jak robić

Wyżej kolega podał linki. Zacznij od ACT, masz w postach podwieszonych gotowe plany i opis jak co robić.

w nocy mozna znacznie ciekawsze rzeczy robic, niz obzeranie wylliam -> i jak tam, budyn zjedzony?

wszystko na www.sambokrakow.pl "fikolki" i takie tam sa, ale sadze ze jak powiesz trenerowi ze nie mozesz tego robic to dostaniesz inne zadanie ktore bedziesz wykonywal

I boli mnie teraz udo jak dotykam a zaraz jade nogi robic.Nic nie zaszkodzi strzal w udo przed treningiem??

ja robilem szota w udo po tren nog (kilka dni temu) to kompletnie nic nie poczulem jak igle wlazla w udo i sama iniekcja rowniez byla perfekcyjna.. tylko tak samo ja Ty przebilem jakies naczynko i odrazu po wyjeciu igly poleciala krew na dywan.. siniak do tej pory ale zadnego dyskomfortu nie czuje.. nawet przez chwile sie zastanawialem czy nie [...]

ja mam podobnie zbudowany brzuch wlasnie;) mysle ze wiecej musisz poczytac o cwiczeniach na dolną czesc brzucha.Rozne kombinacje z nogami,ja niestety nie moge robic takich bo mam problem z kregoslupem.Jak nie masz smialo rob.Narazie jest calkiem niezle

Trening siłowy, aeroby/interwały/crossfit/tabata, to co będziesz w stanie robić, im więcej aktywności tym lepiej. Zwiększaj stopniowo spożywane kalorię, tylko rób to odpowiednimi produktami, na pewno nie takie jak do tej pory.

Wiesz jak jest, pracuje się tam gdzie jest miejsce i dobre warunki, ja jestem z wyksztalcenia graifikiem komputerowym, a siedze za biurkiem i wklepuje dane do komputera... No, ale teraz to już nie wiem co robić, namieszało mi się troche w głowie.

na parze mozesz robic jak najbardziej w sumie jest to nawet najlepsza opcja wiec sie nie przejmuj to czy redukcja czy masowka rozni sie tylko iloscia spozytych kalorii czy np. w pierwszym wypadku masz 60g ryzu w drugim 100

ludzie tam nie ma co rzezbic ... bo on ma prawie sam fat jak to zbije to same kosci zostana i tak bym radzil zredukowac i pozniej mase z glowa robic... Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-27 15:36:31

hehe, dokladnie - jak czytam ze ktos chce np. robic hiita na orbiterze, to wiem ze dla niego/niej aeroby beda o wiele lepszym wyborem.

Ty nie masz podstawowego sprzętu, sztanga 40 kg to tak, jakby jej nie było. Postoisz w miejscu pół roku, to dokupisz ciężaru. Szczerze to powiem Ci ze przez pierwszy miesiac cwiczylem jedynie samymi HANTLAMI .. laweczke i sztange mam od niecalych 2mscy .. I przez te 3 miesiace zauwazylem poprawe , stajac teraz przed lustrem moge nawet to [...]

Policosanol to bardzo dobra osłonka dla lipidów, podnosi poziom hdl i zarówno obniża poziom ldl, nie jest tak toksyczna dla wątroby, można brać ten środek przez dłuższy czas bez obaw. =DD Cykle bez obawy można robić 8 tygodniowe, można i dłużej trzeba tylko wiedzieć jak dawkować. =D

tzn wiecej powtorzen i na nogi rzezbe czy robic tak jak leci normalny trening?

Ja tak wtedy z ciekawości , po co robić taka konbinacje w jednym z bazowych ćwiczeń , bo już o polecaniu tego poczatkujacycm sportowcom niebede mówił- bo to juz jakaś herezja nadajaca sie na stos z automatu. Jaki ma to cel ??? przepraszam ale czym dłużej o tym myśle tym bardziej absurdalne mi sie to wydaje, jak budowanie sylwetki ćwiczeniami [...]

[...] Wymaga pedantycznej techniki i pozostawienia ego za drzwiami siłowni bo ciężary są o wiele mniejsze. Wyciskanie na poziomej ławce z nogami do góry pod kątem 45 stopni jak i pozostałe wymienione przeze mnie ćwiczenia są nie do wykonania przez większość współczesnych zaawansowanych kulturystów Jednak w mojej (i nie tylko) opinii unoszenie [...]

[...] autorowi chodziło o ćwiczenia specjalistyczne - "jeśli twój sport wymaga operowania siłą typu walka zapaśnicza, twój trening powinien byćzbliżony do tego" - no i jak to rozumieć? chyba jako ćwiczenia specjalistyczne.. których niestety nie podano.. autor onbalił mit trzaskania 1000 brzuszków.. trening dzielony - nie robić brzucha [...]

acha. No A bym musiał robić 2 razy w tyg. tak jak pisałem. A nie moze być?

Aha ok :) Powtórzenia robić stałe np.3serie 10/10/10 czy np 3s. 12/10/10 a o to ja jak chodziłem na siłke xDD haha

[...] zmieniłes plan, jeżeli ćwiczysz na mase to lepiej nawet robic 2X każdy mięsień/tyg a zwlaszcza bica i klate(ja nawet kiedyś robilem 3X/tyg i efekty byłytej no rzeczywiście jak 1 kg ci spadło to wielka strata. Polecam w twoim przypadku podnoszenie 60 kg w 4 seriach po 6-7 powtórzeń 2-3 x/tydz.(w tak malej ilosci powtórzeń nawet 3x nie [...]