jak robić

jak próbowałem robić pompki tyłem to ręce się trzęsły po 4-5 powt. i była masakra ogólnie kup sztangę, to mały koszt a przyniesie dużo korzyści

hmm, czyli np. poniedziałek-czwartek? tak jak pisałem, mam tylko pon. - śr. - pt. do dyspozycji, więc musiałbym robić pn - pt, a to chyba nie jest najlepsze wyjście

w MC dodawaj po 2,5kg co trenig! jakbyś miał tak zestawione obciążenie co ja, to byś kombinował jak zrobić, aby po obu stronach było równo czwórki dwójki czwórki dwójki łydki no po martwym nie dam rady zrobić czwórek, muszę robić dwójki, bo za słaby jestem teraz i tak robię ss dwójki + czwórki w drugiej podgrupie więc prawie na jedno wychodzi [...]

no no no, nie wiedziałam, że takie rzeczy przeżyłaś no ale jak się ma tyle lat to i wspomnień dużo ja im starsza jestem tym bardziej yyy eee 'twardniejsza' i agresywna a zdrówko mija 80 dni bez okresu, i nie mogę zrobić badań pod kątem pcos, chociaż insulinoodporność wyszła w szpitalu jak leżałam z kamieniem, który kvrva jest coraz większy i ma [...]

[...] z tego powodu, że w przeszłości się źle odżywiałem. Mam tak fałdy na brzuchy i można za to złapać i ulepić sobie co się chce xD. Może ABS pomoże. Waga mała, ale co poradzisz jak bembenek jest ;]. No nic zrobię te ABS, może teraz powinienem mięśnie brzucha robić to te fałdy zanikną. Napiszę jak ukończę czy widać jakieś efekty. A jeżeli chodzi o [...]

Nie bezie stałego obciążenia będę dodawał kilogramy co tydzień, w sumie zawsze tak ćwiczyłem, że dodawałem co jakiś czas, zależy jak mi siła przychodziła. Bo jak z serie na serie będę dodawał to w pewnym momencie się zatnę i parę treningów będę musiał robić z takim samym obciążeniem, a jak założę, że co tydzień(3treningi) będę dodawał powiedzmy 2 [...]

Na poczatku z chłopakami z którymi zakładalismy klub szliśmy jak burza w szczytowym drugim sezonie zajeliśmy 3 miejsce i brakło paru punktów do awansu, kolejny sezon miał sie zakonczyć awansem i początek był obiecujacy w piewszym meczu wpadlismy na druzynę która akurat spadła z okręgówki i dostali 4-1 później załatwilismy jeszcze parę druzyn z [...]

[...] Jak są wysokie zakresy, to po co aż 8 ćwiczeń w zestawie? Ja miałem 4 ćwiczenia przez dwa miechy, teraz mam po 5 na trenie. Im mniej, tym lepiej. Przecież był duży progres, to nadal było budowanie siły. Poza tym, dziwie się Tobie że ciągnąłeś ten trening jak Ci nie służył. Po co się męczyć? Mi 15-tki wchodzą bosko, i jeszcze pociągne jeden cykl.

[...] Łydki robię w dni nietreningowe metodą Szporexa dwa razy w tygodniu. Myślałem o zmianie kolejności MCNPN z wykrokami, warto, czy już robić najpierw całe czwórki potem dwójki jak jest? KLATKA: Właśnie nie napisałem - nie mam poręczy, tzn. mam ale niestabilne i prędzej tam o kontuzję niż o zaatakowanie mięśni. Gadałem z szefem i powiedział że może [...]

[...] mowic/pisac to cwiczenie rozbudowuje klatke bardziej niz wyciskanie. Myślałem o zmianie kolejności MCNPN z wykrokami, warto, czy już robić najpierw całe czwórki potem dwójki jak jest? najpierw atakujemy cztery glowy - to potezna partia, na poczatkowym splicie 3 cwiczenia wystarcza, ale z czasem 5 a nawet 6 cwiczen, niektorzy niewlasciwie do tego [...]

