jak robić

[...] brzuchu i to w tydzień88-O.., i już jest temat na 3 strony wywalony... będę kibicował w konkursie bo widzę, że dużo pracy w to wkładasz... Dzieki :-P stwierdzilem ze praca robi swoje wiec nie ma co czekac i robic powoli mase, ile weszlo to sie okaze. Cel : 75kg z jak najnizszym bfem Do konca miesiaca ogien z masa a potem zobaczymy jak to rozegrac

[...] zielony na temat sterydów. Pytanie mam trochę nietypowe. Czy warto brać turę na redukcji, czy lepiej poczekać zrobić dobra redukcję i dopiero później pobawić się w jakiegoś teścia + turę np. Oczywiście wszystkie badania przed cyklem zamierzam zrobić jak i po cyklu. A i pytanie czy po turze trzeba robić odblokowanie? Ziomek który mi to [...]

[...] ma bardzo mało wartości odżywczych. Jesz tłuszcze zwierzęce? pewnie człowieku, smalec, wołowina, masło. Musi być, szczególnie w zimę. Przestałem liczyć kcal i jem do momentu jak nie czuje głodu. Jakościowo najlepsze produkty, zero przetworzonych... Zobaczymy jak to wyjdzie. Racją... Muszę iść, ale jak pomyśle otych tlumach na początku roku to [...]

[...] na maszynie, tylko na ławce, robiłem tak, że wyprostowałem nogi odliczyłem do 2: 0,1,2 i opuściłem nogi i tak 8 razy, ładnie czułem uda ale za tydz spróbuje 5kg wiecej 3 tu jak wyżej z odliczaniem, ale słabo poczułem wieć zwiekszam 4 wyrywało z butów:p cięzar dla mnie odpowiedni, robiłem przy lekkim rozkroku ok 15 cm, w koncowej fazie barki do [...]

[...] bez doświadczenia. SHBG zrobię,bo ostatni raz robiłem w styczniu 2015 przed clomidem i wynik wyszedł 32,6 . W trakcie brania clomidu robiłem też DHT 908 . Ktoś rozwiązał jak zbić progesteron? Przypuszczam że to też przez niego p******ca dostaje, huśtawki nastrojów, brak libido, depresyjne stany, jakiś wrażliwy się zaczynam robić. Czy wejście [...]

ACT wchodziło świetnie zobaczymy jak to FBW jeżeli trening całościowy był dla Ciebie odpowiedni to po cholere pchasz się do dzielonego? Co do martwego i przysiadów , jak mam robić żeby nie było kontuzji , jakie ciężary ? Odpowiednia technika oraz ciężar dopasowany tak by wykonać min 10 powtórzeń. Jeżeli chodzi o te małe skrzywienie kręgosłupa to [...]

[...] np Heavy klatka Heavy barki SS1+2 klatka SS1+2 barki Special klatka Special Barki 100 klatka 100 barki Tyle z teorii - w praktyce ukladanie treningu klatka+barki to jak rozbrajanie miny. Latwo spalic obie partie naraz jednym cwiczeniem. Tu masz przyklad jak Christian paruje cwiczenia barki + klatka w metodologii klasycznej -> [...]

Skupiłabym sie bardziej na treningu siłowym a aeroby dała jako dodatek, mozesz je robic po trenigu siłowym, a w oddzielny dzien , jesli na czczo, to ok 30 minut. Jesli twoje zapotrzebowanie to 2300kc zacznij od tylu. Mam nadzieje, ze białka masz przynajmniej 2-2.5gramy na kg masy ciała?, reszta wedle uznania. Sałatke po trenigu daj do innego [...]

[...] przyjmujesz witamine C w duzych ilosciach i tabletki anty,to znacznie zwieksza sie ich wchlanianie.A co za tym idzie,jezeli zapomnisz wziac wit C - efekt bedzie taki sam jak przy pominieciu tabletki anty,poniewaz organizm otrzyma mniej estrogenu,niz zwykle. Najlepiej robic przerwe 4 h miedzy tabletkami anty i wit C(ja polecam robienie 4 h [...]

ciezar tak jak pisalem 65% cm w dni wyaplania i przed ladowaniem 85% , przesun poprostu tak jak ci pasuje jelsi chcesz aldowanie robic w wigilie to mzoesz np poludniu w niedzile zrobic trening ,rano lub wieczorem w sobote

Tak jak pisal Kuba, to nie jest IPF, ten koles (pomijajc fakt ze ma na sobie pewnie trojwarstwowa koszulke rozcieta na plecach) opuszcza na brzuch, nie robi zatrzymania i nie do konca prostuje rece. Takie podejscie w IPF zostalo by spalone. Ale z drugiej strony utrzymac taki ciezar w rekach to juz jest wyczyn. No i podajacy rowniez zasuguje na [...]

