jak się pisze

[...] była bardzo smaczna. Jeżeli chodzi o dotychczasowe treningi to jestem zadowolony sylwetka znowu nabrała mocy bo po redukcji przy wadze 83kg było bardzo chudo i czułem się jak szkielet. Prawdziwą zabawę zaczynam po 08.09. a głównie piszę tu o kaloryczności bo późnie znacznie w górę planuję 4000kcal w DT i 3500 w DBT. Dietę oprę na produktach [...]

ja wróce do tematu wyżej Doris nie zgodze sie z tą hipka bo hipoglikemia występuje jak wlasnie brak nam cukru (weglowodanów) musialaś cos pomylić :) Nic nie pomyliłam. Ja piszę o hipce a Ty o hipoglikemii. Mój Marcin np zje trochę więcej ziemniaków i śpi po kilku sekundach - śmiejemy się wtedy, że łapie go HIPKA. Już się tak u nas utarło;) TanQ- [...]

Orientuje się ktoś jak jest z saa w Chorwacji? Czy posiadanie na własny użytek jest dozwolone, karalne? Skroili mnie slowency na granicy a pasowalo by mieć chociaż butleke tescia :) Tu na miejscu nie znam nikogo w temacie, a nie chcial bym wraz z kurierem ściągnąć na siebie przypalu ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2019-07-01 14:21:43 Jak to [...]

Od przyszłego tygodnia, spróbuję ćwiczyć priorytetem na siłę w WL. Piszę, że spróbuję bo wiadomo jak to u mnie jest %-) Klata będzie szła dwa razy w tygodniu wedle rozpiski z tabelki.W dzień z większą ilością serii będę robił tylko brzuch a w dzień lżejszy dodam wyciskanie wąsko. Będzie to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: WL ciężej,brzuch [...]

[...] Prostowanie ramion z warkoczem: 10x25,10x30,8x35,5x40 Szrugsy: 12x28,11x30,14x28 Moje rozterki z braku partnera trochę się naprawiły, mianowicie odkryłem, że mogę ustawić stojaki na wysokość klaty w moim biednym mostku. A co za tym idzie lęki przed wyciskaniem minęły. Jedynie nie pasuje mi ściąganie sztangi samemu, ale trudno. Trening fajny, [...]

Dotknięcia nie zauważyłem. Sylwetka wyciągnięta idealnie. Robię mniej idealnie i też wchodzi dosyć ładnie na czucie pleców. I nie bardzo chce się robić więcej niż 10p! Tak jak kuba pisze - dobre na rozciągnięcie mięśni. Praca bicepsów zależy od szerokości uchwytu - przy szerszym bardziej czuję plecy i trudniej się dociągnąć do gryfu. Zmieniony [...]

No dokładnie tak jak piszesz Fighter, że poziom ketonów ma tu średnie znaczenie, bo tak jak pisze Dampaz, lekka ketoza zawsze będzie ok. Najważniejsze to czuć się dobrze i tyle Ja sam jestem HC, bo po prostu kulturystyka, ale najbardziej na ketozie mnie się podobała ta euforia i pobudzenie.

[...] to tylko trenazer on nie wybacza z pomiarem nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na pedaly i rowna kadencja bedziesz wygrywal. Mozna robic droge 20 godzin tygodniowo ale rowniez mozna zrobic 7 [...]

[...] bo nie liczę :-P na początku coś tam liczyłam, ale nie starczyło mi zapału, żeby kontynuować. Staram sie tylko białka pilnować, żeby poniżej 100 nie schodzić... a reszta, jak wyjdzie. Raz jest trochę na +, raz na - jak waga zanadto poszybuje, to ścinam węgle, ale też na oko :-) Gotuję sporo, unikam wysokoprzetworzonych produktów, nabiał [...]

