Rion, ale to na rowerze normalnym, to i tak mało, jak się idzie na rower, to nie na kwadrans :) Tak, do wiosła mogę więcej, ale pewnie padnę po I serii :) A uginanie robię ledwo tymi 5kg, bo jednak 2,5 już za lekkie, mogłabym po stówce machać. Wykroki, oj, muszę ję głębiej robić, pan z filmu, który podlinkowałeś, prawie dotyka kolanem podłogi! [...]
[...] mega nabity po ładowaniu, jedynie brzuch odstaje od reszty, może to też ze względu na skórę, która jeszcze pewnie nie zdążyła się wchłonąć po takim spadku wagi. Z ładowaniem jak zwykle przesadziłem#-P za tydzień może spróbuję ładować bardziej z głową, tłuszcz~0,5g/kg-mc, białko 2g/kg-mc, wegle 7-10g/kg-mc ale to się jeszcze zobaczy, bo póki co to [...]
Także uzupełniłem dziennik, ze względu na przeprowadzkę nie miałem czasu i neta na uzupełnianie dziennika. Nie wpisywałem godzin postu bo bywało różnie, czasem był post 11h.. a czasem 22h, to zależało od godzin pracy, egzaminów w sesji, treningów itd itd. Teraz mam nadzieję wszystko pójdzie ładniej, niestety jestem zmuszony przełożyć trening na [...]
Wiesz dla mnie możesz i codziennie robić cheat day, ale to raczej nie będzie dobra redukcja}:-( Chciałem się dowiedzieć co, ile masz c'day, żeby sprawdzić jak to działa. I, skoro piszesz, że dobrze to się cieszę ;) A co do czytania to przepraszam i rzeczywiście mogłem rzucić okiem czy już o tym nie wspominałeś.
[...] się na swojego idola,a potem czuję sie oszukana... ja też błędy popełniłem. 1.Myliłem się z Solisem 2.Vitkiem 3.Davidem Haye Co do Dennisa...Dennis postanowił walczyć jak bohater,obijać dobrych zawodników...Pójść po pas w walce z Huckiem...I został tam moim zdaniem oszukany...Chociaż Niemcy,to Niemcy... Co nie zmienia faktu,że został [...]
a możesz to zobrazować bo nie bardzo rozumiem :> czy jak lewą ręka trzymam to mam jakiś wymach robić :> i wtedy jak lewą to lewą się wybijam :) jakoś wspomóż rysunkiem z painta np 4 etapy ;]
[...] niekoniecznie jest to najlepsze dla nóg. Obwody w nogach nie ruszyły wcale, za to konsystencja się zmienia i chociaż jeszcze się nie martwię, bo jest co spalać, to nie wiem jak to robić najlepiej. Biegać czy nie? Alternatywą jest orbitrek, wioślarza brak Kupiłam zapas kurzych serc. Nigdy jeszcze nie jadłam. Wycinacie ten tłuszcz co przy nich [...]
warzywka jak Bozia stworzyła, na surowo albo gotowane, żadnych dodatków, chyba że jakieś sałaty to oliwa do tego. Pije odżywki białkowe, te sciteca są pyszne taka namiastka czegoś słodkiego :-) i na początku swojej redukcji też piłam z mlekiem 0 lub 0,5% ale potem był zastój 1,5 msc i ktoś mi poradził robić na wodzie, no i poleciało, da się [...]
Hej. Widzę, że masz ciut więcej do zrzucenia niż ja, ale damy rade. Jak czasem zjesz kawałek ciasta, posłodzisz kawę to się nic nie stanie. Najważniejsze to wstać następnego dnia i dalej robić swoje. Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-04 10:53:40
[...] prostopadle "raczka" do ziemi... (prawidlowo musi on byc ustawiony rownolegle do ziemi). Czy tez fakt, ze najlepiej podnosic kettlebell'a bedac o pol kroku za nim, a nie jak wiekszosc na filmikach "spod nog". Duzo mi te zajecia daly machalem najpierw 10 kg ale po minucie wzialem 15 kg i potem mielismy sie przesiac na ciezszy tylko ze zabraklo [...]