Brak czasu zupełny... Podziwiam wszystkie dziewczyny z rodzinami, pracami, studiami... Jak Wy to robicie? Ja mam do napisania magisterkę, ale jakoś się jeszcze nie zabrałam Wystarczy, że w weekend się gdzieś wyskoczy, na uczelnie się zaglądnie raz na ruski rok, coś tam jeszcze i takie zaległości w dzienniku. Ajajaj, niedobrze. Poprawiłam technikę [...]

[...] poniedziałek, środę i piątek. wchodzą na to w sumie 3 ćwiczenia, nazwałem to sobie super serią bo zawsze mi zależało na ładnym brzuchu. więc tak : 1.na górny wyciąg zakładam jako chwytak sznur, łapię go rękami i trzymam prz szyi, zakłądam ok.30kg i robię skłony głową do kolan(20-25powtórzeń), najlepiej wchodzi jak sznur się trzyma za głową, ale [...]

[...] nog nie mozna robic aerobow czytaj schudnac . No chyba ze masz plany na przyszlosc . Bo odnioslem wrazenie ze masz zamiar cos robic z noga w gipsie. PEwne cwiczenia silowe jak najbardziej. Delikatnie mozesz pracowac nad treningami silowymi jaknajbardziej ! Ogolnie to w wieku 14 lat otylosc to moze byc przejsciowa faza . jeszcze kilka lat [...]

Ćwicz systematycznie i tyle. Jak wyżej. Paradoks dodatkowego trenowania w domu polega na tym, że będzie możliwe jak podciągniesz wydolność i siłę. Teraz to nie ma sensu, bo organizm od nowa musi się przygotować do wysiłku i najlepiej w miarę stopniowo. Miałeś potrzebę opisać swoje wyczyny i nic w tym złego ;-) Ja po dwumiesięcznej przerwie [...]

Staram się ograniczać słodycze, gazowane napoje, gotowe posiłki i jedzenie na mieście. Ale mimo to waga rośnie. Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Przykro mi to mówić, ale przy takich problemach z tyciem po lekach to, o czym piszesz, czyli ograniczanie powinno zostać [...]

Po pierwsze to nikt sie nie chwali Po drugie jak juz kontrujesz to moglbys sie bardziej wysilic niz przepisac to samo zdanie ze slowkiem "nie" "jednej porcji masz mniej niz 1 gram kreatyny" - chyba jestes omnibusem bo wyczytac tego nigdzie nie idzie a i producent nie mowi ile tej krety jest a w porcji mieszanki 1,8g moze byc [...]

Tak jak góra, wszystko zależy od celów. Jak masz za duzo sadła lep[iej robic redukcję. Chyba ze ustawisz bilans kaloryczny na 0 wejdziesz na diete tłuszczową z okresowymi ładowaniami to wtedy mozna bez problemu wziąć jakis stack do tego spalacz i nie dość, że sadło spadnie to złapiesz troszke mięśnia.

[...] końca Polski. Trochę wyciekło ze słoiczka, bo pracował po drodze, ale reszta była OK. Do tej pory dokarmiam ten zakwas i nie musiałam nastawiac nowego. Mogę podesłac, jak ktoś chętny ... Oooo :-) Chciałabym najpierw spróbować sama zrobić. Jak mi nie wyjdzie mogę się odezwać? ;-) Jasne :-) Jak któraś Lady potrzebuje starszy zakwas mogę [...]

[...] robić przerwy." Co masz na myśli? Bo jestem troche skołowany... Robię cykl na krecie, skończę go za 3 tygodnie (razem będzie 7 tygodni). I co wtedy proponujesz robić? Krete nalezy odstawić, żeby organizm sie nie przyzwyczaił, wiec od razu kolejny cykl na mase (oczywiscie z dietą, bez krety)? Bez żadnej przerwy? Czy jak mam to rozumieć?