[...] niechęć do treningów, a czasem i kontuzje po drodze. A wtedy trzeba znacznie więcej czasu żeby odpocząć i więcej żeby do formy wrócić. Z doświadczenia piszę %-) Viki, u mnie jak za bardzo odpuszczę, to skonczy się tak, że zaraz będę chora, bo tak już mam. Musze powoli zwalniać obroty, żeby mój organizm się nie zorientował i nie pomyślał, że też [...]

No z tego co ja wiem to yok mial 431kg na 22m nie 400 jak ty piszesz i zaliczyles 200 kg ale na sztadze ale nie na belce a to jest inna bajka po 2 jak wygrales AC amateur to dlaczego nie pojechales na AC Pro twoj wyjazd do stanow byl po prostu bezsensowny wszystko piszesz o kontuzji a jakis czas puzniej zes zaliczal 360 na pare rochow nie wiem [...]

ale przecież ja nie mówię, że zaraz idę zjeść sobie batona... Weście się opanujcie. Ja tylko piszę i pytam jak to jest. Zadziwię że Bunia że przez tą dietę nic nie zmieniłam. Jem od paru lat taki produkty i mnóstwu warzyw, od lat gotuję mięso czy robię rybę w parowarze. dlatego nie doznałam szoku. Ja tylko pytam właściwie o chleb... A nie [...]

Dlaczego Ruda nie pomaga? Właśnie piszę, że chce mi pomóc. I się pytam Was czy powinnam go posłuchać czy też nie? Dziś jak przyjdę na siłownie to mówił, że chce być przy moich ćwiczeniach i mi po poprawiać parę rzeczy.

[...] V do klatki na wyciągu g. 3x 15+12 7. Przyciąganie uchwytu V osobnymi klamrami do klatki stojąc 2x 15+15 drop po treningu: 45min cardio + rozciąganie Sytuacja podobna jak wczoraj przy nogach pompa piekielna, widocznie nadmiar kalorii jeszcze krąży %-) Przedramiona myślałem że mi rozsadzi... na dodatek zapomniałem zabrać hacków :-D Ale co [...]

[...] A nie pożałuję sobie :-D 13.12.2014 DNT Ledwo piszę, dlatego dzisiaj wypiska uboga. Jestem zmuszona do kropienia oczu i po prostu wszystko mi się zlewa. Siedzę cały dzień jak taki wampir w ciemnym pokoju, bo mnie razi światło. W dodatku moje oczy wyglądają jakbym coś ćpała %-) Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, [...]

[...] jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś wyrzutów sumienia wychodzę i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam. Wracając do kolana [...]

[...] jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś wyrzutów sumienia wychodzę i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam. to luzik i jest 'zdrowe' [...]

Dokładnie tak jak piszą chłopaki czas zawsze się znajdzie chociaż czasami ucierpi na tym regeneracja. Ja ostatnio nie mam za dużo czasu a nawet napiszę , że nie mam czasu na regenerację ale staram się nie opuszczać treningów. Kaloryczność trzymam dalej chociaż ostatnio za dużo szło słodyczy i zapiekanek. Otłuściłem się ale jak pisze MaGor nie [...]

Gwidzie nie dramatyzuj... Komu jak komu, ale Tobie kibicuje i wiesz dobrze, że nie trącam jadem, a oszołoma zapamiętam ;) a) cel długoterminowy b) plan = zakładam tyle i tyle masa, siła, skoki przez płotki cokolwiek - w ustalonym miejscu i czasie, nie pisze o planie danego dnia c) patrz punkt b d) sorki, nie czytałem całej odpowiedzi - uważam, [...]

[...] czym zalezy: Dzwigac vs Wygladac Naturalnie :) /SFD/Images/2015/7/22/dd564d8ce1b747d994da70232afb5277.jpg Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-22 21:35:57 trafione w sedo. jak mi kiedyś odbije to zredukuje się do tych >10% i porwę się na start z kabo}:-( panowie żaden z was nie musi mi wierzyć w to co pisze, równie dobrze mógłbym napisać ze [...]