jak robić

No dobra chwila prawdy jestem tu z Wami od 11 marca, czyli jakieś 2, 5 tygodnia i może czas na jakieś pomiary. Staram się pilnować i robić wszystko według wszelkich sugestii, choć jak widać nie zawsze mi to wychodzi no, ale staram się. Mika dzięki zawsze takie słowa dopingują bardziej tak, więc będę walczyć dalej z Wami, w domu nie mam takiego [...]

wiesz jak sie cwiczy duzo powtorzen to dobrze juz te nogi przynajmniej robic do palenia miesni wtedy przyjmujesz jakis kierunek cwiczen a nie po srodku bo tak, ani ciezar ani powtorzenia :-))

Jagoda_ jeszcze nie wiem jak to się je, ale myślę, że zabieg i po bólu a może przez to ten bębenek taki duży mam, bo to wyłazi :-? ale co tam od tego się nie umiera, chyba;-) MoCCa – mam taką nadzieję, że usuną i po problemie a może i jakieś zwolnienie dostanę i od pracy i w domu:-PP i do góry kołami poleżę ( u mnie trzech chłopów to i mam, co [...]

Agamall tak jak piszesz Najlepiej nic nie mówić na głos i robić swoje;-). Ja już od dłuższego czasu tak robię, najogólniej mówiąc mam to w dup...e co kto sobie myśli:-D Musze się przyznać wczoraj mnie taki głód dopadł wieczorem, że nawet spacer czterdziestominutowy mi nie pomógł tak, więc pożarłam budyń. Dziś odpoczywam i nie ćwiczę. Miska na [...]

Cały czas jestem z Wami i miskę trzymam a wczoraj nawet byłam na rowerze z moim Malutkiem (zrobiliśmy ok 16 km):-),dziś byłam na szybkim spacerze a jutro wybieram się na basen tak na spokojnie oczywiście, ale powoli zaczynam się ruszać bo chyba już nie potrafię siedzieć na tyłku i nic nie robić. Jak siedzę i nic nie robię to zaczynam myśleć o [...]

To i może ja napiszę parę słów na temat mojego treningu. Raczej dzielę trening na techniczny, wytrzymałościowy, ale stosuję też dwa jednocześnie. Nie ma reguł w jakie dni, zależy od mojej kondycji i nastroju. Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo [...]

[...] moge przesunac godziny posilkow o 0.5-1 h? Chcialbym chociaz pospac do tej 7:30 . możesz ile chcesz wstaniesz bedziesz jadł 4. Nie za malo tych wegli i kcal? Bo to wyglada jak na redukcje za mało 5. Co robic jak zlapie mnie lakomstwo mieczy posilkami? musisz podbic kalorie 6. Jak zaspokoic glod slodyczy ? podbij kalorie daj ww na 4lub 5 g [...]

wiesz - to byl sarkazm nie bylo nic w takim stylu jakim napisales 'nie podopa sie to wyp*******j' smak - kwestia gustu slony - byc moze - nowa wersje nie pilem wiec nie wiem ale imo - nie kupuje sie tyle na raz tyle czegos co jest nowe napisze ponownie - niestety rarytasem suple w takim przedziale cenowym nigdy nie bedą! jak ktos dostanie rarytas [...]

nie %-) nie ćwiczę na swojej siłowni, nie chcę pajacować i robić filmików z tego jak ćwiczę -. pók co jestem za mały na takie operacje %-) powiem ci jak robię. Przy zwykłych allahach nogi skierowane są na wprost wyciągu, przy bocznych nogi kieruję pod kątem 45 stopni do linii, w której znajdowałyby się przy allahach normalnych. I w takim lekko [...]

I tak zrobię jak piszesz. Popytam jeszcze lekarzy sportowych bo w sumie za samą rozmowę myślę duzo nie wezmą a mi tylko o to w sumie chodzi co mogę robić a co nie a badania wszystkie potrzebne chyba mam

[...] Naprawde fajny plan z tego wyszedł.A z tym bicepsem to o kolano będzie dobrze ?? Bo ilekroć układałem plan to zawsze mi kazano to wyrzucić to ćwiczenie. Ale nie wiem jak z tymi powturzeniami teraz czy robić progresje czy nie?? Na klatke dotąd miałem tak: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie że tutaj sztanga -wyciskanie na skosie dodatnim [...]

