[...] to przy dece) to trzymanie E2 w ryzach nic nie daje. Jak prolaktyna jest wysoko a przy tych środkach zawsze jest, to jest w miarę ok z gino. Prawie go nie ma. Ale czuje się jak wrak, nie da się funkcjonować deprecha... Zbijam prolkę, wracam do życia a zaczyna się poawiać gino... Bo w tym momencie zawsze idzie mi do góry progesteron i to [...]
[...] Ciesze sie, ze sie uaktywniacie. Marcin Mysle, ze takie cos o czym piszesz mogloby byc ciekawym tematem, tylko dwie sprawy: a.) nie robic z tematu drugiego spam postu b.) jakos to ciagle utrzymywac w miare na powierzchni GSP No i pieknie. Instruktazowek nigdy nie jest za duzo. A opisy tez sie przydadza. Lady M Powiedz, jak Ci idzie to [...]
podam go tutaj Opisz i pokaż jak trenujesz Jako, iż poza treningami klubowymi dużo osób trenuje także w domowym zaciszu postanowiłem założyć temat gdzie każdy będzie mógł zamieścić zdjęcia pomieszczenia w którym trenuje, filmy z treningów, przedstawić własny trening, suplementacje i odżywianie oraz dyskutować na ten temat. Mile widziane także [...]
A rzeczywiście jest tam tak niebezpiecznie dla wszystkich?czy tylko raczej dla tych z patroli?Chodzi mi oto ,czy jak ktoś potrafi sie dobrze o******lać to tak sie ustawi żeby nic nie robić i wogóle sie nie narażać i sobie spokojnie przebimba ten okres z nadzieją ze tylko atomówka może mu zagrozić?
[...] odzielnych tematow : newsy ze swiata KB ...ze swiata boksu ze swiata MT w ktorych zamieszczane byly by newsy ok EDIT: ogladal ktos te zagraniczne strony co podalem? Sa tam jakies ciekawe artykuly? Kamiru - jak bedziesz mogl to zajrzyj do podwieszonego tematu: [...]
Nic na razie nie dzialam. Jezeli sie juz za to wziales, to mozesz to robic z tym, ze wiem ze Kopt tez mial jakas chyba wieksza czesc zrobiona, wiec wypadaloby sie z nim dogadac, jak wroci z urlopu, zeby nie powtarzac roboty tej samej niepotrzebnie. Co do tematow, to ja jestem generalnie za. Oczywiscie kazdorazowo za zgoda autora! Takich artow [...]
Przy dwoch tematach - opis dnia / wypracowanie tworcze na jakis ustalony temat fajnie byloby gdyby byla mozliwosc aby robic prace na obydwa tematy że co? jeśli chodzi o prace literacką, to tak: - Opisz w jaki sposób zmieniała się taktyka muay thai / muay boran pod wpływem możliwości zastosowania bojowego (kiedyś był to jeden z tematów [...]
[...] Dzisiaj na treningu dowiedziałem się bardzo dużo detali, a czasem szczegółów i przy okazji dostałem opierdziel na jedej z pierwszych serii,żebym robił też kilka półruchów -jak nie mogę całych przy wszystkich ćwiczeniach(prócz siadów,mc). Najlepiej się udałem z podciąganie sztangi do brody,jak trener kazał mi robić to kompletnie inaczej, niż ja [...]
[...] mc,a tutaj odmiana:-) Trening poszedł mi znacznie gorzej niż zamierzałem,chyba usprawiedliwiam się że wczoraj dałem 100% z siebie na nogach. Wyciskanie na barki poszło tak jak zakładałem, w treningu pojawiło się nowe ćwiczenie na tyle aktony barków-unoszenie hantli leżąc na ławce na boki,lecz ruch jest skierowany troszkę do przodu i trzeba cały [...]
[...] trening xD Najdłuższe serie miałem gdy zmieniałem ćwiczenia i zawsze chwilkę dłużej sobie odpoczywałem przed ostatnim seriami danej super serii. Brzuch przykatowany jak zawsze-choć co raz bardziej nie chce mi się go robić-ale żeby mieć efekty trzeba tyrać i tyrać! Lecę teraz do pracy i jak się uda będzie sauna grana [...]
