[...] i teraz o co mi chodzi; backflip; wybijam sie DO GORY z wymachem rak w gore odchylam glowe, podciagam kolana, lapie je rekami i jest backflip, a fiflak co tu zrobic...koega mowil mi ze jak sie naucze jendego to bede mial klopoty z drugim( przyzwyczajenia) mozecie mi opisac krok po kroku kazdy ruch backa i fiflaka i roznice przy wykonywaniu...
Witam jak w temacie wiem że da się to zrobić tylko jak sie za to zabrac ? Jestem poczatkujacy i nie zalezy mi na bycie dużym tylko bardziej sylwetka fitnes (trenuje pilke nozna +duza masa =utrata szybkosci i dynamiki) Wiec jak trzymać kcal ? lekko na + czy idealnie na zero ? Zwiekszyc bialko ? Prosze o porady
[...] ze powinno sie najpierw cwiczyc duze grupy miesniowe, a pozniej mniejsze mysle ze wysilek tricepsa w treningu grzbietu nie jest duzy (wiekszy bicepsa i barkow), ale jednak jakis jest i mysle ze powinno sie rece robic po treningu grzbietu czyli treningi moglyby wygladac np tak pon: klata, brzuch wt: grzbiet, nogi sr: przerwa czw: barki pt: rece [...]
czesc mam pytanie lecialem rok na hormonir wzrostu na poczatku 2iu rano i 2iu wieczorem ale zaczelo mnie rozrywac za bardzo to zminenilem na 3iu rano do tego bralem testosteron enthante alphyfarmy testobolin najpierw 2 raz po daw na tydz pozniej po 2 na tydzien, nie bralem zadnych odblokow podczas. jak sie odblokowac czym i w jakich dawkach?
Witam. Zawsze jakos tak jest że jak sie przyloze do rzeźbienia to szlak mi trafia miecho. Ładuje LKarnityny i zawsze cos co sie przedtem zbudowalo trafia szlak. Myslalem cos o BCA przed treningiem... HELP !
[...] ciezar nastepnie 3 serie rozpietek i 3 seria sztangielka lezac przekladam za glowe Na triceps biore : 6 razy na wyciagu zwiekszajac ciezar i 6 razy takie pompki (nie wiem jak sie to nazywa) Na plecy biore : Na wyciagu Biceps : Łamany sztangielka WYCHODZE Z TAKA PROSBA PROSZE ABYSCIE ULOZYLI MI MOZLIWIE NAJLEPSZY PLAN TRENIGOW TYLKO PROSZE [...]
Tak sie szcześliwie złożyło ze szwagier podarował mi atlas ( dla niego już za male ciezary ) Oczywiscie ciesze sie bardzo , tylko nie wiem jak sie do tego zabrac.Jest on standartowo wyposazony .Oprocz tego mam wolne ciezary (niestety tylko chantelki) Czy wiec oplaca mi sie trzymac te"gractwo" jak mowi moja mama ( atlas zajmuje pol mojego [...]
Witam wlasnie zakupilem 3 odzywki: aminokwasy (Amino 2200 ISS), kreatyna mono (Met-rx) i gainera(Gain Fasta 3100). Dobre bedzie taki polaczenie odzywek? I jak je brac? I mam jeszcze jedno pytanie, a dokladnie moj tato(musze konslutowac z rodzicami jakie odzywki moge brac...), bo on mowi ze nie potrzebnie biore i aminokwasy i gainera, bo tam sie [...]
[...] - jestem odwrócony do niej plecami. jednak jestem nogą z WF i nie wiem czy sobie poradzę - najbardziej meczy mnie to, że gdy już rozpędzę się to nie wiem z której nogi i jak się wybić. trapi mnie tez to ze mogę czasem wpaść na tą metalową rurkę na którą jest zawieszona belka :( :( :( jakby co to mam ok. 162 cm wzrostu i chodzę do 1 gim... [...]
