rozpiska zestawu

witam!
zakupilem takie o to suplementy i odzywki:
mass active fitmax 5kg
bcaa aminostar 3l
creatine fitmax 600g
zma aminostar 180kap
tribu up 240kap
l-glutamine extreme 100kap
mega 100 qnt 60kap

i teraz moje pytanie jak to dawkowac najlepiej?

WG mnie za duzo ja nie cały rok jechałem na sucho bez diety duzo chlałem i mam łape podobna do ciebie. ja sie moze nie znam ale jak teraz tyle tego wszystkiego bedziesz brał to w przyszłosci bedziesz chyba potrzebował jeszce wiecej i bedzie ci ciezko o efekty

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.


wypelnij i zaraz rozpisze

1 .WIEK: 22
2 .WAGA: 91
3 .WZROST:199
4 .WYMIARY:
-Biceps:39
-Klata:-
-Udo:-
-Talia:-
5 .STAZ NA SILOWNI:6miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kratyna,gainery,zma.tribulus,aminokwasy
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:-
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:70
-Przysiad:-
-Mc:-
12 . Czy masz dietę: nie

nie masz diety... trudno i twoja sprawa nie bede tlumaczyl poraz setny dzisiaj jak wazna jest, moze sie nauczysz na bledach

mass active fitmax 5kg-wg brakow w diecie
bcaa aminostar 3 porcja przed i po treningu
creatine fitmax 600g w dni treningowe 5g rano i po treningu, a w dni bez treningu 5g rano
zma aminostar 180kap-przed snem porcja jak na opakowaniu
tribu up 240kap na poczatek 2 przed snem
l-glutamine extreme 100kap rano 5g i po treningu 5-1g
mega 100 qnt 60kap -do sniadania porcja.

kiedys jakis napakowany koles w sklepie z odzywkami ze mi ie potrzebna dieta bo typ mojjej budowy ciala moze jesc wszystko bez obaw zalania tluszczem.prawda?

a co do diety nie mam ae bede mial. na dniach ide ja ulozyc tam gdzie kupilem suple.koles powiedzial ze mam powiedziec co jam przez caly dien i ile i ze on obliczy zapotrzebowanie i diete.chce za to 100zl.czy nie sciemnia zeby wuludzic sianoo?

6 miechów siłki i juz tyle supli

Zmieniony przez - BatistAa w dniu 2010-08-24 23:10:35

Sciemnia, ściemnia. Pogrzeb lepiej na forum to znajdziesz dobrą diete, a jak nie to ktoś Ci pomoże rozpisać. Z tego co widze to do tamtego sklepu więcej nie idź, a juz na pewno nie sugeruj się zdaniem tamtego kolesia.
Dieta nie służy tylko do tego żeby nie zalać się tłuszczem, więc choćbyś miał taka genetyke, że zalanie tłuszczem Ci nie grozi to wcale nie oznacza, że nie potrzebna Ci dieta.

a to za duzo tych supli?
wiesz matiz1908 ten ziomek tak madrze o tym mowil pokazywal jakies ksazki o odzywianiu itd ze bylelm sklonny juz zaplacic ale wolalem zapytac najpierw na forum.to znana siec sklepow V...-S... napewno znacie

mowil ze zajmuja sie kadra poslki pywakow,pilkarzami z ekstraklasay w sprawwach zywieniowych

Na początek nie potrzeba Ci aż tak "profesjonalnej" diety jak zawodowi sportowcy. Z tego co widze to dopiero zaczynasz, więc forum powinno Ci wystarczyć do rozpisania diety ( jeśli mądrze go użyjesz ). Co do supli to jak na 6 miesięcy stażu to myśle że białko by wystarczyło i gainer w celu uzupełniania diety, a białka akurat nie zakupieś. Na przyszłość zaglądaj na forum przed zrobieniem zakupów.