jak robić

na poczatkowy rozruch ok , brzuch mozesz robic po kazdym treningu co do klaty to wsumie jak wolisz hantle lub sztanga , co do przerwy miedzy cwiczeniami tak zebys złapal oddech i był gotowy do nastepnego cwiczenia , mysle ze ok 1,5min powinno wystarczyc

wiesz ze musisz robic przerwy miedzy cyklami z kreatyna? jezeli niedawno skonczyles szukaj czegos bez jej dodatkow, poza tym jak nie masz ochoty na trening to sie nie zmuszaj i zrob przerwe lub daj sobie spokoj

wiesz, ze to tatuaż więzienny i "cywile" raczej nie powinni go sobie robić? formy, które podał Kejmen są poprawne, ale najczęściej robi się tatoo z taką wersją jak Ty napisałeś na początku - ktoś zrobił kiedyś błąd, ktory teraz jest powielany

SFD gainer zbędny, jeżeli twoja dieta jest jak piszesz 3/5 to spokojnie masz tyle węgli ile potrzebujesz. Tribuactive B6, żadne tribulus terrestris ci nie jest potrzebny tym bardziej, że nie działa na teścia może trochę na libido ale i tak akurat ten supel do jakościowych nie należy. Na podniesienie teścia przeczytaj ten artykuł [...]

[...] po 100-200-300 pompek nie rozwija się praktycznie ani siły ani kondycji ani miesni - i po co to? Niepotrzebne jest do niczego zarzynanie sie drugoplanowymi cwiczeniami jak na rozgrzewce zrobie sobie na koniec(po akrobatyce i rozciąganiu ze 30brzuszków+20pompek+30scyzoryków to jestem rozgrzany A W ROZGRZEWCE O TO CHODZI ŻEBY SIĘ ROZGRZAĆ I [...]

A co sądzisz o zachowaniu dotychczasowej diety (prawie jak masa), ale po treningu siłowym (split) dowalić porcję bcaa i wykonanie albo tabaty/interwałów? (zawsze czytałem, żeby nie robić interwałów po treningu siłowym, ale skoro jest to zabezpieczenie w formie bcaa to czemu nie spróbować :D)

Kupuj sprzęt siłowy. Na worku jak nie umiesz techniki to szybko zrobisz sobie krzywdę. A na sprzęcie siłowym możesz robić kompleksy sztangowe, które również są wymagające.

lodzianin1, szkoda ale sam nie lubię sobie robić strzałów. Gdybym miał problemy z wątrobą itp. to bym wcale nie myślał o tabsach. Wiadomo że niestety tabletki robią większą krzywdę jak strzały ale nie chcę żadnej hardcorowej kuracji chcę tylko żeby ruszyć do przodu. Nie lubię stagnacji. Przy kuracji będę kontrolował stan zdrowia tak że spoko.

Kurde zjadłem już dzisiaj 7 oxyfluxów i efekt jest jakiś napewno, bo rączki latają, ale bez przesady nie tak jak niektórzy to opisywali, że pisać by nawet nie mogli. Natomiast temperatura dalej normalna 36,6 C i nic nie chce się ruszyć. Co robić dalej ? zwiększać dawkę aż osiągnę podwyższoną temperaturę ? Sam już nie wiem, czy ja jestem tak [...]

co bez diety ani rusz? hehe, kumpel ze 2 latka temu wygladal jak przecinek,zaczal robic pompy a pozniej juz cwiczyl i to bez diety -> teraz to mu pozazdroszcze klaty .... wiec bez diety tez sie da zrobic ...

cd. bo nie mogę edytowac:) a) jak na razie zostac przy tych interwałach puki się jeszcze nie "oswoję" z nimi b) robic w tej samej formie tylko spróbowac zwiększy ilośc c) zmniejszyc ilośc interwałów kosztem czasu pracy np. 20/40 albo 15/30

Ja mam 32 lata i jestem w zyciowej formie. Wszystko w twoich rekach. Faktem jednak jest ze latwiej robic dobra forme jak sie juz ma dobra prace i zapal niz na zupkach chinskich na studiach %-)

[...] ilości koksów, że tylko wtedy da sie robic takie proggramy, to nie sa rozwiazania dla zwykłych ludzi. Piszesz, że ból jest mały, ale skoro się pojawił, znaczy że jest coś nie tak, ból sam nie minie, i nie lekcewarz tego, tak jak wielu juz zrobiło i teraz cierpi, sam jestem przykładem ;p Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-12-29 21:38:26

co w tej diecie zmienic? (zrobic odpowiedni temat w odzywianiu czy tu juz pomożecie?) jakie lubie? prawde mowiac tylko rozpiętki niestety nie mam mozliwosci wyciskac hantlami, bo mam tylko jeden regulowany z obciązeniem, no i zaciski ciezko znalesc do tak cienkiego hantla (samoróbka :) ) Jarot09 dzięki za temat, nie widzialem go wczesniej. chyba [...]

[...] prostowniki w przysiadzie wiec niewiem czy jest sens... a mlody jestem , wysoki - trzeba sie oszczedzac Co do drazka , to robilem ostatnie 1.5 msca i niechcem robic nastepne 2 miechy bo mysle ze maly efekt mi da ... z seriami zrobie tak jak mowisz ! a co do tricpesow ? moze byc francuz ? Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2009-01-24 19:04:44

[...] (gl finansowych) zostalem bez silowni. No wiec zakosilem z budowy kilka rur roznych rozmiarow. Mam jedna sztange, ktora jest akurat zeby zrobic ten kompleks sztangowy 4 razy jak dla mnie (nie wiem, na moje oko to ona ma cos ok 40kg). Teraz pozbieralem troche zelastwa i powiniennem z tego skombinowac cos ciezszego, tak zeby na klate dac max 10 [...]

Różnica ta wynosi 1,5 cm ! jest dość widoczne ... ;/ Trenuję tylko jako : Wspięcia na palcach na jednej nodze po 120 powtórzeń ( stopa prosto ) później to samo , tylko , ze stopa do wewnątrz i trzecia tura stopa na zewnątrz . Nie moge trenować ich obunóż , ponieważ jak tak robię , to czuje , ze wiecej pracy wykonuje lewa noga (bardziej [...]

Ale chciałbyś robić dwie rzeczy na raz, które ciężko uzyskać. Jednocześnie chcesz budować mięśnie i spalać tkankę tłuszczową. Trening treningiem a jak wygląda dieta ?

[...] wytrzymać z dietą :) Ew. popijałbym białko, carbo. Pisałem już na forum czy nie jestem na nie za młody, i uzyskałem odpowiedź, że na pewno nie zaszkodzą ;) Czyli nie wiem od jakiego treningu zacząć... ACT czy tego na FORMĘ NA LATO 06 ? W sumie to też ACT, tylko że już z ustalonymi ćwiczeniami... A, i czy można by wyrzucić ćwiczenia na brzuch, i [...]

jak nie będziesz tego robić regularnie to nie zawracaj sobie tym głowy, potraktuj jako podładowanie i leć swoim planem dalej