Witam, zacząłem sobie robić siłownię od wakacji w piwnicy, ściany były dziurawe, tynk się sypał więc podrapałem, unigrunt i pogipsowałem. Na podłodze jest cegła, położyłem na nią dywan. Dół sciany gdzieś do metra jest pokryty styropianem, górna część i sufit zaś są pomalowane. Niestety wychodzi wilgoć, odważniki rdzewieją itp. Jak się pozbyć [...]
[...] i biegam wolniej niż wcześniej. Niestety pierwszy mecz nie wyszedł zbyt dobrze, bo przegraliśmy 3:0. Trener mówił mi o moich błędach, ale nie za wiele zapamiętałem. Czy mógłby mi ktoś co powinien robić lewy obrońca, jak się ustawiać w polu karnym przy akcji drugą stroną, również przy akcjach moją stroną itd. Po prostu wszystko co wiecie o tym.
[...] zaczne od tego ze mam 25 lat i waze 93kg, stazu na silowni nie mam. Dostalem ostatnio od kolegi atlas tytan 12 - hms tylko bez tej laweczki, korzystajac z tego chcialbym jakos zaczac cwiczyc na tym, ale kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem w ogole jak sie do tego zabrac. Prosilbym o jakikolwiek plan jak zaczac na tym cwiczyc. Z czasem [...]
LUDZIE POMOZCIE !! hehe otóż tak kupiłem dzisiaj w sklepie Kreatyne w proszku firmy Trec po otworzeniu i skonsumowaniu jednej porcji poczulem jakis dziwny smak soli bardzo słona ta kreatyna, nie dawno jadlem inną kreatyne Hiteca tez w proszku i tamta wogole byla bez smaku jakbym jadł jakis piach, więc nie wiem czy ta słona to nie jakaś LIPA jak [...]
[...] Klatka-wyciskanie na laweczce prostej 3s Barki- military press 2s Tricepsy-wyciskanie sztangi z rozchwytem ok 15 cm/lub cwiczenie hantlem za glowe..nie wiem jak sie to poprawnie nazywa..ok2s Plecy-wioslawanie sztanga 2s Nogi -przysiad ze sztanga 2s -podsnoszenie na palsach ze sztanga 2s Biceps-uginanie ramion ze sztanga/lub [...]
Witajcie mam pytanie jak to jest z tą Służbą przygotowawczą jak to wygląda i jak się tam dostać ? Z góry przepraszam bo pewnie pomyliłem działy :/ Zmieniony przez - Wojakk12 w dniu 2018-03-02 12:32:40
Ćwiczę brzuszek od niedawna i zauważyłem pewną rzecz która mnie nurtuje. Jak sie wyprostuje to nie widać mi kaloryferka, jelśli natomiast pochylę się do przodu widze je jak na dłoni. Czy to tak ma być. Czy jak bede dalej ćwiczył, to będą widoczne nawet wtedy kiedy się wyprostuję??
[...] biceps: - uginanie ze sztangą szeroko - naprzemianstronne uginanie ramion na stojąco (tzw. młotki) - o kolano plecy: - wiosłowanie - ćwiczenie ze sztangielkami (nie wiem jak się fachowo nazywa), raz jedna ręka np. x12 powtórzeń , potem druga. nogi: - przysiady z obciązeniem - uginanie podudzi leżąc, - zwykłe przysiady barki: -wyciskanie [...]
W normalnym podciąganiu na drązku, jak podciągamy się w górę to wydychamy powietrze, a jak opuszczamy się w dól to wdychamy. Ja robię tylko fazę opuszczania, to jak się opuszczam powinnem wdychac powietrze czy wydychac??????
Prosze o pomoc i o premyslane odp na pytania 1)jak sie odblokowac po cyklu: 1-6 super 25mg c2d 1-4 meta 10mg ed (ile clomidu i w jakim czasie po ostatnim strzale) 2)czy potrzebny bedzie nolvadex? jesli tak to w jakich dawkach i jak stosowac? 3)co sadzicie o tym cyklu? moze byc na pierwszy raz?
