, w sensie-nie nabrałeś czystej masy mięśniowej. Ale jeśli po tym ,,cyklu" na gainerze będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem kcal, pilnował czystej michy i dbał o trening, [...]

Wzrost jest uzależniony od genetyki. Żadnym suplementem tego nie zrobisz. Jak kolega wyżej - zdrowo się odżywiaj i uprawiaj sporty ;-)

Tech ty to akurat jesteś szerszy jak wyższy... :D Szansę na wzrost masz, bo podobno rośnie się do 21l. Ale jedni przestają rosnąć wcześ niej inni później. Ogólnie nie oczekuj niczego nadzwyczajnego po jakichś rozciąganiach ;)

Kalorie 3128.5 no po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy [...]

Skoro pojawił się temat czyli pewnie od jakiegoś czasu że zauważył zmianę u siebie. Mam podobnie zresztą jak większość osób że po intensywnej aktywności fizycznej człowiek jest spokojniejszy :-)

Zawczesnie dla Ciebie na kreatyne. W Twoim wieku nic tak jak dieta i trening nie przyczyni sie do wzrostu masy i siły.

mozesz patrzec, co robi koompel i postepowac jak on... mozesz roowniez zaczac bez pospiechu, od podstaw, nauczyc sie poprawnego komponowania diety, technik treningowych, dopiero wtedy dorzoocic sooplementacje; na teraz ew. bialko/gainer jako uzoopelnieni diety btw krea+hmb to dobre polaczenie; przejrzyj ten post [...]

Grasik thx .... mam jeną obawe że jak będe miał diete to nie będe sie jej stosował :p

Humm zdecydowanie jestem ekto, a przynajmniej tak mi sie wydaje (nadgarstek) umm co do treningow to 3 razy w tygodniu i tutaj nie wiem czy dobrze rozumiem, bo jak obliczyc dlugosc treningu? Czy chodzi tu o caly czas kiedy jestem na silowni wlacznie z przerwami? czy usiasc z zegarkiem i sprawdzic ile trwa czas cwiczen. Moze ja rozpisze moja diete i [...]

ktory dzien masz? jak bedziesz gdzies w polowie to pewnie Ci sie odechce tych dodatkowych cwiczen , dlugo i monotonnie... poza tym jesli zalezy ci na masie (a nie na zrzuceniu zbednych kg) bo lepiej rob ABS II bo z A6W tylko wyrzezbisz

Okej jutro postaram się wrzucić filmik jak robie to ćwiczenie.