To ja wiem - tylko,że tutejsze mają w połowie dodatkową "poprzeczke" ;-) Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-14 12:30:16 Cóż jakoś trzeba sobie radzić,może niższy wzrost też to ułatwia można robić na niższej lub wyższej poprzeczce,w każdym razie dla mnie już jest zbyt zimno i nie będę robił w terenie tylko na siłce właśnie na nisko ustawionym [...]

[...] wersja wykonania była łatwiejsza raczej trudniejsza. Kręćcie każde podejście i tu wrzucajcie dla zachęty dla innych a ja postaram się na bieżąco sumować i uaktualniać wyniki jak ktoś sie poprawi,oczywiście ktoś inny też będzie mógł to robić aby nie było pomyłki,ilość prób dowolna i ostatecznie liczą się te z największą ilością. Zmieniony przez - [...]

Sobota - Plecy Plecy : Martwy Ciąg - 10,10,9,6 ( 47,57,63,63 ) Podciągania brak ( na podwórku deszc padal i nie bylo jak bo na mokrym trzepaku lipa...) Wiosłowanie Sztangą - 10,10,10,10 ( 37 kg ) Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Zrobilem tylko same plecy bo cięzko szlo jak nigdy , nie wiem czym to bylo spowodowane, bicka nie dalem rady... Trening taki [...]

- Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? Głupie pytanie, da efekt. To jaką ilość treningu będziesz robić zależy od twojego stopnia wytrenowania oraz od czasu wolnego jakim dysponujesz. - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna [...]

[...] w 90 stopni, opuszczenie się , 2 powtórzenia, 5 sec, i 3 powtórzenia. Dziś, było ciężko nie powiem.. Przysiady nic ciekawego, bez obciążenia po prostu sobie są. Idą jak burza póki co.. Podciąganie kolan do klatki piersiowej podmieniłem za podciągnięcia palcy do drążka. O wiele inaczej, lepiej skontrolowałem pracę brzucha i poczułem go. [...]

[...] => popracuję nad tempem itd.. bo dwugłowe trzeba wzmocnić. (podczas ruchu do góry, fazy pozytywnej? największy problem). Superman hold => Tym razem nie kręciłem się jak karuzela w ostatniej serii, trzymałem najlepiej jak potrafiłem. Ręka się gimnastykuje przy tym ćwiczeniu Handstand przy ścianie => Coraz bardziej podoba mi się praca [...]

[...] warto zrobic mini cykl na lekka poprawe formy nie mowie tu o masie. dawki 80 mg 1 tydz potem 120-160 w zaleznosci od dzialania? 4 tyg bedzie ok? Jak szybko moge poczuc ze sie wkreca? I po jakim czasie robic odblok o ile wogole go robic. Wiem ze to juz na 100% bylo ale czytam i czytam a rozne rzeczy ludzie wypisuja pytam tych co brali to solo.

[...] sesje,a odkad wyjade to juz na pewno standardowo cale cialo 3 razy na tydzien." -- czyli jeden problem mamy z głowy nie wiem, bo nie pamietam, czy już omawialiśmy jakiś plan? czy ten jest zupełnie nowy? BARKI: na przednie aktony masz dwa wyciskania, a pamiętaj, ze przednie aktony również podczas wyciskań na klate pracują. Powiedziałbym [...]

[...] ten trening,mozesz mi napisac o co chodzi w tych brzuchach tymi metodami co pisales?" -- pisac mi sie niechce ale dam ci linki do poczytania- to będzie A6W i jak mi wyślesz powiadomienia to ci wyśle opis ABS bo nie mam linka na forum :D http://www.sfd.pl/temat144665/ z tłumaczeniem nazw ćwiczeń jest ciężko a aeroby można robić w [...]

Sztywny ja nigdy nie jadłem więcej jak 3000 kcal.... Ogólnie to mam zapotrzebowanie 3000 a na redukcji to musiałem obciąć. Będę zresztą obserwował bo ogólnie gdy nie trzymałem diety to jadłem dziennie 1500kcal i dlatego to się odkładało bo organizm musiał gdzieś zapasy sobie robić :D