[...] to się jeszcze da. Mieszczę się we wszystkie spodnie sprzed moich 120kg, a potem 116,5 kg :) Bez problemu zapinam wszystkie koszule i nie ma nawet już tego brzuszka nawet jak coś sobie podjem. Moja narzeczona uwielbia widok gdy wstaje rano i czasem widać idealnie płaski brzuch. Zapytanie: Czy dalej robić redukcję czy jednak teraz popracować [...]
[...] Mocno ambicjonalnie podchodze teraz do silowki i CF'u bo malo brakuje mi do mojego obranego celu- ponizej 100 kg ;) Fakt zapomnialem, ze juz dawno wywalilem chleb i raz na jakis czas zjem bulke owsiana mala z rana do jajecznicy ale to tylko dla urozmaicenia. Ogarne jeszcze raz zrzuty z diety, rozpisze trening silowy, bo CF to wiadomo, ze roznie [...]
Powtórzę to samo co na Inso: wczoraj założone konto, więc autor nic nie ryzykuje - jak wejdzie to będzie mógł dalej robić za oświeconego a jak nie to szybko zniknie i wróci pod innym nickiem. Nie mówię że liga jest uczciwa, na pewno jakieś tam układy są, ale nie wierzę że akurat jakiś koleś który ma dostęp do takich spraw postanowił sobie to [...]
Dziś reaktywacja dziennika. Miska ciągle trzymana taka jak w dzienniku ale troszkę słońce mnie rozleniwiło;) Ten tydzień i poprzedni siłka już była, dziś jednak robię sporą zmianę. Przechodzę na trening dzielony, przyda się taka odmiana. Nie wiem jeszcze czy to będzie góra/dół czy inny podział, chyba najbardziej chciałbym split 4x w tygodniu żeby [...]
Hej, Megi. Do jakiej mojej wypowiedzi się odnosisz? Wyciskanie francuskie robię w treningu B. Dyrka, ja nie chcę narzekać, po prostu znam siebie - jestem bardzo zdeterminowana i mam wolę walki, ale jak się zacznie chrzanić czasowo/jakościowo (bo ja zawsze dążę do perfekcji - u mnie jest czarno-biało), to istnieje realne zagrożenie, że pieprznę tym [...]
-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) -uginanie naprzemian mlotkowe ***to chyba wszystko wyjanisone -wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam [...]
Wywiad z Rampagem z yahoo sport. Dużo tego ale ciekawy więc postanowiłem przetłumaczyć według swojego mózgowego słownika . Mogą być jakieś drobne błędy ale ważny jest główny przekaz: "Nie mogę uwierzyć w to w jakiej formie jestem na nadchodzącą walkę z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w [...]
[...] duże spadki siły i masy. Mięcho też leci, to nieuniknione (chyba, że masz osłonki z SAA) i to jedyny przypadek gdy może faktycznie nie polecisz. Skoro masz UJEMNY bilans, to jakim cudem możesz iść z siłą do przodu? Bzdura. Może gość z wieloletnim stażem w ciężarach by dał radę, 99% populacji nie ma szans na to. Proporcje pełnego MC i rack pulla [...]
[...] od ponad dwóch lat przyjmowałam duże dawki witamin B. Najpierw przez okres około roku był to Neurovit w dużych dawkach, potem inne liczne suplementy. Nie wiem dokładnie jakie były to dawki, jednak domyślam się, że dość duże, bo pochodzące z kilku suplementów naraz, wszystko zalecone przez lekarza. W efekcie, po około 1,5 roku, pojawił się u [...]
fale nawet byly...zwlaszcza jak katamaran przeplynal...ale po takiej przerwie w plywaniu wiele mi nie trzeba bylo, lekko pobujalo i wszytkie miesnie ktore nie pracuja na silowni przetyrane...i poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey [...]
Lena - dziennik
