jak się pisze

Cze, wiem, że nie powinno się nic pić w czasie posiłku, ale ja tak na razie przynajmniej nie potrafię. Słyszałem, że jest coś co można pić w czasie jedzenia - co tj., ile kosztuje i na ile starcza ? Jak ktoś wie, niech pisze, a ja odwdzięczę się sog'iem :) Z goory thx... ILEW

elo ... na wstepie chce powiedziec ze pierwszy moj post wiec nie zloscic sie jak w lym miejscu go pisze ... a teraz sedno sprwy ... jak i z czym brac odzywke cell pump ... dostalem ją od kumpli na urodziny i nie wiem wogole co ona mi da... jak mozecie napiszcie co moge osiagnac stosując ją i jak ją brac i z czym łaczyc zeby byly lepsze efekty

Kupiłem gainer Mass XXL 2000g!!! I zastanawiam sie jak dawkowac bo pisze ze w dni treningowe 4 razy dziennie przed treningiem , po treningu i pomiedzy posiłakmi !!!! A pomiedzy posiłakmi to ma znaczyc ze np. przed obiadem i kolacja ?? A w dni nie treningowe przed snadaniem , przed obiadem , przed jakims posiłkiem , i przed kolacja ??? Jak źle [...]

Witam Waze 53 kg zapotrzebowane ok. 2200 kcal załozenie btw 2/1,5/6 co daje 104/78/312 i nie pisze w gramach (staram sie jesc jak najwiecej w tym szczegolnie w/w bo brakuje ich troche) 1 sniadanie musli z mlekiem 1,5 % 2 sniadanie grachamka szynka z indyka ser zółty (1 plasterek hohlanda) 1 posilek jogurt banan 2 posiłek ryz brązowy piers [...]

[...] pytanie co do treningu siły maksymalnej. Chciałbym zacząć na poważ trening siłowy, więc czytałme nieco w necie o tym treningu i nie rozumiem paru żeczy. Tam pisze żeby robić jakieś serie w seriach... nie wime o co wogóle chodzi. I czy trzeba się stosować dokładnie do tego że np. jak ćwicze klate to tlyko raz w tygodniu ??? I jeszcze czy to znaczy [...]

Witam. Pisze sie czesto o łysieniu jako skutku ubocznym brania sterydów.. ale jak to jest naprawdę? nie mogłem znaleźć nic konkretnego. jak po koksach mają sie wasze czupryny? jaka jest grupa ryzyka? czy mozna temu zapobiec? na jakim etapie zaczał sie ten problem?

[...] dalszą mase. Od razu podkreślam że nie jem serka wiejskiego :/ po prostu nie lubie gdy go czuje mam odruch wymiotny. -17 lat. -173cm wzrostu -76kg wagi -ponad dwu letni staż -biceps 38,4 -klatka 113 mozecie proponować rzeczy które zaważa na wygladzie mojego brzucha poniewaz nie zależy mi na nim ;) skupiam sie jak na najwiekszej sile i masie :)

[...] kalorii. Jako ekto, dodaje do tego 500 to mam dziennie jesc 3500 + zeby nabierac masy a zeby zaspokajac spalanie kaloorii podczas treningu w dni treningowe dawac 3500+700 a jak w dzien treningowy mam "robote" to dodac do tego jescze te ~400 kalorii ktore mi sie zjadaja? Czyli Dzien bez treningu 3500 Dzien treningu 4200 (3500+700) i jeszcze jak [...]

[...] cukier, ale to nie jest prawda. Po ok tygodniu przyjmowania pojawiają się hipoglikemie, które ciężko unormować, po prostu organizm nie reaguje na cukier w takim stopniu jak normalnie. Na pewno u zdrowej osoby jest to mniej prawdopodobne, ale jednak może się zdarzyć i zakończyć utratą przytomności. Na clen reagowałam dobrze, prócz telepania [...]

