Ral1n "Suplementuj" sobie biso, zobaczymy jak fajne bedzie po nim zejscie, kiedy rozpieprzysz recetory z dwoch stron. Umiesz czytac? To przeczytaj ulotke, to nie jest kvrwa witamina c, jak juz pisalem stosowanie 2 srodkow o antagonistycznym dzialaniu na jeden receptor to absurd. Tak dla przykladu jak pol roku bralem beta-blokery i [...]
[...] Mhm, lędźwie odczuwam dosyć mocno. Ale to normalne, skoro podczas siadania tam są tak olbrzymie przeciążenia, a ja wykonuje boxy bardzo dynamicznie, bo zależy mi na jak największej sile eksplozywnej, poza tym ciężar też tu odgrywa ważną rolę, bo inaczej wstajesz z ciężarem na 12 powtórzeń a inaczej z ciężarem na 5 powtórzeń. P.S. Z racji [...]
[...] 11kg x 12 11kg x 12 11kg x 10 Pierwszy trening za mną. Niestety poparzona skóra na karku odbierała możliwość bezbolesnego trzymania sztagi na plecach podczas przysiadów, ale jakoś przetrwałem. Ja widać ciężary startowe, bez rewelacji jak dla kogoś kto patrzy z boku, dla mnie fundament. Mostkowania się uczyłem, i wolałem zacząć z niższego pułapu. [...]
[...] 10 Wyciskanie leżąc "lekko" (-10kg z ciężaru wtorkowego treningu):47,5kg x 5 47,5kg x 5 47,5kg x 5 Podciąganie - dziś pierwszy trening sposobem Anots098, odczucia jak najbardziej pozytywne, w podciąganiu CC mam nie robić do upadku. Co trening dokładam 2,5kg do serii negatywów. Może w końcu to mi pomoże. Przysiady - ciężko, ale to przez [...]
[...] o to, że wykonujesz negatywy (samo opuszczanie) w ciężarem, ma to poruszyć układ nerwowy. Do tego robisz jedną serie pełnych podciągnięć CC na rekord (ale nie do załamania, jak czujesz że nie dajesz rady to odpuszczasz). Negatywy długie, progres 2,5kg co trening. Myślałem co by tu dalej robić po tym planie - poleci Push & Pull (już gotowy [...]
jak zawsze powiadomki dlatego dawno nie bylem Można to robić dla zabawy bądź podejść profesjonalnie wręcz ''zawodowo'', ale najważniejsze żeby czerpać z tego max przyjemności :). ja np opyerdalam sie zawsze, wpyerdalam czity robie ze zyebana technika, klatke i bicka robie 2x w tyg i to mi wlasnie sprawia przyjemnosc
Na hack maszynie stabilizatory? Może odrobine Sam robię to ćw i wiem jak się to robi. Mamy wózek na którym się układamy, opieramy ciężar o barki i walczymy w kolanach Osobiście mógłbym to robić po 100 seriach MC a i tak prostowniki nie zadziałałyby ALe luzik skoro dla Ciebie jedynym wyznacznikiem jest "Antos i Traktor mówili co [...]
[...] z podstawek, ale dupa - sztanga jest za nisko (nad kostką) i załamuje pozycję techniczną, chyba. Nie raz czułem że kotem ciągnąłem. Ale gadałem z szefową, i może da radę jakieś podstawki metalowe załatwić. Jak nie, to będę robił z tych starych przez jakiś czas. A co do treningu, to ciężko, ale inny nie mógł być. Skos mnie pozytywnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakich?? Ja szczerze mówiąc, bardzo lubie oglądać piłke nożną, ale tego co teraz robią nie da się oglądąc... Pamiętam jak było na Euro 2012, może lepiej nie było, ale jak był gol to darłem się przed telewizorem jak głupi... Sam nawet kiedys bramkarzem byłem... i najlepsze to że dość dobrze mi to szło... ale rzuciłem to, przestałem grać, robić [...]
co do duzych ciezarow w rdl: imo opłaca się, zawsze to jest jakiś dodatkowy bodzieć, teraz zrobilem tą 140 4 repy, za tydzien mysle że zrobie 6, rld teraz jest jako cwiczenie siłowe, NIGDY nie mialem takich domsów jak teraz na dwojkach trenując rdl w rampie na np 10 repów ale do tego dochodza tez inne aspekty, co do rozdzielania czworek i [...]
A mi się wydaje, że Hekade powinien wziąć się za siebie, mieć pełne skupienie na treningu, a nie się telepać jak by miał parkinsona, czy innych kolegów D:) Hekade zaniż ciężar w każdym ćwiczeniu i staraj się robić założoną ilość powtórzeń poprawnie technicznie. No offence oczywiście D:)
tyle, że antek nie robi przeskoków co 30-40kg, ale chyba jeszcze większe, a wydaje mi się, że żeby robić takie przeskoki to ten ciężar końcowy musi być duzy, a nie tak jak w tym wypadku 100kg
od 30sek praktycznie cały czas masz je przed sobą, ale ok, może to jest twój maksymalny ruch, chociaż wolałbym zrobić dłuższe ruchy, a mniej powt. na twoim miejscu, a jak masz serio tyle mocy, żeby robić te 8powt nie oszukanych to może spróbuj rampy
żyłujesz jak poyebany, daj żurawia jako pierwsze cwiczenie i skoncz sie błaznic, potem uginanie i na koncu RDL z max. dopieciem tyłka. kazde powotorzenie wyglada inaczej, raz ciagniesz i probujesz cos tam robic łopatka raz spinasz poslad, raz blokujesz plecy raz nie, wyglada to beznadziejnie a jeszcze po tym zrobiłes serie z 20kg wiekszym ciezarem [...]
Hekade, pisałem Ci o tym , żebyś zszedł w tym rdl, lubie Cie , ale nie słuchasz. Zobacz teraz chłopaki Ci to samo piszą, coś w tym musi być. i tak jak Antek, tu trzeba każde ćwiczenie zacząć robić od podstaw i różowych cięzarów.
Wpis dla powiadomek. Jak na moje to Hekade nie jest na tyle zaawansowany żeby robić tyle serii na małe partie, w szczególności że przed robi klate, a technika też pozostawia trochę do życzenia więc bicki i tricki nieźle będa dostawać w dupe. 3mam kciuki i sie nie opierniczaj };-)
Jak masz robić 10 min aero to już lepiej po prostu szybciej machaj mydłem pod prysznicem po siłce %-) Co do diety - to madra decyzja z tym fatem ;-) A żółtka czemu masz wywalać? Ja mam 50g fatu, a jem 7 całych jaj dziennie ;-) Zrezygnuj z innych źródeł tłuszczy, mi sumienie nie pozwoliłoby wyrzucić żółtka %-)
ok zatem białko zostawiam teraz tak jak jest, dzisiaj dopiero dodałem jeszcze 150g zoladkow bo normalnie dieta z produktow zwierzecych skladala sie z : 300g fileta, 9 calych jaj i twarogu, to bylo wszystko ale chyba bylo to troche za mało wiec dopiero teraz dodałem wiecej białka, ps. lece robic aero 25min biegu
[...] mysle ze to dobra modyfikacja z rozpietek kultrystycznych na rozpiety siłowe (nogi na lawce) wsumie ciezar nie byl duzy ale klatke dobrze poczułem. w tym prostowaniu podchwytem ciagle nadgarstki mnie bolą i tu lekka lipa lecz jak założyłem haki to juz o wiele mniel ale tak lipa robic prostowanie na 30kg z hakami %-) po treningu aero 15 min
Clenbuterol ciekawostka