[...] poległem, zamierzałem zrobić 3 x50x100kg ale się nie udało, kaptury odmówiły mi posłuszeństwa xD Dzisiaj 10min cardio tętno 140-150,rozciąganie i pozowanie, przeraziłem się jak zrobiłem most muscular, żyły tak wywaliło jak nigdy, szkoda że nie trenowałem w tank topie, byłoby +22do lansu xD http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi [...]
[...] na noc -AMG- najlepsza dostępna przed treningówka -Blade akurat mi się skończył, ale dla mnie lepiej działa AMG -ZMA3 tabsy na dzieńna noc -BCCA Powder TST przed treningi, jak i podczas -Guarana, Arginin i Beta Alanin, takie połączenie też na mnie super działa Treningi: Ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu, prócz wspólnych wyjazdów oczywiście, ale [...]
[...] 3x 30 powt. 5. Przysiad sumo z unoszeniem nogi do boku 25 - 20 - 18 powt. nie musze chyba mowic, ze przysiad bulgarski mnie przygwozdzil do ziemi? :)) musze poobserwowac jak wy to dziewczyny robicie, bo ja jak na razie wszystkie cwiczenia ciurkiem i dopiero po obwodzie przerwa 1 minuta @-) ale na drugi raz bede robic cwiczenia wolniej, bo [...]
[...] tylko, że do drążka rampy nie dam, bo trochę ciężko u mnie z podciąganiem. Podobnie z poręczami będę robił 5 serii po 8/10 powtórzeń, reszta okej. Gdybym nie robił rampy to jak proponowałbyś robić powtórzenia ? Do tej pory na ćwiczenia wielostawowe robiłem 10/8/6/6, a na resztę 3x12, albo 10/10/10. Dzisiaj robiłem biceps na modlitewniku po 15 [...]
[...] że troche mnie zaniepokoiłeś.... Mam takie opcje: 1) robie redukcje 8 tygodni, a później wchodze na cykl typowo na suchą mase prop+tren+wins wniosek: na wakacje wyglądam jak wykuty ze stali 2) podtrzymuje mięcho, pieprze sie z niby robieniem masy ale tak na prawdę g**** robie bo jestem na offie i tylko sie wkvrwiam.....i za 10 tygodni [...]
Dokładnie tak jak pisze Wzorek. Kiedyś mój trener opowiadał nam o tym jak się ćwiczy w USA. Oni tam po prostu wszyscy się motywują wzajemnie krzycząc przy każdym powtórzeniu, będąc na koniec zadowoleni z siebie, że im się WSZYSTKIM udało, itd Tak samo w mojej sekcji. Kiedy ćwiczymy to trener krzyczy razem z nami, ponieważ nic tak nie motywuje [...]
[...] obciazenia. ja lubie miec inny uchwyt przy podciaganiu i inny przy wioslowaniu. MC jest uniwersalnym cwiczeniem, nieporownywalnie lepszym niz prostowanie z opadu, ale jak chcesz. 3. moim zdaneim nie ma potrzeby dokladania. 4. nie znam sie na wyskokach, ale jesli zdecydujesz sie na normalny trening nog, najlepsze bylyby przysiady, w drugiej [...]
to ja juz wogole nie wiem jak mam to zrobic, bo trening z linku robie bezwzgledu na wszystko w inne dni niz silownia to teraz jakis konkret co Wy radzicie tylko i wylacznie do silowni, robic nogi w hst?? czy nie robic nog wogole na silowni (ew. ze 2 serie dla podtrzymania sily, bo od samej plyometryki moge nie utrzymac obecnej sily)?? pozdro
[...] Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. PP superos;d jaka przerwe robisz miedzy seriami?? Nie boisz sie o to ze lokcie mozesz sobie rozwalic, bo strasznie mocno pozniej z trica ciagniesz;/ Wiem, ze ciezar duzy ale zdrowie [...]
[...] + modlitewnik jednorącz 4 x 15p Nogi 1. Fronty 2 top serie 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 3. Przysiad bułgarski + Mcnsn 4. Żuraw na dobicie. Przy VLCD zero kardio, jak będzie podbitka kcal to dopiero zacznę je wprowadzać. Dieta: Dopóki nie umrę z głodu i/lub spadki sił nie będą oszałamiająco duże próbuję VlCD (1500-2000kcal) }:-( Jeśli [...]
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