Cześć, piszę w imieniu mojej mamy. Chciałbym dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. Waży ona 76kg, ma 166cm wzrostu, wiek 41lat. Z ćwiczeń to jakieś 2/3 razy w tygodniu 50min nordic walkingu, [...]

[...] Na siłownie chodzę pół roku ćwiczenia w większości wykonuje poprawnie ( przynajmniej tak mi się zdaję ) Dietę jakąś tam trzymam ( jem dużo i zdrowo ) chociaż rozpisanej diety nie mam. Mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg ( chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne :D ) Czy mogę sobie [...]

[...] dosyc chudy wiadomo, mam dobre miesnie brzucha, nóg. Ale gorzej jest z gornymi partiami bo dla mnie sa one zbyt chude.. I chcialbym wrocic na silke tylko niewiem tak 1) w jakie Dni cwiczyc na silowni? Jak mam treningi pilki Poniedzialek,sroda,Piatek po 1,5h 2) i jakie cwiczenia? Jem zdrowo rano szczegolnie omlety z owsianych, obiad [...]

[...] mogę pierwszą dawkę wziąć w niedziele? czy normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że musi być chyba jakaś różnnica jeśli biorę krete przed [...]

[...] diety, gdyż cwicze od ponad roku a moja waga sie waha w okolicach 75kg a chcialbym wazyc z 85kg.Jeżeli chodzi o diete to jestem w tym całkowitym laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie jem to co mama zrobi w doma :). Staram sie [...]

Witam piszę w imieniu kumpla: po czwartkowym treningu popękały mu naczynka na skórze w okolicach twarzy i torsu ( wyglądał jak biedronka ) ale następnego dnia miał sporą część oczy zalaną krwią? teraz trochę boi się robić siady przynajmniej do czasu aż mu z oczu zejdzie czy to jest w jakiś sposób niebezpieczne? Ja osobiście też przez to [...]

[...] Ja mam inaczej otoz prowadze wyczerpujacy tryb zycia silownia badz treningi mt bywa ze czasem jestem kompletnie wykonczony i to jest wlasnie dziwne ze spac mi sie chce jak nie wiem organizm juz nie moze a mimo wszystko nie moge zasnac albo zasne szybko a co chwile sie przebudzam jestem jakby na wpol przytomny przez czesc nocy. Rano budze [...]

Witam, jak w temacie, obecnie lecę takie małe dawki w/w środków, tzn. cypio 200mg/e7d i deca 250mg/e7d. Trochę nie tak jak wszędzie jest zalecane ale znalazłem gdzieś takie zestawienie na regenerację stawów i póki co się sprawdza(4tydzień). Od razu piszę, że libido jest normalne albo nawet lekko na + ale niespecjalnie mi teraz na tym zależy. Moje [...]

witam. nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale mam takie pytanie jaki wpływ na sen ma thermal pro podejrzewam że znaczny gdyż przyjmuję thermala od jakiegoś tygodnia i mam problemy ze snem a mianowicie z uspaniem się. biorę po 3 kaps dziennie moja waga to 87kg. ostatnią porcję biorę jakies 6-8 godzin przed snem wiec dawka 3 kaps nie jest chyba [...]

[...] z tym do was .. trenuje od roku boks mam 174 cm wzrostu i waze 88 kg.. ale moim mazeniem jest schudnac przynajmniej 10 kg zebym sie w wadze pol ciezkiem ustatkowal..mam jak to sie mowi za duzy apetyt..co mnie gubi czasami zjadam za duzo slodkiego ... mam taka prosbe do was mogby mi ktos pomoc spazadzic jakas Diete mam na mysli od sniadania [...]

[...] się dlatego piszę tutaj Trening na siłowni mam 4x w tygodniu ok godziny 19. Posiłek po treningowy mam ok 21 i pokrywa mi się on z posiłkiem na noc. Jak więc powinien wyglądać taki posiłek? Samo białko (jako posiłek nocny)? Czy białko + ww jak to bywa w wypadku posilku po treningu? Odrazu dodam że nie moge ćwiczyć w innych godzinach. Pozdrawiam