jak rozpisać dietę

diete jaką taką to mam (znaczy obliczyłem czego co ile na dzień,ale zeby rozpisac jakie dnia co jem to nie. Patrze w lodówie co jest i jak jem to bliczam:]) tylko z tą l glutaminą nie wiem czy ją kupować czy nie . Bo bym kupił jednak białko carbo noi l glutamina pod znakime zapytania? A wy co sądzicie kupić czy nie??

66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka, rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete 12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe, wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31

[...] Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz na jakiś czas, ogólnie mało sportu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

jak oczekujesz pomocy, musisz wypelnic ankiete dzialu i rozpisac szcczegolowo diete i aktywnosci fizyczne

O Panie... daruj sobie te odżywki. W sensie takim , że wydasz kasę będzie "jakiś" efekt , ale marny. Koniecznie dobrze plan sobie musisz rozpisać i zbilansować dietę. Chyba , że masz kasę na rozwalenie. Jak wcinasz byle co to niestety , ale działanie będzie ubogie. Piona

Jednym ciężarkiem to możesz się *******nąć w głowe :) jak masz złamanie to masz czas - rozpisać trening, dietę i podejść porządnie do tego sportu :)

Diete mam, znaczy nie mam ułożonej na "sztywno", bo w moim przypadku to jest trudne(czasami mam zajęcia od 8 do 20 i różne przerwy między wykładami), ale staram sie przyjmować dziennie ok 3200 kcal w 6-7 posiłkach. Postaram sie jednak dokładnie to rozpisać, jak będę po sesji(juz prawie jestem, mam nadzieje).

[...] by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona I sprobuj rozpisac sobie diete samodzielnie. My ja mozemy skorygowac jak dasz na forum. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] dostarczać białko z różnych źródeł - m.in. z mleka, warzywa strączkoe , mięso !! oraz z nasion zbóż!! wiadomom sprawą jest że należy rozpisać sobie diete - bo tak z doskoku jak będziesz jadał posiłki to duży nie urośniesz !! Musisz dostarczyć 2g białka na kg masy ciała - ale to chyba wiesz !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją [...]

Aha dzięki Bo mój zamiar to nabrać troszkę masy beztłuszczowej, jeszcze będę musiał sobie jakąś dietę rozpisać. Dzięki za pomoc zaraz przyznam sogi jak zostanę pełnoprawnym użytkownikiem forum Pozdrawiam Zmieniony przez - Adrianst19 w dniu 2010-08-02 18:17:22

jakim cudem ktos moglby rozpisac Ci diete skoro nawet nie wiemy ile wazysz, ani co dokladnie ma ta dieta na celu?? proponuje odlozyc sterydy na bok, i zaczac od przemyslanej diety i treningu. gdy juz bedziesz wiedzial co i jak (czyli za jakies 5 lat, nie wczesniej) to zdecydujesz czy siegnac po sterydy. na dzien dzisiejszy spieerdolisz sobie [...]

ćwicze codziennie ,poniewaz chcem wyrzeźbić cialo. Jak mozesz to moglybys mi rozpisac jakas diete??

* Ona generalnie dzwigać nie zamierza w okresie karmienia ciążą,planuje tylko jakis fitness na x box kinect... ja jej mowilem że jak tylko zmieni posilki na zdrowe to bedzie ok,ze moge jej to rozpisać,ale uparła się na diete.

a jak XD rozpisać ci diete i trening ? haha

a po co Ci tyle białka w diecie? mozesz rozpisac swoja diete, jak wyglada przykładowy dzien?

j/w tylko czy ktośsięna to zgodzi by taką dietę Ci rozpisać, pewnie jakiś szarlatan za kasę wszytsko Ci ułozy, jak będziesz chciał kilogram paluszków w diecie to będziesz miał, weźmie kase i tyle

[...] musisz sobie rozpisac co jesc o ktorej godzinie i wszystkie kalorie powyliczac czyli dietetyka mysle ze wtedy ci sie uda uzyskac to co chesz..ale jestem przekonany na 99% ze jak zobaczysz o co w tym chodzi i ile musisz posiwiec na przykotowanie takiego planu itp to ci sie odechce ( mowi o takim profesjonalnym wyliczaniu) a nie o ogolnych [...]

[...] jest właśnie białko więc jeżeli je spożywasz, równocześnie sumiennie ćwicząc to wydaje się dość oczywiste że będziesz przybierał na wadze. Proponuję trochę "posiedzieć" na forum i za pomocą http://www.sfd.pl/search.asp rozpisać porządny trening(masa,redukcja) potem odpowiednia dietę(pod trening) i zacząć robić wszystko jak należy.

Sciemnia, ściemnia. Pogrzeb lepiej na forum to znajdziesz dobrą diete, a jak nie to ktoś Ci pomoże rozpisać. Z tego co widze to do tamtego sklepu więcej nie idź, a juz na pewno nie sugeruj się zdaniem tamtego kolesia. Dieta nie służy tylko do tego żeby nie zalać się tłuszczem, więc choćbyś miał taka genetyke, że zalanie tłuszczem Ci nie grozi to [...]

a i jescze dobrą diete tez koledzy z forum mogli byscie mi rozpisac:) tak samo jak mam brac kreatyne i i czy brac ja z dekstroza . pozdrawiam i z gory dziekuje. dobrze wrzuce stary trening jaki mialem ostatnio tylko znajde rozpiske dodam iz byl on dzielony.