jak robić

[...] tą redukcje to będę robić mam zamiar być pod czyimś okiem, nie chodzi mi o takiego typowego trenera tylko bardziej racjonalne spojrzenie na to wszystko z boku, bo samemu to ja nie potrafię tego zrobić i zawsze przedobrze. trafiony pomysł. to tak samo jak z kupnem auta - ty się jarasz bryką a ktoś patrzy na to z dystansem i doradza na chłodno;-)

[...] ze słodyczy tylko ciastko z lidla z czekolada te wypiekane i jeden snikers !! :D no i pół prince polo ale meska sporo i ryżu tak samo co nie miara :P Classica chyba zaczne jak na redu robic na budyń oby ten apetyt pozostał : D i od poniedzialku ruszamy z planem ! :D jedynie maly problem nastapił mianowicie boli mnie przyczep tricka ale tak że [...]

odnosnie pana murzuna - wiecie jak czasem niektorzy cwicza. przyjda pomachaja itd zakwasow nie maja nie napoca sie. takich jest wiele. moze ten pam takze mogl robic w ten sposob mon stop klate:p

I to jest piękne - jeść jak się chce i robić formę %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-14 13:17:36

też bym wątróbke zjadla ale nie chce mi sie robic haha. forma Ciebei nie opuszcza Piotrek;) pokaż jak nogi wyglada !

Ok rozumiem. Czy zamiast MC mogę robic unoszenie tulowia z opadu ? ponieważ angażuje takie same mięśnie jak przy MC a poza tym jest to dobre cwiczenie na wyprostowanie kręgosłupa

Ja bym po prostu nabral do strzykawki np 1ml, jak bijesz insulinowka, i dozowalbym ile tam chcesz zmieniajac za kazdym razem igle na nowa. Jako korka uzylbym sterylnej igly po prostu. I sam zamierzam tak robic obecnie.

[...] o wyrzezbienie istenijacych miesni, zeby zarys byl lepszy no i kaloryfer na brzuchu Wiec mam taki dylemat, bo w dni wolne od silowni chce robic aerobik. Tylko niewiem jakie bylyby najlepsze no i jak dlugo je robic? Czy moze tzw. interwaly? ze 15 sek sprintu a pozniej 30 sek. truchtu i tak na zmiane z 5 razy a pozniej to zwiekszac? Kurcze [...]

plecy to sie ciezko sam podnosze -to tym bardziej priorytetowo trzeba, szroki chwyt ciezszy tak jak chciałeś robić, wiec nie ma sensu w takiej sytuacji, wasko roznymi chwytami do cozła, z czasem zaczniesz dowalac kg, nawet tak po 2.5, to siła powinna wejsc, mozna z pomocą robić, ale tu jak z wymuszonymi - z rozsądkiem, nie w kazdej serii i powt [...]

nie raczej zostawię już tak jak jest i tak mam zamiar obciąć w tym tygodniu 200kcal i w następnym o kolejne 200kcal, a potem odbój z trzymanie miski bo w końcu święta i nie będę w sufit patrzył przy stole. Od stycznie zobaczymy co i jak będzie. Tak czy siak mój cel to 75kg. Jak to osiągnę to zacznę się wtedy zastanawiać co dalej z sobą robić

Dzięki za szybką odpowiedź ;) A czy głębokość przysiadu jako tako jest akceptowalna? Czy powinnam schodzić niżej? Nie mam ambicji na schodzenie do samej ziemi, ale czy tutaj jest chociaż ten wymagany kąt prosty? Stawy skokowe zaczęłam niedawno rozciągać i wałkować ;) A co z biodrami? Jakie ćwiczenia mogę na nie robić? No. Czyli redukcja ciężaru [...]

[...] ......27. 06. 2015..( 16 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Sobota miała być nie treningowo, ale że nie było co robić to poszedłem pobiegać %-) Wyszło fajnie bo tak jak, ostatnio czyli z kilometra na kilometr coraz szybciej. /SFD/Images/2015/7/1/4dbea5918d18404f8e1e5c78adee7f17.jpg M I S K A Miska jak to miska :-) prawie dobrze, po [...]

[...] stojąc 7. Wspięcia siedząc Na końcu musiałam się czołgać do szatni. Bardzo lubię ćwiczyć te partie szczególnie kiedy zaczynam zauważać male postępy. Swoja droga nie wiem jak można nie lubić robić nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy wszyscy jedzą paczki, nie wiem jak można się ekscytować kula maki i marmolady %-) Z okazji [...]

[...] także brzuch wygląda co raz lepiej, ALE najbardziej podobała mi sie Karolina w pozie tyłem ....myśle nawet że ta poza w końcowej fazie przygotowań może byc "asem" , tak jak wspomniałam plecy a także pośladki korzystnie się układają a ( nie umiem robić uśmieszków itp ale pewnie bym je tuwstawiła) ...no i te dłłłłłłługie nogi _(jak już [...]

[...] tez z Tadeuszem, ze na czas mojego urlopu nie bedziemy podnosic kalorycznosci jesli nie bede miala zadnej aktywnosci fizycznej oprocz spacerow i plazowania. %-) 8-) Pulap jaki bede trzymac przez najblizsze dwa tygodnie to 2400-2600 kcal, czyste jedzenie bez past foodow i slodyczy. Bede w miejscu gdzie jedzenie mozna przygotowywac sobie [...]

[...] są, ja większości na oczy pewnie nie widziałem. Tak dokladnie i nie jestem w stanie isc szybciej niz z predkoscia 3km i na podwyzszeniu 2 }:-( dla porownania na biezni jak rbilam power walka to zeby osiagnac tetno 140 musialam robic podbiezki lub miec predkosc 7km i podwyzszenie 6-7 inaczej nie wchodzilm na odpowiedni pulap. JAk wczoraj [...]

[...] na konsultacje, to ze przekladam teraz start nie znaczy ze odpuszczam diete i treningi, o nie co to to nie! Tylko ni ebede teraz musiala ich robic a bede chciala i jak nie zrobie raz lub dwa cardio to sie nic zlego nie stanie, bo wizja formy startowej bedzie zagrozona. Na koniec dolaczam foitke z dzisiaj zeby nie bylo ze odpuszczam bo [...]

[...] zeby cofac sie do domu i wracac spowrotem wiec mialam offa :-)) Wtorek - treningowy, skupilam sie na gornych i dolnych partiach. Bede miec teraz mzieniony trening i diete jak nie wychodze na MP i zaczynam robic mase %-) :-)) Mam nadzieje ze to jakos przezyje hahahah Sroda: dol plus barki 1. trakcja barkow 2x10 2. face pulls 4x15 3. Side [...]

macie rację - takie w ch** ciężkie prace społeczne najlepsze - robi coś pożytecznego i za to dostaje żarcie - i równianie się zgadza a jak nie chce mu się robić i się op*****la to dostaje mniej, że bardziej zap*****la a jak robi bunt - TO ZDYCHA z głodu! Mowa ofc o takich cięższych przestępstwach, ale z drugiej strony to by normalnych ludzi [...]

to chyba naprawde musieli nie mieć co robić,skoro przyszli sie pogapić jak ktoś biega na biezni %-) może tv im padło %-) No nie? To już mogli lepiej iść do zoo pooglądać jak nosorożec żuje siano %-) A jak by mieli szczęście to by zobaczyli jak tygrys żuje jakiegoś głupka co pomylił go z kicią %-) Proszę Cię. Przypomina mi się ten gościu, co się [...]