Wlasnie skonczylem regeneracje po treningu Szymkowiaka i chcialbym sprobowac HST. Nie rozumiem tylko do konca jak zaczac. Regeneracje mialem 2 tygodnie wiec SD juz teraz nie musze robic? Dzis chcialem zaczac. Mam w pierwszym tygodniu sprawdzic maxy, a potem zaczac HST, czy jak? Czytalem artykuly o tym, ale nie wszystko jest dla mnie jasne, wie [...]

Hadzbe, wiem, ze nie smieszne, ale rzeczywiscie ludzie dziwnie sie gapili jak zabki robiłem xD. Co do siłowni i latania, niektórzy powinni robic plyo, inni( wazacy 70 kg przy 190 cm) niekoniecznie :p. Wiem po sobie, ze jednak siłownia daje te lepsze rezultaty, ale nie mam jak narazie na professionalna chodzic. Obwody, plyo sprinty, a obrecz bedzie [...]

[...] nic, pojutrze mozesz zrobic sprinty itp. Plyo tylko 5dni? a nie np 5 tygodni? robiles codziennie? Co do koszykowki, wiem ze chce sie pograc itp ale musisz sobie zadac pytanie, na czym tak naprawde Ci zalezy bo granie w kosza na zmeczonym organizmie nie prowadzi do niczego innego jak do przetrenowania i brakow postepow. Wsluchaj sie w organizm.

[...] nie masz mozliwosci trenowania na silce to mimo wszystko warto cokolwiek silowego robic -> przysiady na jednej nodze, wspomniane wczesniej wznosy tulowia - najlepiej z jakims obciazeniem (baniak wody), brzuch mocno (rowniez z obciazeniem, wznosy nog w zwisie na drazku/galezi), sprinty pod gorke no i plyo, jak masz 1,5 masy w siadzie mozesz [...]

najlepiej dawac tak zebys byl jak najbardziej pobudzony i rozgrzany i osiagnal jak najlepszy wynik w tym cwiczeniu. Takze nie jako pierwsze ale tez nie jako ostatnie moim zdaniem. (co za sens robic plyo ktore katuje CUN skoro na koniec treningu juz CUN jest zmeczony?)

no wreszcie dostęp do neta alleluja! ale do rzeczy: niewiem jak wy to ćwiczycie z tymi przysiadami bo robiłem dunksa kilka tyg i przysiady ze sztanga tez kilka tyg i jakoś ten dunks dawał mi lepsze wyniki niż obciążenia, nie wiem moze robie to jakoś źle albo z byt dużymi ciężarami zreszta niemam silnych nóg jak możecie to napiszcie mi ile seri [...]

WITO16 ale co miales przerwe? bo ogolnie jak spada dynamika to czesto jest wina przetrenowania, ale jak miales przerwe to co innego. Jestes pewien ze brakuje Ci dynamiki czy poprostu wyskok spadl? Biega tez Ci sie wolniej? enbijej masz gdzie biegac w ogole kolo domu? z cwiczen silowych ktore mozesz robic w domu to przysiad/przysiad na jednej [...]

Cineko nie jestem lekarzem, ale wydaje mi się, że powinieneś robić okłady z octu lub altacetu, ew. jak ktoś wyżej pisał z kapusty, podobno pomaga. I proponuję przestać z ćwiczeniami/grą na tydzień. Korzystając z okazji bo się właśnie zastanawiam: Jak robię przysiady ze sztangą to mnie boli 1 krąg (od sztangi). I ciekawi mnie czy nie mógłbym małej [...]

ruxon zawsze mozesz dac np 4-5 s wykrokow i wtedy zurawia odpuscic, jak 4-5s wykrokow Cie nie wykoncza tzn ze zle robisz cwiczenie Co do zimy to jedynie sprinty Ci odpadna (jak bedzie snieg), wszystko mozesz robic w domu czy na silce, skoki w glab, sprinty w miejscu, skoki na jednej nodze, skoki z miejsca w dal, zwykle wyskoki pionowe. Do tego nie [...]