[...] mi chodzi o zlikwidowanie tkanki tluszcowej z brzucha. mam aktualnie 85 chialbym dojsc do 78. a moze zarzucic Clen?? ktos wczesniej napisal ze 3 tyg i ma sześćiopak. jak to mozliwe?? co robic?? jeszce raz podkreslam ze nie chce wzmocnic miesni, tylko chce zrzucic tluszcz, a szcegolnie boczki. na zdieciach moze tego nie widac, ale sa. [...]
[...] cykl z 10 szocików plus superka ale po dłuższym namyśle opchnołem to wszystko w piguły i kupiłem sobie dobrą kreatynkę i dokupie witaminki odzyweczki pojade sobie na tym dorzuce dietke po co się truc świństwem fajnie jest jak się bierze a jak się skończy to się zaczyna dopiero wszystko spada zaraz dół brak siły i wszystko boli mam to gdzieś.
[...] miałem na myśli Ciebie ojan. No właśnie też o tym myślałem, że przecież można dalej robić nogi i inne partie nie angażujące feralne mięśnie. Np. nogi, brzuch. No nic dzisiaj już idę do pracy, ale jutro nogi i brzuszek polecą. Myślę, że minęło kilka dni bez treningu i jak nic się nie pogorszy to za 2 lub 3 dni spróbuje z małymi ciężarami resztę.
d0l4r99 niestety grappling wymaga trenera co najmniej tak samo jak uderzane. Do autora: może spróbuj na początek bardzo powoli naśladować technikę z filmów szkoleniowych. Jeżeli będziesz bardzo uważnie naśladował pracę nóg, poprawną postawę, wspomaganie ciosu biodrem, uniki itp to może uda Ci się załapać jakieś bardzo elementarne podstawy. Potem [...]
Przede wszystkim przytyć, bo coś z niczego nie urośnie Tu masz ciekawy trening do ćwiczenia w domu, możesz zacząć go robić jak chcesz włączyć jakiś ruch: http://www.sfd.pl/distraught_%2F_jestem_m%C5%82oda%2C_ale_mam_cele_takie_jak_Wy-t688078-s22.html
Obliczyłem, ale... hmmm, coś jakby się nie zgadzało. I jeszcze ten 3 posiłek. Nie wiem za bardzo co robić. Poniżej zamieszczam dietę z obliczeniami: Posiłek I - 50g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - Rodzynki 50g W sumie: Białko: 28,4g Węglowodany: 82g Tłuszcze: 16.4g Kalorie: 530kcal Posiłek II (w szkole) - 2x kanapki z [...]
[...] nóg mają gorsze postępy trudniej łapią masę i do tego jest duża dysproporcja ciała między górą a dołem-- wystarczy popatrzeć na początki kariery Arnolda Schwarzenegger'a jak wyglądał dziwacznie mając rozwinięte świetnie górne rejony a słabo nogi-- tylko takie porównanie wyglądu-- założę się że nie przeczytałeś artów które ci podesłałem [...]
sir_lukasz - po 1. Nie piszę tu żeby szukać porad zdrowotnych, od problemów zdrowotnych są lekarze, rehabilitanci itp. po 2: Wyciskać na suwnicy mogę jak najbardziej ale ćwiczenie typu przysiady nie jest dla mnie wskazane. Twoje pytania są wścibskie i nie mają nic na celu bonawet jeśli ci napiszę to nic na to nie poradzisz. Powrót do zdrowia może [...]
aby robić większą częstotliwość to muszę cześciej chodzić? jak tak to nie da rady. chodzi mi o zmianę ćwiczeń że np poniedziałek klatka na .łąwce prostej a środe na skosie,piątek porsta i tak na przemian.
[...] choć speed snatch (no właśnie ale czy to nie po prostu clean grip snatch %-) ) miał wyrabiać szybkość. Skoki dosiężne są. Nie wiem, expertem nie jestem, a nie chce wyjść na durnia. Skok dosiężny jak najlepiej robić, z pełnego przysiadu się wykonuje czy z lekkiego podsiadnięcia ? I mam nadzieję, że ktoś odpowie na pytanie odnośnie rwaniodocisku :)
Żeby dobrze wyrobić plecy samym drążkiem to trochę obciążenia by się zdało. Świetne uczucie, kiedy tak doczepisz sobie jakieś 10 kg do pasa i robisz powiedzmy 8x8 powtórzeń. Jak nie masz obciążenia, spróbuj robić i uczyć się ćwiczeń gimnastycznych na drążku. Jak będziesz w stanie wytrzymać powiedzmy minutę w pozycji back lever czy zrobić [...]
Nie no bo chciałbym wiedzieć na czym stoję, bo jeśli brak znajomości na starcie mnie wyklucza to jak myślicie co robić żeby mieć jakieś szanse w wojsku
Siema mam hormon do ogarnięcia i czy ktoś mi powie czy będę miał jakies skutki uboczne brania tego? Mam 18 lat i nie wiem jak to na mnie wpłynie dlatego pytam bo nie chce robić głupot żeby sie nie popsuć To jest wiek w którym idzie pięknie, wystarczy jeść ćwiczyć i wysypiać się. A teraz młodzież ma takie możliwości, że idzie 2/3x lepiej niż jak ja [...]
witam!! ja zaczalem robic trening z tej stronki http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/news.php Fajny i dobry trening...zobaczymy jak efekty ale czuje cos ze dobrze moze byc a juz trche skacze
Powiem Ci co ja bym poradził. Jesteś bardzo młody masz możliwość naprawy wielu wad postawy więc warto by było pogadać z rodzicami, żeby się przejść do jakiegoś sensownego fizjoterapeuty lub ortopedy i zobaczyć co tak na prawdę w tej sylwetce się złego podziało i popracować nad tym, żeby sytuację polepszyć bo z czasem najczęściej takie problemy się [...]
Jeśli prl i e2 beda wystrzelone co robic wtedy? Jesli zrobię badania po odbloku i będzie lipa ro można znowu powtórzyć odblok ? Druga opcja jest taka ze mógłbym rozciągnąć ten cykl by wrócić i zrobić badania przed odblokiem ale musiałbym zmniejszyć dawki propa bo niemam na stanie więcej. Tylko jak to się będzie miało do utrzymywania masy.
Patrzą cna twoje dane nie widze sensu by robić redukcje, sporo masz tłuszczu i mało mięsa. Ale jak już się upierasz to dałbym na śniadanie owsiane z jajkami i bananem, potem w kolejnych 3 posiłkach chude mięso z ryżem i ostatni posiłek chude mięso z tłuszczem. ok.500-750g warzyw dziennie, a z twarogu i mleka zupelnie bym zrezygnowal, białko z [...]
Z ciekawosci, ktora czesc szyjnego nie wytrzymala? I jaki charakter mialo zlamanie? I ile trwala rehabilitacja? Przepraszam ze pytam, ale akurat tym sie zajmuje i jestem ciekawy (odpowiedz moze byc na priv). Co do wytrzymalosci ukladu podporowego- swieta prawda. Szczegolnie niebezpieczne jest to w wypadku takich cudow jak sterydy. Sila rosnie [...]
Ćwiczysz mozesz, tylko malo kto potrafi doradzic takim mlodym osobom jak Ty jak to prawidlowo robic. Powinienes skupic sie raczej na cwiczeniach wszechstronnie rozwijajacych miesnie szkieletowe, np. na silowni trening obwodowy, basen, gry zespolowe, etc. Twoj proces wzrostu nie zostal zakonczony, gospodarka hormonalna nie jest uregulowana - wiec [...]
BJJ Boks Siłownia
