jak się

To zależy od stażu i od tego jaką dietę posiadasz. Jeśli masz za sobą pół roku pakowania przy dobrej diecie - Kreatyna Ci się przyda. A Carbo i Tauryny nigdy za wiele :D Połączenie dobre pod warunkiem dobrego dawkowania, sposobu użycia.... Czyli jak wyżej - Carbo po treningu, tauryna rano i przed treningami a kreatyna - rano i po treningu ;) [...]

Anubis na redukcji lepiej niech nie pije mleka jak wiadomo laktoza..Lepiej przemęcz się troche i pij z wodą izolat/koncentrat.

a bieganie coś daje (jak tak to ile czasu biegać) ... jestem chudy ale nie wiem dlaczego szybko się męczę oraz odpuszczam określone cele .. nie mam mobilizacje w ogóle :/

Tak jak pisał peepeek, podciągaj się, rób przysiady, jakieś pompki wąsko szeroko, na poręczach.

Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiennik diety. Jedzenia zastąpić się poprostu nie da.

Z tego co przeczytałem to dowiedziałem sie tyle ze ćwicząc na mase (bo tak na razie chce bo jestem szczupły) wystarczy wykonywać ćwiczenia podstawowe. Gdzie moge znalezc jak wykonywać dokładnie te ćwiczenia i jakie są najbardziej efektywne? A co to znaczy System ACT (obwodowy)? I jeszcze jedno chce sobie kupić odzywke weglowodanowo-białkowa HI [...]

jeśli weźmiesz to jesteś skreślony już na starcie nie przesadzajmy nic ci sie nie stanie jak teraz weźmiesz ale poczekaj jeszcze z pół roku aż będziesz miał większy zastój. Ćwiczyć możesz, zacznij od atc po kilku tygodniach możesz rozpocząć trening masowy lub siłowy zależnie od twoich celów. Przeczytaj wwszystkoco tu znajdziesz ----> trening

chlopak nie chce nabrac masy a bioroac mono zajdzie wodą. mimo ze ona potem zejdzie to po co sie meczyc. Jezeli chodzi o sama sile to lepiej TCM o wiele od mono nie jest drozsza a reszta jak wyzej :]

ja powiem tak diety takiej za***istej co do grama nie miałem i spadków nie zanotowałem . a jak myslisz że kreatyna cie tak zmasuje i pociągniesz 50% siły to sie zdziwisz

Wybacz ale znam się jak facet na kolorach

Witam! Ja jak skoncza sie matury to tez nad tym pomysle - na razie mam za duzo na glowie (w tym roku zdaje ok 60 moich maturzystow...) Pozdr

czyli wszytsko co potrzeba masz juz na arsenale, byc moze problem samopoczucia dotyczy bardziej damego rozkladu makro w diecie? pora roku obecnie jest mocno nie sprzyjajaca, wszedzie trabia o tym, ze ludzie chodza jak muchy w smole, sa ospali, niomu nic sie nie chce

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały i trwający wiele miesięcy. Szybko nikt jeszcze formy nie zrobił mi Ty również tego nie osiągniesz: Podstawą uzyskania zadowalających efektów jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Bez tego nigdy nie zmienisz swojej sylwetki. Zapraszam do zapoznania się z [...]

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html cel?$? jak stacki to podobnie jw do xs'a bym sie skłaniał.

do powaznych treningow, mam na mysli regularnych - wrocilem niedawno. Po prostu tranuje i nie mam mozliwosci sie sprawdzic na mojej silce. dla przykladu jak robie kaptur to w jednej rece mam hantel 65 kg i w drugiej tez, biceps słaby triceps lepiej, zazwyczaj zamykam wyciagi a francuskie robie hantlem 40kg, nie jest to moze rekord swiata plecy [...]

czemu chcesz zmienic plan co sie stało z poprzednim planem ? wypełnij dane ankiedy podaj swoj poprzedni plan , jak dieta ?

Jak nie ten dział ?!?!?! to do którego niby mam się udać po plan ?!?!?!?!

[...] jest? od samej krety nie urosniesz i się zniechęcisz niepotrzebnie. pocwicz do wiosny normalnie. ogarnij podstawy diety i treningu a urosniesz od tego spokojnie. na wiosnę wrzucisz kretę jak koniecznie chcesz. taka jest moja rada. ps. a kolega nauczyl Cie ze podstawa to dieta a nie kreta? ;-) Zmieniony przez - nomader w dniu 2013-11-24 13:29:37

Jak bedzie stała już 6 miesiecy nic jej sie nie stenie ? Mam diete 2/3g białka na 1 kg masy . Na 1 dzień ponad 3000 kl

chwalisz sie czy zalisz? do zaplodnienia moze dojsc nawet jak nie konczyles w niej bo moze ci troche pocieknac zanim skonczysz i nawet tego czuc nie bedziesz