jak robić

[...] Na bica możesz 2x/tydzień: 4serie po 10powt. uginanie ramion z hantlem 4serie po 8powt. uginanie w podporze o kolano, No i możesz robić też pompki, fajnie klatę wyrzeźbi, jak za lekko wrzuć tego hantla do plecaka i z nim rob, efekty beda jeszcze lepsze. Pompki z waskim rozstawem dloni na triceps, z szerokim na klate. Zmieniony przez - smuk w [...]

dobry spalacz nie musi "kopać" ani robic nam sajdów. duzo osób mysli, że jak ich nie trzepnie porządnie, to jest kicha....ripped działa "w tle", dobrze motywuje, robi swoje, a skutków ubocznych przynajmniej na mnie nie miał

czemu negatywy? mysle ze ostatni minicykl jest dosc istotny wiec jak nie ma przeciwskazań to proponuje robić

Cześć, Na ulotce pisze, żeby wziąć 1 x witaminy i 1 x minerały po głównym, ale czy można to rozbić, że witaminy biorę po śniadaniu a minerały po kolacji? Czy ma to jakiś wpływ i jak jest najlepiej? Z góry dzięki i pozdro Potrzeby nie ma aby tak robic, ze wzgl. na działanie witamin, które posiadasz, więc i nie ma tutaj wyznacznika przy jakim [...]

znajomy tak mial bolaly go łopatki poszedł do lekarza i powiedział mu zeby sprobował robic niejszym obciazeniem i dokladnie i powoli ból zaczoł przechdozic jak zaczoł sie stosować co do bólu kregoslupa moze to byc tez spowodowane wiekszymi ceizarami albo niedokladna rozgrzewaka rozciagaj się rozgrzewaj stawy uzywaj pasa ja tez sie nie rozgrzewalem [...]

Chlopaki przestancie se jaja robic z biopytospeca!Bo inni potem zadaja takie pytania jak kolegA WYZEJ! ja bym wybral kazeinke jakos bardziej mi podchodzi od jaja!

Słuchaj. Jak zrobisz cykl z dupy to na 1 się nie skończy, a robić cykl normalny ci się nie opłaca , po co ci to masz dopiero 18 lat , nie masz pewnie kasy ani na witaminy, profilaktyke ani dobre jedzenie. Nawet trenować dobrze się nie nauczyłeś

Jak chodzisz na silownie to masz tzw instruktora. On ci powie co masz robic. Na poczatek ogolnorozwojowy.

wykroki też fajna sprawa jak nie możesz robić siadów to rób wykroki.

sprobuj robic chociaz z 4 serie po 8-10 razy . . . jak nie dajesz NA POCZATKU rady to popros kogos by stanal za toba i zlapal cie za nogi podczas podciagania

no to plywaj i zmieniaj style zabka jak nie zanurzasz glowy bedzie dobra na odpoczynej probuj robic 100 ciagiem spkojnie rozgrzewki a potem szoruj serie z 50m kraulem i grzbietem i troche zaba ale nie martw sie plywanie dziala na wiekszosc miesni

[...] hantle (żeby wyrównać). ale mam pytanie codo drugiego ćwiczenia--bo nie lubie robić na modlitewniku---i ostatnio na treningu to drugie zastąpiłem sobie na uginanie ramienia hantlą w opadzie--mi lepiej wchodzi. jak myślicie nie ma znaczenia który zestaw robie nie?? --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

[...] Ogolnie najlepsze sa wszelkiego rodzaju unoszenia nog na drazku, wiec na skosne zamiast opadow ze sztangielka mozesz robic unoszenia ugietych nog w kolnach na boki - ale jak robisz mase to sztangielka ale musi byc ciezka - chociaz wznosy z obciazeniem tez sa dobre na mase. Rob tez plank i side plank. W ogole poczytaj wiecej o cwiczeniach [...]

No tak własnie mam zamiar zrobic ,ale wolałem sie upewnic :P ,a co do pierwszego pytania to jak? co mam robic?

Dlatego najlepiej poświecic kilka miesiecy i sprawdzic na sobie różne rozwiązania , ja probowałem robić mase na wyższych tłuszczach ( 2.5 g/kg) , potem na zbilansowanej i nic nie dawało takich efektów jak wysokie wegle wiec już wiem na przyszłość co dla mnie jest najlepsze .

oto ze od poczatku robilem klate a martwy tylko jak chciałem do trojboju probowac ale juz zrezygnowałem a nog nigdy nie robilem tylko raz probowałem słąbe i nie chce mi sie ich robic moze kiedys

Witaj. Przede wszystkim jak wyżej Napisz coś więcej o sobie bo inaczej będzie reagował Organizm dorosłego faceta który gdzieś ten testosteron już miał nisko a inaczej organizm osoby młodej która jest na przykład w wieku 20 lat i tego testosteronu miała w organizmie pod korek. Tak czy inaczej czy będziemy robić odblok czy nie warto by było tutaj [...]

a jakies ćwiczenia(bo ćwicze na swojej siłowni) zeby tego aeroba jakos robic bo nie bardzo mam dostęp do jakichś tam metod i jak pisałem strasznie tego nie lubie. cos w przydomowych warunkach + jakis sprzęt z siłowni nie zastąpi aeroba?

ok sory, ostatnie pytanie. Jak czytalem o becie to wyczytalem ze nie powinno sie robic przerw gdyz beda gorsze osiagniecia. Byly badania wykazujace ze nalezy przyjmowac codziennie taka sama porcje, ale ja wlasnie teraz nie wiem czy nawet w trakcie choroby.

A to jednak można chudnąć i robić masę? Jak dla mnie to jedno wyklucza się z drugim