jak schudnac

Dzięki za sogi. Jeżeli chodzi o tą masę to tak jak pisałem, będziesz zwiększał masę mięśniową kosztem tkanki tłuszczowej ale raczej nie będzie zwiększać się masa całego ciała (zależy jak jest u Ciebie z odżywianiem). Efektem tego będzie lepsza sylwetka i większa wytrzymałość, siła. Z tego co piszesz wynika że chcesz zbić wagę o około 7kg a to jest [...]

[...] sposobie poprawy sylwetki,co do jedzenia przed snem to dwie godziny przed snem kolacja i przed samym pojsciem spac czyste białko. jeszcze raz powtarzam że najważniejsze jest jak się wygląda a nie ile się waży i nie chodzi o to żeby schudnąć tylko zmienić proporcje sylwetki i tkanki tłuszczowej do mięsniowej. no w każdym razie o to powinno [...]

[...] pizza w weekend czy coś podobnego to jest konieczny skłądnik diety , o której pisałaś, czy raczej funkcja uspakajająca dla wszystkich, którym się coś takiego zdarzy?" jak masz dobra diete i raz na tydzien zjesz cos nei zdrowego to napewno sie nic nie stanie "Chodzi o to, jeśli dobrze rozumiem, żeby jeść to samo tylko mniejsze porcje? [...]

[...] w ciągu roku. Mogłbyś mi ułozyć plan treningowy pod masę z użyciem hantli (15kg) i drążka? Mam zapał ale nie wystarczającą wiedzę :/ Potrzebuję plan treningowy i porady jak mam zrobić masę bez zalewania się tłuszczem. Potrafię schudnąć (jedząc normalnie jak przeciętni ludzie ) 1-2kg w tygodniu i trochę wolniej tyje ale ta waga wacha się [...]

Schwarzenegger przy wciągniętym brzuchu miał 71cm. Słyszałem że tak jak kobieta 90-60-90, tak facet 110-40(klata-biceps). Tak zgrubnie mówili w radio. Generalnie na internecie jest strona o idealnych proporcjach i można je przeliczyć na każdego człowieka osobno. Jednak nie polecam, bo jak przeliczyłem to wyszło że jestem prawie idealny, a moja [...]

Yyyy..wyczuwam w Twoim poście lekką nutę obrazy mego majestatu :-> Ale jedziemy z odpowiedziami po kolei. O, żesz kurde, jakie filozofie. Być może. Noo tak, co do tego, jak to ujęłaś "gul mi lata" się zgodzę bez bicia. :-PP Ale chciałem to załatwić spokojnie, a jak kolega parę postów wcześniej napisał to nie takie łatwe. A napieprzać się jak [...]

[...] tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i [...]

[...] Ci trening na maszynach bo tak jest bezpieczniej, na wolnych ciężarach można nabawić się kontuzji;) technikę ciężko ogarnąć, ludzie są z reguły mało mobilni i rozciągnięci, jakie tam przysiady i ciągi...;) No i wracając po przerwie jednak niby bezpieczniej zacząć od czegoś, co aż tak mocno nie obciąża stawów, kości i więzadeł. Nie oszukujmy się, [...]

Nie ma za co, podziękowania to się należą osobom, które tu piszą wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej [...]

[...] początku diety organizm produkuje duże ilości acetonu I stąd możliwa zgaga i inne dolegliwości Ale one przechodzą po czasie. Ja takich efektów nie doświadczyłem. Myślę, że jak odstawisz cukier to trądzik też zacznie znikać A jeżeli chodzi o boczki to nic innego niż redukcja Ci nie pomoże, niezależnie na jakiej diecie będziesz Ketoza to nie [...]

jak się dopiero zaczyna z tym przygodę to to nie jest takie łatwe a ja po prostu muszę schudnąć bo mam niemiłe wspomnienia z przeszłości, wtedy jednak pomogły treningi i szybki wzrost, a teraz zaczynam wracać do dawnej sylwetki ;/

[...] g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g lepiej gotowany Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka daj tu coś innego jak kabanos, tj nie żadne kiełbasy Posilek IV Kielbasa krakowska - 35 g Kromka chleba razowego - 35 g kilka lyzek serka wiejskiego - 60 g żadnych kiełbas Razem daje nam Kcal [...]

Ok, a więc, chcę wrócić do formy, aby znowu móc trenować. Sztuki walki to moja wielka miłość i motywacją są głównie one( chcę mieć jak najlepszą formę, żeby znowu wrócić na tkd i vt). Prób redukcji wczesniej nie podejmowałam, supli poza l karnityną i tse( dostałam od trenera na siłowni) nie brałam. Jedynie, gdy wychodziłam z choroby to jadłam [...]

zgadzam sie z bananem po co chcesz schudnąc :/ przy tym wzroscie masz odpowiednią wage .. ale jak koniecznie chcesz zrzucić na wadze to postaraj sie ułożyc diete , a jak nie to daj mi znać to Ci pomoge . [email protected] albo gg.

[...] na zycie codzienne TDEE= 1300+500+180+120+300=2400kcal tyle kalorii potrzebujesz codziennie. Tyle powinnas jesc by utrzymac swoj organizm w stanie "zerowym" jak ci sie to podoba Zobacz teraz jak to sie ma do twojej diety Jezeli chcesz schudnac musisz wziac to za podstawe i od tego odjac na poczatek powiedzmy 200kcal Idziemy [...]

'Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety [...]

[...] brzucha rak, z nog spada proporcjonalnie bardzo malo, jezeli w ogole. Oprocz tluszczu maja na udach więcej miesni niz te chudo-nogie (one akurat traca i tluszcz i miesnie jak tylko machną nogami kilka razy wiecej - w przeciwienstwie do grubo-nogich ktore zanotuja przy tym samym ćwiczeniu "rozrost mięśni")i również te mięśnie sa [...]

1. Planu nikt nie ulozy ale jak napisałaś ze nie wiesz to mozesz zobaczyc w dziale dziennikow treningowych dla poczatkujaych jest duzo kobiecych dziennikow i mozesz tam zobaczyc plany a nawet napisac otrzymasz fachowa porae od autorki:) 2. Co do diety to sobie ja układasz w odpowiednim dziale ale przed tym jak napsziesz ustalasz swoje [...]

[...] to nic dziwnego że DO TEJ PORY TEGO NIE ZROBIŁA - JAK MYŚLISZ W CZYM PROBLEM?trzeba się zastanowić czy wydawać pieniądze na MAGICZNE preparaty czy wziac sie do roboty.ale jak ma kase to niech kupi CIDREX - ocet jabułkowy - na szybsze trawienie dużych posiłków OLIMP THERM LINE - na spalenie tłuszczu - niby nie trenuje ale to podnosi temp.ciała [...]

1.Od razu proteo, początek jest etapem przygotowującym do prawdziwego treningu. 2.niekoniecznie aż tak nisko, ręce ułóż jak ci najwygodniej/najłatwiej wykonywać to ćwiczenie 3.Cały trening lepiej wyrabia wytrwałość, na masę może być 6 razy w tygodniu, ale bez przemęczania się. 4. Jak chcesz masę to po co Ci ćwiczenia na wytrzymałość? Aeroby [...]