jak robić

Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]

Ciężko wstawać z łóżka... Dostałem wczoraj za swoją pychę. Trening świetny (zaczynamy robić jedną ręką) i po wyjściu czułem się jak Młody Bóg. Całą drogę też. Dopiero w domu zjadłem kolację i wybełkotałem do Młodego żeby za długo nie siedział. Poszedłem pościelić sobie wyro i... obudziłem się rano na niepościelonym. W opakowaniu. Widocznie [...]

[...] 125 - 130 kg na ławce i 170-180 w MC. Zobaczy się. Objętości mam sporo i trochę popracowałem w dwóch ćwiczeniach. Chyba trzeba pruć lody kawałek dalej z napięciem. Zobaczę jak to będzie wyglądało dzisiaj. No i poprawiłoby to trochę niedoczas. A z dobrych wieści to już skończyłem pracę i idę na siłkę. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-06 [...]

[...] zza karku – najlepsze ćwiczenie na kontuzje barków... Tak, jeżeli bierzesz się za nie bez ponadprzeciętnej mobilności barków. I jeżeli omijasz rozgrzewkę oraz rozciąganie. Nie odważyłbym się teraz. Rok temu robiłem OHS ze sztangą, ale dzisiaj... Na razie jak coś to rura PVC jest moim maksem. I nie bardzo miałbym kiedy to robić. Ale moc jest.

Rozciągnięcie w czasie nic by nie dało (albo byś w ogóle zrezygnował). Libido rośnie gdy jest do kogo. Poza tym - trening czyni mistrza! Bardzo dużo prawdy w tym jest. Takie 13 miesięcy to chyba również granica wytrzymałości psychicznej. Ale są chłopaki jadące np. z 220 kg, którzy już mają 24 miesiące stażu i zapowiada się na kolejne 10. A z tym [...]

I cały trójbój przetrenowany :) Też mam taki plan za jakiś czas (jak się naprawie trochę, siłowo i zdrowotnie)..przez 6-9 tygodni tylko trójbój robić :)

A mi się podoba ta miłość MaGora do kulek:) Ciekawe, czy można kulkami robić wyciskanie leżąc, tak jak hantlami...

[...] wchodzić się na wyższe zakresy czyli 85-95 a nawet 100% i wyżej ale tylko okresowo i powinno być to zaplanowane w rocznym cyklu treningowym. A tak poza typ Rubta co chceta jak to klasyk mówi. I przy okazji tobie Macieju i wszystkim forumowiczom SFD życzę ci wszystkiego dobrego spełnienia marzeń i zdrowia z okazji nadchodzącego Nowego Roku [...]

[...] i milionom zawodowych sportowcow od lat 20 poprzedniego wieku wydajacych majatek na coroczne obozy kondycyjne w wysokich gorach ;) To co symuluje Maciej to nic innego jak imitacja treningu w gorach w warunkach obnizonej podazy tlenu. Swoim zwyczajem Maciek idzie w elementy hardcore na ktore ja bym sie nie zdecydowal, ale juz specjalnie do [...]

[...] 1 (moja wariacja na temat tego ćwiczenia - zbyt trudne dla mnie, ale będę cierpliwy) 10 podrzutów ręką lewą KB28/ 10 podrzutów ręką prawą KB28 Burpees - nie cierpię. Tak jak kiedyś TGU. Ale robić trzeba czasami. Nauczę się. O ile w burpeesach tkwi wieli potencjał umęczenia, o tyle dopiero jerki wyśrubowały mi tętno powyżej 160 BPM. To jednak [...]

Aha MaGor jak będziesz stał w tej masce nastawionej na maksa, w przeręblu lodowatej wody w środku zimy po szyje wywijajacego kettlami nad głową to będzie ten moment kiedy ludzie zaczna podchodzic robić sobie zdjęcia i prosic o Twój autograf. Przemyśl.

Aha MaGor jak będziesz stał w tej masce nastawionej na maksa, w przeręblu lodowatej wody w środku zimy po szyje wywijajacego kettlami nad głową to będzie ten moment kiedy ludzie zaczna podchodzic robić sobie zdjęcia i prosic o Twój autograf. Przemyśl. Kurde, padłem ;-) :-D lajk ;-)

[...] Z resztek jutro upiekę sernik. To znaczy wymieszam z twarogiem i jajkami, dodam masła i włożę do piekarnika. Migdałowe musi cholernie drogo wychodzić. Kilogram migdałów to jakieś 70 zł. Drogo. Miałem telefon i dopiero 15 minut temu "wyjechałem w góry ". Zobaczymy jak będę spał. Maxwell na film się nie nadaje. Kozaki i deck Squat dla mnie na [...]

Spisek. Nie wiem czyj. Słyszałem strzały :-) Jak mi przejdzie dół to napiszę. Chcę ćwiczyć splitem na maszynach. I robić Cardio. Na zbilansowanej diecie śródziemnomorskiej.

@MaGor-Spisek. Nie wiem czyj. Słyszałem strzały Jak mi przejdzie dół to napiszę. Chcę ćwiczyć splitem na maszynach. I robić Cardio. Na zbilansowanej diecie śródziemnomorskiej. Napisz co się konkretnie wydarzyło. A rozwalona głowa nie ma się czym przejmować jedna blizna więcej facetowi nie zaszkodzi. Na jesieni też rozwaliłem łeb. Porządkowałem [...]

Właśnie środek ciężkości odsunięty od ramienia na te 60 cm robi robotę. Ciężar nie jest wielki, ale upierdliwy. :-) W walce byłoby bezużyteczne przy obecnym poziomie wytrenowania. :-) No chyba, że do walenia na oślep, albo dobijania rannych. :-D Z drugiej strony taka jedna maczuga waży tyle co 4 kije bejsbolowe (740 g / 32" - wczoraj ważony). Jak [...]

[...] Shadowa czy Xzaar'a, każdy z nas po dłuższej przerwie od biegania powiedziałby to samo - nie lubię :-) kilka dni później wychodzisz i nie lubisz trochę mniej itd, wiesz sam jak to działa %-) Ale ja jednak bardzo nie lubię. Co zrobić... Nie wszystko trzeba lubić. Na pewno jakieś kosmiczne dystanse będę omijał z daleka. 30 - 40 minut to maks na [...]

[...] turę i robił to samo, ale z większymi kulami? Siła pójdzie do przodu. Będzie też praca nad mobilnością - razem z grupą. Nad wytrzymałością chyba też - na koniec :-) Nie wiem jak tam w klubach, ale skoro jest 6 podstawowych ćwiczeń i na nich się tłucze treningi, to co za różnica gdzie się to robi. Jeśli Pavel ma rację, to niskopowtórzeniowy ciężki [...]

[...] przy SSST, a zwłaszcza pod koniec, to trochę zasady miękną i np. nikt nie uwali powtórzenia za oderwanie pięty od podłogi. Taka ciekawostka. :-) Takie zabawy to można robić jak się panuje nad odważnikiem. Ale i tak bezpieczniej na dworze. Wydaje Wam się, że można oberwać w łeb. "Zawsze wiedz gdzie jest odważnik i zawsze znajdź sobie miejsce [...]

[...] Potem przyjąłem kawałek kiełbasy i tyle. Dopiero wracając do domu zajechaliśmy do znajomej knajpy. Zjadłem wołowinę na warzywach. Poprosiłem o dodatkowe masło. Dostałem jakieś pół kostki. Smaczne było. Wpadła też grzanka z żytniego chleba! /SFD/Images/2016/5/7/c045422cbc2c4436a79c761b877ff4f8.jpg Około 13:00 zjedzone. Dopiero około 21:00 [...]