jak robić

[...] co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj [...]

[...] co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko koncentrował się na tym by tylko dobrze wyglądać, bo szybko polegniesz. Urozmaicaj ćwiczenia, dodawaj [...]

[...] niewiele pomoze lub do pewnego stopnia, mam na mysli Twoj przyklad, bo osoby mocno otyle faktycznie na samej diecie na start potrafia robic dosc dobre wyniki, nawet niektorym nie jest zalecany wysilek, ale to juz skrajne przypadki> jakby byl taki suplement, jak piszesz w temacie, to producent bylby obrzydliwie o bogaty, a silownie by spaljtowlay.

ale jezeli będziesz chciał coś robić na skosie w dół to potrzebujesz czegoś do zablokowania ud możesz np. kupić: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 Tryton III bardzo dobry posiadam go i polecam jak najbardziej

Wiec odstawiac i robic odblok ?Tylko ze w tej sytuacji nie wiem jak go rozegrac. Czy probowac laczyc z tym hornonem, nie zrobie sobie krzywdy ?

[...] 3 razy w tygodniu musialbym jesc 3100 kcal.Co robic , dac odpoczac organizmowi i jesc te 2400 kcal czy trenowac i jest 3100 ?Wyliczenie wedlug kalkulatora potreningu.Po jakim czasie metabolizm przyspieszy i jakie beda tego oznaki?W sensie jak rozpoznam ze znowu bede mogl redukowac Te wyliczenia sa pod utrzymanie wagi , nie pod redu , tak ma [...]

hmm możesz np ustawić taborety w rzędzie które mogą robić za ławeczkę ;D Ja tak robiłem jak nie mogłem iść na siłke.

dzieki wszytskim za odp bo generalnie jak kombinowalem to raczej wsyztskie cwiczenia mozna zrobic jesli sie ma hantle sztange + lamna i kratownice jeszcze tylko laweczka i powinno byc okej :) a mam jeszcze pytanie a raczej prosbe czy macie moze ktos przypadkiem jakis plan lub linka do planu treningowego ktory mozna by robic w domu na w/w rzeczach [...]

[...] wyprosty tułowia raz robilemJeśli wyprosty to taka ważna sprawa to mogę robic po prostu nie chcialo mi sie Ale ja te ciwczenia zmieniam-kolejnosc cwiczen i czasami zamieniam jakies cwiczenia innym np.przyciaganiem gryfu do klatki albo rozciaganiem pleców(przenoszeniu hantli za głowe leząc na ławce) Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze [...]

A co ma drazek do prostownikow? Nie chcesz robic MC to rob grzbiety. Fakt ze to nie tak dobry cw jak MC ale to dobry wstep d uskuteczniania MC

Mi chodzilo o to ze bedzie mial slabe prostowniki jak ciagow nie bedzie robil . A zreszta ja nie czaje dlaczego nie chce robic ciagow, ja tez myslalem ze to zatrzyma wzrost czy cos ale teraz nie zaluje ze zaczalem cwiczyc bo przynajmniej kiedys nie bede gonil klatki bo plecy slabsze od klatki to wstyd i tyle. Pozdro

Ok. Jak tak sie lepiej czuejsz to zostaw. Oczywiscie. Mozesz zrobic surowki np na 3 dni w jakas duza miske. Zeby nie robic codziennie. Kapusta kiszona tez ok. Obojetnie gdzie dasz ta oliwe lub migdaly. Wywal z jednego posilku lniany a daj zrodlo kwasow tluszczowych jednonienasyconych. Czyli wlasnie oliwe, migdaly. Tam gdzie masz ochote. Zmieniony [...]

Skoro dodasz gainera to spokojnie możesz robić wersję oszczędnościową, pamiętaj że glutamina aż tak nie robi retencji wody jak kreatyna więc nie liczże bedzie skutecznie podtrzymywać spadki.

Jak mam rozumieć np 3 serię po 12 10 8 powtórzeń mam to robić np 12 razy na klatę odpoczynek potem 10razy i 8 czy 12razy inne ćwiczenie itd i potem znowu zrobić 10 razy klatę inne ćwiczenia i potem 8 czy jakoś inaczej to działa??

Spoko a hcg jak brać? Z tego co wyczytałem to trzeba robić badania na poziom teścia tak? Jakie sa normy? Mógł by ktoś wysłać link gdzie mogę znaleść jakies informacje na temat podstaw.

j/w starczy samo omo zeby robic progress tym bardziej jak gena ma dobrego metke moze tez zjesc pod koniec cyklu albo nawet po tej omie tak zeby sie oczyscic z estrow i dopiero po mecie odblok

chociaz idealnie by bylo robic wszystko tak jak rozpisane :) ale jesli dodasz sobie wiecej 1 czy 1,5 kg to byc moze ebdzie jeszcze lepszy efekt :D jesli dasz rade dotrwac do konca

[...] to Epi i 11-oxo. I takie coś przez 6 tyg., a później T-bol i Novedex XT + Monohydrat buforowany. Co o tym sądzisz ? Myślałem też nad aerobami na czczo 2 razy w tyg. tylko jak zminimalizować straty mięśniowe po 35 min takich aero ? Myślałem, o tym, żeby robić je na tym Epi, i przed aero łykać 8g BCAA. Może coś innego, będzie jeszcze lepsze ? I [...]

A o treningu na czczo nie myślałeś? Przed treningiem nie koniecznie musisz jeść posiłek, zwłaszcza jak jest z samego rana, śmiało możesz robić trening np po porcji bcaa.

[...] Mi się od zawsze wydaje że to powinno wyglądać tak że patrzysz na siebie w lustro i i potem decydujesz czy podoba ci się twój poziom tkanki tłuszczowej czy nie ja to jaki on jest to już mniejsza z tym ważne żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało. No ale wracając do pytania żeby nie [...]