jak robić

[...] efektami. Na siłowni spędzam 1.5 h . problemem bedzie odzywianie, musisz skupic sie na podstawach, nie kombinowac, nie robic cheatow, tylko zastosowac prosta, zbilansowana diete, bo jak widac do tej pory Twoje dzialania niewiele zmienily. plan mozna wdrozyc na zasadzie PUSH PULL Dzięki za odpowiedź. Zbilansowana dieta- od czego zacząć?:p

[...] poziom wytrenowania jest niski. Duża różnica ciężaru między przysiadem i mc co też nie jest korzystne i trzeba to poprawić bo w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni treningowe to zrobiłbym jakiś plan z każdą partią 2x w tygodniu a nie raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 17:36:31 To teraz [...]

[...] dalej bo jednak ten przysiad trzeba podciągnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 18:51:52 Dzięki na nakierowanie na temat. Jeśli można się jeszcze poradzić, jak walczyć z kulejącym środkiem klatki ? Najgorzej jest tak na wysokości środka klatki i wzwyż, na wysokości mostka nieco brakuje ale nie jest tak źle. Czy te treningi z [...]

to, że nie piję, to nie znaczy, że siedzę jak cieć. jest alko-18 i weed-18. kolega z siłki jak ostatnio połączył te dwie opcje to gdy usłyszał od swojej dziewczyny, że chce z nim chodzić i robić fitness to jej odpowiedział "jaki k**** fitness, masę masz napierd***ać" %-) %-) właśnie dlatego ja nie przesadzam ;-)

Żal mi Cię... I to tak na maxa ! Człowieku opamiętaj się ! Trzeba robić jedno i drugie ! Jeśli całe te pierd.lone ćwiczenia wyglądają tak że napierd.lasz jak osioł przez cały czas, całe dnie podporządkowane są pod żarcie, trening, regeneracje, cała kasa na suplementy itd. i jedno czy dwa wyjścia na chlańsko sprawiają że to wszystko jest ch.ja [...]

Kurcze, taki mam problem, że nie mam takich krzeseł jak on i nie wiem w jakich ilościach robić te ćwiczenia, pomożecie? Jak wcześnie mówiłem jestem kompletnie zielony bo wiem, że to w jakiś seriach trzeba robić itp

[...] To spróbuj robić WL szeroko, skoro masz pompki. Moim zdaniem dobrze by było, gdybyś w dipsach targetował klatkę, czyli łokcie na szeroko, aczkolwiek możesz też robić je tak jak teraz, czyli na tricepsy. Zresztą za jakiś czas zobaczysz co ćwiczysz za słabo, a co za mocno. Nie ma diety- nie ma sensu brać kreatyny. Możesz jeszcze poczekać. (jakby [...]

[...] idealne, także tylko wyniki robić. A Krzysiek teraz w Wiśle siedzi, namawiam go na wspólne treningi, myślę że da się skusić :P wiedzę ma przeogromną, super chłopak. Tak jak mówiłem walczę z wszystkim narazie, pewnie na początku będę robił sporo błędów z treningiem. Dużo biegania, skakania, ćwiczeń specjalistycznych. Myślę że nie ma tak źle [...]

to nie fajnie jak sie cialko zbuntowalo Ty ale ja na powaznie z tym odpoczynkiem, tydzien nie cwiczylam a miesnie bola jak bym po treningu byla. Z reszta mowili mi ze tak bedzie ale ja jak zwykle swoje wiem, tylko teraz czuje to na sobie. Dlatego wszyscy polecaja zmieniac treningi co jakis czas i miedzy zmianami robic przerwe. Regeneracja jest [...]

[...] ma czy dane ćwiczenie np. unoszenie przedramion wykonywane jest sztangą czy sztangielkami? Może mi zabraknąć odpowiedniej ilości ciężarków. nawet korzystniej jest co jakis czas robic zamiennie hantle ze sztangą bo kazdy wariant nieco inaczej działa ,wiec spoko to tylko propozycja i mozesz robic pewne modyfikacje zaleznie od sprzetu [...]

[...] nie jest ona bezpieczna. Na ringu tym bardziej, gdyż zużywa to bardzo dużo siły. A odnośnie tych sparingów to masz na myśli w tym wypadku generalną taktykę rozgrywania czy jakieś "zadaniówki" (jeśli chodzi o koncepcję tych wymian)? I generalnie jak najbardziej słusznie. Bo nie chodzi o to, żeby robić realną walkę w formie ciągłej [...]

[...] i dodatkowo stopniowo wprowadzał kardio żeby trzymać metabolizm na wysokich obrotach. Nie porzucaj treningu siłowego bo całkiem się roztopisz tylko on trzyma mięśnie jak robisz redukcje Ten podział dni nietreningowe treningowe też słaba opcja nie ten poziom zaawansowania ustal pułap i się go trzymaj w razie stagnacji używasz kombinacji [...]

Chvuj wie moze bedzie jak Serra z Gsp parę la temu, rozne rzeczy się zdarzają czasem, trafi go i pójdzie spać heh. Poważnie to szanse są jak 30 do 70 ale lepiej oglądać nowe twarze z jonsem niz mieliby robic rewanze z wyeksploatowanymi juz rampagami czy shogunami lub tez bezbarwnymi rashadami. Tylko machida zasługuje na rewanz jak pokona hedno, bo [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie powtorzen .. robic 12 10 8 ze zwiekszaniem ciezaru o te 2,5 kg czy robic 10 10 10 stalym ciezarem i poprostu dokladac co trening? Jak juz wspommnialem, celem jest masa

a jak wygladalaby progresja wg. Ciebie? Czy w ogole progresji nie robic?

tzn no w wypadku przejscia z monohydratu na orotan nie bedzie eksperymentu tylko mam nadzieje ze bedzie pomagal jakkolwiek i nie bedzie powodowal efektu "ciezkich nog" jak przy mono...? Skonczylem wczoraj mono i nie wiem co robic, czy leciec do sklepu po orotan czy odczekac i robic nowy cykl za jakis czas? A jest np sens zaczac cykl za [...]

[...] 7. UGINANIE NOG 4s-25,32,37,42.5kg (+2,5kg) 8a. łydki maszyna- 3s 40,45,50kg x 25 (w superserii z) 8b. brzuch. 3s Uwagi odnośnie treningu: 1. Lekko zapas na 2-3 2. Tak jak wyżej dzisiaj poprawiłem technikę kolananie wychodziły za daleko w przód 3. Lekko bez nerwów aczkolwiek czułem, a już mi wkręciliście z tymi barkami 4. tutaj spokojnie z [...]

[...] cwiczony miesien 2 razy wiekszy, tluszcz prawie nie idzie, chociaz podjadam syfowe zarcie. jestem zdziwiony, ze przy tylu kaloriach nie przybywa tluszczu, miesnie rosna jak na ssa. Co robić? P.S. Po zbyt czestych redukcjach miewam zaburzenia termogenezy, czasem jest nienaturalnie zimno, przed redukcja w zmie chodzilem w cienkim sweterku, [...]

potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

s.m.p.a ja bym sobie sam wyliczył, myslalem ze podasz ile BTW na kg masy ciała, ale jak pytasz to waga 80kg, wzrost 180 i chciałbym robic mase ale zeby mnie za bardzo nie zalewało. Wiek 20 lat.